Čemu služi valerijana i kako uzimati

Sadržaj

• Čemu služi
• 1. Teškoće sa spavanjem i mentalni umor
• 2. Stres, razdražljivost i anksioznost
• 3. Mentalna iscrpljenost i nedostatak koncentracije
• 4. Simptomi menopauze
• 5. Menstrualni grčevi
• Kako uzimati valerijanu

Valerijana je ljekovita biljka iz porodice valerianaceae, koja može biti poznata i kao valerijana, valerijana-das-boticas ili divlji valerijana, a koja se u narodu koristi za liječenje nesanice, tjeskobe i nemira.

Naučno ime ove biljke je Valeriana officinalis a može se naći u prodavnicama zdrave hrane, apotekama i nekim supermarketima, u obliku sušenog korijena za izradu infuzija, ulja ili kapsula.

Čemu služi

Budući da je prirodno sredstvo za smirenje, valerijana se može koristiti kao prirodni tretman za nekoliko poremećaja kao što su:

1. Teškoće sa spavanjem i mentalni umor

Aktivna tvar u valerijani, valerična kiselina, utječe na rad živčanih ćelija, imajući smirujući učinak, smanjujući vrijeme potrebno čovjeku da spava.

2. Stres, razdražljivost i anksioznost

Valerijana ima supstance koje mogu komunicirati sa sedativnim neurotransmiterima u ljudskom tijelu, nazvane GABA, koje smanjuju simptome stresa i anksioznosti, na primjer.

Međutim, valerijana nije učinkovita u liječenju generalizirane anksioznosti, u ovom je slučaju idealno potražiti psihologa koji će pomoći u liječenju ovog simptoma.

3. Mentalna iscrpljenost i nedostatak koncentracije

Ekstrakt Valerijane povećava koncentraciju GABA, a to smanjuje razdražljivost i anksioznost, pa se osjećaj iscrpljenosti i nedostatak kontrakcije obično smanjuje, jer osoba ima osjećaj olakšanja.

4. Simptomi menopauze

Valerija se široko koristi za induciranje sna i poboljšanje kvaliteta spavanja noću.Zbog toga, zajedno sa svojim opuštajućim efektom, valerijana je efikasna u simptomima menopauze, posebno noću, kada žene javljaju pojavu vrućina i znojenja.

5. Menstrualni grčevi

Valerijana ima antispazmolitička i opuštajuća svojstva, koja smanjuju snagu grčeva i kontrakcija karakterističnih za menstrualne grčeve, pomažući u ublažavanju ovog simptoma.

Kako uzimati valerijanu

Valerijanu se može uzimati u obliku čaja ili jesti u kapsulama, međutim, za specifični tretman kapsule su sigurnije, jer na taj način osoba može imati veću kontrolu nad količinom koju konzumira.

Količina valerijane može varirati ovisno o indikaciji, koja može biti:

• Da biste poboljšali san: Preporučuje se 450 mg jedan sat prije spavanja, efekti tretmana su efikasniji nakon treće nedelje upotrebe;
• Mentalna iscrpljenost i nedostatak koncentracije: 100 mg, jednom dnevno, može se osjetiti nakon prve sedmice;
• Smanjite stres: 300 do 450 mg dnevno, podijeljeno u tri doze tokom dana, uvijek popraćeno obrokom;
• Simptomi menopauze: 255 mg tri puta dnevno, značajni rezultati su pokazani oko 8 nedelja nakon početka lečenja;
• Smanjenje menstrualnih grčeva: 225 mg tri puta dnevno, smanjenje bolova je primjetno od drugog menstrualnog ciklusa.

Iako je prirodni lijek i s malo prijavljenih nuspojava, valerijanu treba preporučiti herbalist, jer u prevelikim dozama može izazvati drhtanje, glavobolju, vrtoglavicu, halucinacije, emocionalnu nestabilnost, proljev i osjećaj "mamurluka".

Valerijana se takođe ne smije koristiti tokom trudnoće i dojenja. Pored toga, s obzirom na to da može utjecati na reakcijski kapacitet, ne smije se voziti niti konzumirati alkohol nakon uzimanja dodatka ili pijenja čaja.