Astma izazvana vježbama: šta je to, simptomi i liječenje

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Kako se vrši tretman
• Najbolje vježbe za oboljele od astme
• 1. Hodajte
• 2. Biciklizam
• 3. Plivanje
• 4. Fudbal
• Kako spriječiti astmu tokom vježbanja

Astma izazvana vježbom je vrsta astme koja nastaje nakon snažnih fizičkih aktivnosti, poput trčanja ili plivanja, uzrokujući simptome kao što su otežano disanje, piskanje ili suhi kašalj, na primjer.

Općenito, napadi ove vrste astme započinju 6 do 8 minuta nakon početka intenzivnog vježbanja i obično nestaju nakon upotrebe lijeka za astmu ili nakon 20 do 40 minuta odmora. Međutim, u nekim se slučajevima napad astme može pojaviti i 4 do 10 sati nakon završetka aktivnosti.

Astma izazvana tjelovježbom nema lijeka, ali može se kontrolirati upotrebom lijekova i vježbi koje pomažu u sprečavanju pojave simptoma, omogućavajući fizičko vježbanje, pa čak i ulazak u vojnu službu.

Glavni simptomi

Glavni simptomi astme izazvane vježbanjem mogu biti:

• Stalni suhi kašalj;
• Hripanje prilikom disanja;
• Osjećaj otežanog disanja;
• Bol ili stezanje u prsima;
• Pretjerani umor tokom vježbanja.

Ti se simptomi obično mogu pojaviti nekoliko minuta nakon početka fizičke aktivnosti i trajati i 30 minuta nakon vježbanja, ako ne koristite lijekove za smanjenje simptoma, poput "udisanja astme" s prethodno naznačenim kortikosteroidima. Pogledajte opšte simptome ove bolesti.

Kako se vrši tretman

Tretman astme uzrokovane vježbama treba voditi pulmolog ili alergolog, a obično se radi s lijekovima koji se moraju udahnuti prije vježbanja kako bi se izbjegli simptomi, kao što su:

• Beta agonistički lijekovi, poput Albuterola ili Levalbuterola: treba ih udahnuti prije bilo kakve intenzivne tjelesne aktivnosti kako biste otvorili dišne ​​putove i spriječili pojavu simptoma astme;
• Iatropijum bromid: to je lijek koji astmatičari široko koriste za opuštanje dišnih putova i sprečavanje razvoja astme tijekom vježbanja.

Pored toga, liječnik može propisati i druge lijekove za kontrolu astme svakodnevno ili kada se pojave simptomi, na primjer kortikosteroidne boje Budesonide ili Fluticasone, što s vremenom može smanjiti potrebu za upotrebom lijekova prije fizičkog vježbanja.

Najbolje vježbe za oboljele od astme

1. Hodajte

Hodanje oko 30 ili 40 minuta dnevno poboljšava cirkulaciju krvi i kardiorespiratornu aktivnost, povećavajući tako unos kisika u krv. Da biste uživali u vježbi, probajte hodati rano ujutro ili kasno popodne, kada je temperatura hladnija i osoba se manje znoji. U najhladnijim danima u godini prikladnije je hodanje pokretnom trakom u zatvorenom ili u teretani, jer nekim astmatičarima hladan zrak na ulici može otežati disanje.

Pogledajte na šta treba paziti prilikom hodanja: Vježbe istezanja za hodanje.

2. Biciklizam

Svatko tko voli voziti bicikl može iskoristiti ovu fizičku aktivnost za jačanje mišića nogu. U početku se preporučuje lagano hodati biciklističkom stazom s malo pokreta kako bi se povećao ili smanjio rizik po potrebi. Međutim, vožnja biciklom kod nekih ljudi može uzrokovati bol u vratu zbog visine sedla i upravljača, pa je preporučljivo često voziti bicikl samo ako ne izaziva nelagodu.

3. Plivanje

Plivanje je kompletan sport i pomaže povećati sposobnost disanja pojedinca, jer disanje u plivanju mora biti sinhronizirano kako bi se povećale performanse vježbe. Međutim, ako astmatičar ima i alergijski rinitis, klor u bazenu može otežati disanje, ali to nije slučaj za sve, pa je stvar eksperimentiranja da biste primijetili primijetite li negativne promjene u disanju. Ako se to ne dogodi, poželjno je plivati ​​30 minuta dnevno ili plivati ​​1 sat 3 puta tjedno kako biste imali koristi od disanja.

4. Fudbal

Za one koji već imaju dobru fizičku kondiciju, sporadično je igranje nogometa dozvoljeno, međutim ova fizička aktivnost je intenzivnija i može biti teža za astmatičare. Međutim, uz dobru fizičku kondiciju moguće je igrati nogomet tjedno bez ulaska u astmatičnu krizu, ali kad god je zrak vrlo hladan, treba procijeniti mogućnost bavljenja nekom drugom fizičkom aktivnošću.

Kako spriječiti astmu tokom vježbanja

Neki važni savjeti za sprečavanje napada astme izazvane tjelesnom aktivnošću uključuju:

• Zagrijavajte se 15 minuta prije započeti vježbu, na primjer istezanjem mišića ili hodanjem;
• Dajte prednost lakšim fizičkim aktivnostima koji obično ne izazivaju napade astme.
• Pokrijte nos i usta šalom ili maska ​​za trčanje u najhladnijim danima;
• Pokušavam udisati kroz nos tokom vježbanja, uz mogućnost udisanja zraka kroz usta
• Izbjegavajte vježbanje na mjestima s puno alergena, poput blizine prometa ili u vrtovima tokom proljeća.

Da biste upotpunili ove savjete i bolje kontrolirali napade astme, također je važno raditi vježbe disanja barem jednom tjedno u uredu za fizioterapiju.