Anksioznost ima lijek?

Sadržaj

• Kako se vrši tretman
• 1. Lijekovi
• 2. Psihoterapija
• 3. Meditacija
• 4. Fizičke vježbe
• 5. Hrana

Anksioznost je prirodna senzacija za sve ljude, pa stoga nema lijeka, jer je to način na koji tijelo može shvatiti da se suočava sa izazovnom ili opasnom situacijom, poput razgovora za posao, ispita, prvog sastanka ili čak prometne ulice.

Međutim, kod osobe s poremećajem anksioznosti ovaj osjećaj ne nestaje, s vremenom se može pogoršati ili se vrlo često događa, čak i u uobičajenim i poznatim situacijama, a to može uzrokovati psihološku i fizičku patnju, jer anksioznost koju ima mnogo nivoa i različiti simptomi na svakom nivou.

Iako su imali genetsku komponentu, način na koji su započeli djetinjstvo i adolescencija bili su presudni faktori za pojavu generalizirane tjeskobe. Postoje faktori koji potiču povećanu anksioznost, poput pretjerane konzumacije alkohola, kofeina, ilegalnih droga poput kokaina ili kanabisa i lijekova poput insulina ili antihistaminika, na primjer .. Otkrijte koji su mogući uzroci generalizirane anksioznosti.

Iako je vjerovatnoća remisije anksioznosti mala, a recidivi su česti, liječenje profesionalnim vodstvom, ako se pažljivo slijedi, može pomoći osobi da se nosi sa kroničnom anksioznošću, omogućavajući uravnotežen, lakši život i priliku za upravljanje iznenadnim osjećajima tjeskoba izazvana tjeskobom.

Kako se vrši tretman

Tretman anksioznosti započinje provjerom emocionalnog zdravlja, gdje psihijatar ili psiholog postavlja pitanja o simptomima i koliko dugo su prisutni kako bi razjasnili razinu anksioznosti i je li povezan s drugim psihološkim poremećajem poput depresije ili bipolarnosti, na primjer.

Anksiozni poremećaji se obično liječe psihoterapijom, lijekovima ili oboje, uz nadopunjavanje aktivnosti opuštanja, promjena načina života i poboljšanih prehrambenih navika:

1. Lijekovi

Prva linija liječenja su antidepresivi inhibitora serotoninskih receptora tokom otprilike 6 do 12 mjeseci. Pored toga, psihijatar može procijeniti potrebu da se na kraći vremenski period uključe anksiolitički lijekovi poput benzodiazepina. Saznajte o drugim lijekovima koji se koriste za liječenje anksioznosti.

Ovaj tretman obično ne traje dugo, jer je njegova svrha da se osoba vrati svakodnevnim aktivnostima koje je kočila anksioznost, dok je u procesu učenja kako se nositi s anksioznošću.

2. Psihoterapija

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) je najčešće korištena psihoterapija za liječenje generalizirane anksioznosti. U ovoj vrsti terapije osoba je obučena da prepoznaje ponavljajuće se negativne i iracionalne misli i kako se ponašati i reagirati u situacijama koje mogu izazvati anksioznost i strah. Takođe se trenira praksa socijalnih vještina, jer su one ključne za izbjegavanje situacija u kojima osoba izgubi kontrolu.

Psihoterapija je obično naznačena otprilike 8 tjedana nakon početka farmakološkog liječenja i traje otprilike 6 do 12 sesija u kojima se razvijaju različiti alati za suočavanje s anksioznošću.

Psihoterapija omogućava osobi da efikasnije upravlja simptomima anksioznosti, pripremajući se za situacije koje mogu biti okidač. Provjerite koje vrste psihoterapije i kako se rade.

3. Meditacija

Jedan od principa meditacije je biti prisutan i anksioznost može ukrasti prisustvo osobe u trenutku, vodeći je u budućnost sa sukobima koji se možda neće dogoditi.

Na isti način na koji negativne tjeskobne misli postaju navika, vježbanje misli okrenulo se i stvarnosti, ova praksa povezana s vježbama disanja i analizom misli, koje pruža meditacija, nadopuna je u tretmanu koji najviše ublažava patnju tjeskobnih .

4. Fizičke vježbe

Fizička vježba može napraviti veliku razliku u liječenju anksioznosti, jer tijekom vježbe mozak oslobađa prirodne kemikalije koje mogu poboljšati osjećaj dobrobiti, poput endorfina koji smanjuju intenzitet ciklusa negativnih misli koje hrane tjeskobu.

Fizička aktivnost, osim dobrih hormona, pomaže u povećanju samopouzdanja, poboljšava socijalnu interakciju, zdrav je način rješavanja problema. Naučite kako početi vježbati fizičke vježbe.

5. Hrana

Iako ne postoje promjene u prehrani koje mogu izliječiti anksioznost, svjesnost onoga što jedete može vam nadopuniti liječenje. Stavovi poput uključivanja malo proteina u prvi obrok mogu vam pomoći da se osjećate sitije i održavate šećer u krvi stabilnim, tako da imate više energije prilikom započinjanja dana, izbjegavajući osjećaj umora koji generalizirana anksioznost može izazvati.

Drugi primjer je hrana bogata složenim ugljikohidratima, poput cjelovitih žitarica, zobi ili kvinoje, koja može povećati količinu serotonina u mozgu, što djeluje umirujuće. Pogledajte i drugu hranu koja može pomoći u liječenju anksioznosti.