Pitati prijatelja: Je li hrkanje zaista tako loše?

Sadržaj

• Recenzija za

Postoje dva slučaja kada hrkanje možete ukloniti bez problema: kada imate prehladu ili sezonsku alergiju i nakon noći pijenja, kaže Kathleen Bennett, D.D.S., predsjednica Američke akademije stomatološke medicine za spavanje. Obje ove stvari mogu vas učiniti sklonijim hrkanju-kada ste bolesni, to je zato što ste zakrčeni (što vam sužava nosne prolaze), a kada ste pili, alkohol je depresivan, pa čini Vaši dišni putevi su sklopljivi. (Pitajte doktora za ishranu: Alkohol i imunitet.)

Inače, mrzimo vam reći, ali hrkanje je velika stvar, kaže dr Shalini Paruthi, predsjednica Odbora za obrazovanje pri Američkoj akademiji za medicinu spavanja. Obično je to znak upozorenja da imate barem određeni stupanj opstruktivne apneje u snu, stanje koje se javlja kada prestanete disati na kratko tijekom noći. (Uvijek ste umorni? Za to bi mogla biti kriva apneja u snu.) Ovo vas sprečava da upadnete u miran, dubok san. Kao rezultat toga, apneja za vrijeme spavanja može uzrokovati jak dnevni umor i povećati rizik od debljanja, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i moždanog udara, kaže Paruthi. Nova studija u časopisu Neurology čak su otkrili da hrkanje i apneja u snu mogu naštetiti vašem mozgu, ubrzavajući napredovanje gubitka pamćenja s godinama.

Ukratko, to obično nije dobra stvar. Ako hrčete tri ili više noći tjedno, Bennett predlaže da posjetite zubara za spavanje radi liječenja. (Pronađite ga na localsleepdentist.com.) Postoji nekoliko mogućih lijekova: Pošto je hrkanje često gore kada spavate na leđima, mnogi ljudi smatraju korisnim nabaviti nešto poput pojasa protiv hrkanja (30 USD; amazon.com), što vas podstiče da spavate na boku, kaže Paruthi. (Ne propustite ovih 12 uobičajenih mitova o snu, uništeno.)

Vaš lekar za spavanje može takođe preporučiti terapiju oralnim aparatima - vrstu štitnika za usta koja blago povlači vašu vilicu prema napred kako bi vam disajni putevi bili otvoreni tokom cele noći, dodaje Benet. Hrkanje se također može ispraviti aparatima za kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima (CPAP) i operacijom - ali ovo su invazivnije opcije koje su tipično rezervirane za najekstremnije slučajeve apneje u snu.

Recenzija za