Evo kako Anna Victoria želi da pristupite svojim vježbama nakon praznika

Sadržaj

• Recenzija za

U vrijeme godišnjih odmora može se osjećati nemogućim izbjeći otrovne poruke o „odradi“ svečane hrane koju ste jeli ili „otkazivanju kalorija“ u novoj godini. Ali ova osjećanja često mogu dovesti do poremećenih misli i navika u vezi s hranom i slikom tijela.

Ako vam je dosadilo da slušate ova štetna praznična uvjerenja, Anna Victoria ove godine mijenja scenarij. U nedavnom postu na Instagramu, osnivač aplikacije Fit Body ohrabrila je svoje sljedbenike da prihvate treninge nakon praznika kao način da se osjećaju "snažno i energično", a ne kao način da "kazne" svoje tijelo.

Victoria je rekla da se njen režim vježbanja nakon praznika svodi na to da koristi "gorivo" iz svojih svečanih indulgencija "za ubojiti trening"-i podsjeća svoje sljedbenike da pristupe vlastitim vježbama sa istim pozitivnim, fleksibilnim pogledom.

"Vježbajte jer volite kako vježbanje čini da se vaše tijelo OSJEĆA", napisala je u svom postu. (Povezano: Anna Victoria ima poruku za svakoga ko kaže da „više voli“ da njeno tijelo izgleda na određeni način)

Viktorijina motivacijska poruka dolazi samo nekoliko sedmica nakon naučnog pregleda objavljenog u časopisuJournal of Epidemiology and Community Health predložio je dodavanje oznaka kalorijskog ekvivalenta fizičke aktivnosti (PACE) hrani, kako bi se pokazalo koliko biste morali vježbati da biste "sagorjeli" ono što jedete. Nakon pregleda 15 postojećih studija koje su usporedile korištenje oznaka PACE na jelovnicima ili pakiranjima hrane s upotrebom drugih oznaka hrane ili bez ikakvih oznaka, istraživači su otkrili da ljudi u prosjeku biraju manje kalorične opcije kada se suoče s oznakama PACE, za razliku od tradicionalne oznake kalorija ili bez ikakvih oznaka hrane.

Iako je namjera označavanja PACE -a pomoći ljudima da steknu konkretnije razumijevanje kalorija, odlučivanje je li hrana "vrijedna toga" nijesamo stvar brojanja kalorija. "Moguće je da dvije različite namirnice imaju istu količinu kalorija, a da sadrže različite količine esencijalnih hranjivih tvari koje su vašem tijelu potrebne za pravilno funkcioniranje iz dana u dan", ranije nam je rekla Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Ako se fokusiramo samo na kalorije, nedostaju nam nutrijenti koji su najvažniji."

Osim toga, razmišljanje o hrani kao o nečemu što se mora "zaraditi" ili "otkazati" vježbom može biti štetno za vaš ukupni odnos prema hrani i vježbanju, Christy Harrison R.D., C.D.N., autorica nadolazeće knjige Anti Diet, rekao nam je u nedavnom intervjuu. "Etiketiranje hrane kao nečega čemu se treba suprotstaviti vježbanjem stvara opasno instrumentalni pogled na hranu i fizičku aktivnost koji je znak poremećaja u ishrani", objasnila je. "... U mom kliničkom iskustvu, i kao što sam vidio u naučnoj literaturi, razbijanje hrane na kalorije koje treba negirati vježbanjem dovodi mnoge ljude na štetan put prema kompulzivnoj tjelovježbi, restriktivnoj prehrani i često kompenzacijskom prejedanju. " (Pogledajte: Kakav je osjećaj imati bulimiju pri vježbanju)

Ove predložene oznake hrane, kao i poruke oko hrane i vježbanja na koje ćete zasigurno naići tokom praznika "pojačavaju ideju da je vježba jednostavno protuteža za unos kalorija ili da se čovjek treba osjećati krivim za jelo", Kristin Wilson , MA, LPC, potpredsjednik kliničkog odjela za Newport Academy, ranije nam je rekao. "To može dovesti do povećane anksioznosti oko ishrane i zdravlja i može doprinijeti neurednom razmišljanju o prehrani i vježbanju. To može rezultirati manifestacijom poremećaja prehrane, prisile na tjelovježbu i poremećaja raspoloženja."

Dakle, ako se zbog dodatnog slobodnog vremena tokom praznične sezone osjećate kao da bi "trebalo" ići u teretanu, imajte na umu poruku Ane Viktorije: "Razmislite o tome kako ćete se sjajno osjećati NAKON vježbanja - koliko ste snažni, puni energije i osnaženi" Osetiću se. "

Recenzija za