Pitajte dijetetičara: noćurka i PMS

Sadržaj

• Recenzija za

P: Hoće li ulje noćurka olakšati PMS?

O: Ulje noćurka može biti dobro za nešto, ali liječenje simptoma PMS -a nije jedan od njih.

Ulje noćurka bogato je rijetkom omega-6 masnoćom koja se naziva gama linolenska kiselina (GLA). GLA sam nazvao rijetkim jer se ne nalazi lako u bilo kojoj hrani koju jedemo, jer većina ljudi ne koristi ulja noćurka, boražine i crnog ribiza za preljev u salate ili dinstanje povrća. Ako želite da dobijete značajnu dozu GLA u svojoj ishrani, onda je suplementacija neophodna, dva najpopularnija načina su preko dodataka ulja noćurka i sjemenki boražine.

Iako je GLA omega-6 masnoća i rečeno nam je da su sve ove masne kiseline upalne, ovdje to nije slučaj. GLA se pretvara u spoj zvan PGE1, koji je kratkotrajan, ali moćan anti-upalno jedinjenje. Ovo je jedan od razloga zašto se čini da suplementacija GLA pomaže kod bolova kod artritisa. Međutim, GLA i ulje noćurka neće liječiti simptome PMS -a.

Prevelika razina hormona prolaktina može biti odgovorna za mnoge simptome povezane s PMS -om, iako to nije slučaj za sve žene koje pate u to doba mjeseca. Pokazalo se da PGE1 smanjuje efekte prolaktina. Koristeći ovu liniju razmišljanja, ranije se smatralo da neke žene koje pate od PMS-a to čine zato što njihovo tijelo ne proizvodi dovoljno PGE1.

Da je to slučaj, rješenje za ovaj problem izgleda jednostavno: Dodatak GLA (ili ulja noćurka) kako bi se povećala razina GLA u krvi, čime se pojačava proizvodnja PGE1 i ublažavaju simptomi PMS -a. Međutim, klinička ispitivanja koja se bave učinkovitošću suplementacije GLA u ublažavanju simptoma PMS -a pokazuju da je jednako korisna kao i placebo. Uprkos ovoj činjenici, ulje noćurka i GLA se stalno promiču kao ključni "lijek" za simptome PMS-a.

Zaključak: Ako tražite dodatnu antiinflamatornu ivicu, GLA u kombinaciji s ribljim uljem ima smisla. Međutim, ako tražite ublažavanje PMS problema, morat ćete, nažalost, nastaviti tražiti.

Recenzija za