5 esencijalnih ulja za borbu protiv anksioznosti

Sadržaj

• Kako se koristi esencijalno ulje
• 5 najboljih esencijalnih ulja za anksioznost
• 1. Lavanda
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. pačuli
• Gdje kupiti esencijalna ulja

Aromaterapija je jedan od najučinkovitijih prirodnih načina smanjenja stresa i anksioznosti, čak i kod ljudi koji pate od anksioznog poremećaja. Međutim, aromaterapija se također može koristiti svakodnevno prije stresnijih situacija, poput polaganja testa, odlaska na razgovor za posao ili održavanja važnog govora.

U najtežim slučajevima, u kojima anksioznost često nastaje bez očiglednog razloga, pored aromaterapije, takođe je potrebno obratiti se psihologu kako bi se utvrdio problem i započelo odgovarajuće liječenje. Pogledajte kako se terapija radi sa psihologom.

Kako se koristi esencijalno ulje

Najbolji način za upotrebu esencijalnog ulja je udisanje, jer na taj način molekule ulja mogu brzo doći do mozga, uzrokujući brze promjene u osjećajima. Da biste pravilno izvršili inhalaciju, poželjno je esencijalno ulje udisati direktno iz bočice.

Dakle, morate otvoriti čep, bocu staviti blizu nosa i duboko udahnuti, a zatim zadržati zrak u plućima 2 do 3 sekunde, a zatim ponovo ispustiti zrak. U početku treba uzimati 3 inhalacije nekoliko puta dnevno, ali vremenom ih treba povećati na 5 ili 7 inhalacija.

Idealno je uvijek koristiti biološka esencijalna ulja jer imaju manji rizik od sadržavanja toksina ili bilo koje druge vrste zagađivača.

5 najboljih esencijalnih ulja za anksioznost

Eterična ulja mogu se udisati direktno iz bočice, koristiti u mirisu ili nanositi na kožu. Pored toga, neke vrste ulja mogu se također unijeti, međutim, ovu bi praksu trebalo raditi samo uz naznaku naturopata, jer to može prouzročiti opekotine u jednjaku ako se to ne učini s odgovarajućim uljima.

1. Lavanda

Ovo je vjerojatno najpoznatije i korišteno esencijalno ulje za liječenje anksioznosti. To je zato što su neke studije utvrdile da je esencijalno ulje lavande ili, kako je također poznato, lavanda sposobno smanjiti nivo kortizola, hormona odgovornog za osjećaj stresa.

Uz to, ima zaštitno djelovanje na kardiovaskularni sistem i pomaže u obnavljanju unutarnjeg mira, smanjujući razdražljivost, napade panike i nemira.

2. Bergamot

Bergamot je dio porodice citrusa i zato ima revitalizirajuću aromu koja smanjuje krvni pritisak i otkucaje srca, uravnotežujući nervnu aktivnost i smanjujući stres.U nekim studijama se pokazalo da bergamot može smanjiti nivo glukokortikoida u tijelu, hormona koji su odgovorni za povećanje tjeskobe i stresa.

3. Nardo

Esencijalno ulje Nardo, naučno poznato kao Nardostachys jatamansi, ima izvrsna opuštajuća, anksiolitička i antidepresivna svojstva koja omogućavaju ublažavanje slučajeva trajne anksioznosti i čestih emocionalnih varijacija. To je vrsta ulja koja pomaže osloboditi najdublje uzroke anksioznosti i stvara osjećaj unutarnjeg mira.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue je biljka koja ima revitalizirajuću aromu koja osim što umiruje i poboljšava raspoloženje, potiče osjećaj hrabrosti i optimizma. Ovo esencijalno ulje, kada se često koristi, takođe smanjuje djelovanje kortizola u tijelu.

5. pačuli

Pačuli je idealno esencijalno ulje za ljude koji pate od prekomjernog rada i kronične anksioznosti, jer djeluje umirujuće, anksiolitički i antidepresivno.

Gdje kupiti esencijalna ulja

Eterična ulja obično se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane, pa čak i u nekim drogerijama. Međutim, kad god je to moguće, poželjno je konzultirati se s prodavcem kako bi naručio esencijalna ulja biološkog porijekla koja, iako su skuplja, donose manje zdravstvene rizike, jer nemaju toksine koji se mogu udisati.

Pored toga, cijena svakog esencijalnog ulja može se uvelike razlikovati u zavisnosti od biljke koja se koristi u njegovoj pripremi. Na primjer, neke marke esencijalnih ulja koja imaju biološke proizvode su Florame ili Folha D’Água.

Pogledajte više o aromaterapiji za anksioznost u sljedećem videu: