5 komplementarnih terapija za kroničnu migrenu koje djeluju na mene

Sadržaj

• 1. Eterična ulja
• 2. Vitamini i suplementi
• Riblje ulje
• Riboflavin
• 3. Zdrava prehrana
• 4. Probiotici
• 5. Reiki
• Oduzmi

Ako imate migrenu, liječnik vam može propisati preventivni ili akutni tretman za upravljanje bolestima. Preventivni lijekovi se uzimaju svaki dan i pomažu da se simptomi ne pojačaju. Akutni lijekovi se uzimaju kao hitan slučaj u slučaju napada migrene.

Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih lijekova dok ne pronađete neki koji odgovara vama. To može biti frustrirajuće, ali svi različito reagiraju na liječenje i morate pronaći najbolje što vam odgovara.

Uz preventivne i akutne tretmane, pronašao sam i da je komplementarna terapija korisna za bolove migrene. Slijedi pet komplementarnih tretmana koji djeluju kod mene. Ovo će također trebati nekoliko pokušaja i pogrešaka, pa se nemojte osjećati neuspjehom ako vaš prvi pokušaj ne uspije. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju od ovih terapija.

1. Eterična ulja

Danas su esencijalna ulja na vrhu moje liste. Ali kad sam ih prvi put probao prije nekoliko godina, nisam ih mogao podnijeti! Nisam dobio hipe zbog esencijalnih ulja. Otkrila sam da ih pokreće miris.

Ipak, na kraju su esencijalna ulja počela pomagati kod mojih migrenskih bolova. Kao rezultat, sada volim kako mirišu. To je miris "osjećaja dobro."

Moj glavni brend je Young Living. Nekoliko mojih omiljenih njihovih proizvoda uključuju:

• M-zrno esencijalno ulje
• PanAway esencijalno ulje
• Esencijalno ulje pod stresom
• Endoflex esencijalno ulje
• SclarEssence esencijalno ulje
• Progressence Plus serum

Ako odlučite isprobati esencijalno ulje PanAway, preporučio bih da ga prvo stavite na noge ili neka druga mjesta dalje od glave, jer je vruće ulje. Takođe, volim staviti zglob Progressence Plus na zglobove. Stavila sam esencijalno ulje SclarEssence pod noge.

2. Vitamini i suplementi

Pokazalo se da neki vitamini i suplementi puno pomažu u bolovima migrene. Evo nekoliko koje uzimam svakodnevno.

Riblje ulje

Stručnjaci ne znaju šta tačno uzrokuje migrenu, ali vodeći krivac je upala tijela i krvnih žila. Riblje ulje bogato je masnim kiselinama koje pomažu u ublažavanju upala.

Riblje ulje možete dobiti iz hrane poput:

• tuna
• losos
• sardine
• pastrmka

Takođe možete kupiti dodatak prehrani koji sadrži riblje ulje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali pravu dozu koju treba uzeti.

Riboflavin

Riboflavin je vrsta vitamina B. Pruža energiju, a djeluje i kao antioksidans.

Kod migrene najbolje djeluje samostalno, zato pripazite da uzimate dodatak riboflavinu, a ne kompleks vitamina B. Naravno, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli je li to sigurna opcija za vas.

3. Zdrava prehrana

Zdrava prehrana je ključ za upravljanje mojom migrenom. Isprobala sam mnogo različitih dijeta, ali otkrila sam da je izbjegavanje određene hrane korisnije.

Stvari koje sam izuzeo iz prehrane uključuju:

• vino
• sir
• meso
• soja

Naravno, sve se tiče ravnoteže. Ponekad ću se počastiti mliječnim proizvodima u restoranu ili onim što mi se čini najprivlačnijim na meniju.

4. Probiotici

Za mene zdravo crevo znači zdravu glavu. Dakle, počinjem sa zdravom prehranom kao snažnom bazom, ali svakodnevno uzimam i probiotike.

5. Reiki

Počeo sam da idem kod reiki iscjelitelja ove godine i to se promijenilo u životu. Naučila me je mnogo o meditaciji, uključujući različite tehnike.

Meditiram dva ili tri puta svake nedelje i to je bilo korisno za moje migrene. Vidio sam značajan napredak! Meditacija ublažava stres, poboljšava moje raspoloženje i pomaže mi da budem pozitivan.

Oduzmi

Dopunjavanje liječenja ovim terapijama promijenilo mi je život. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli koji dopunski tretman može za vas najbolje odgovarati. Slušajte svoje tijelo i nemojte žuriti s postupkom. S vremenom ćete pronaći svoj savršeni lijek.

Andrea Pesate rođena je i odrasla u Caracasu u Venezueli. 2001. preselila se u Miami da pohađa Školu za komunikaciju i novinarstvo na Međunarodnom univerzitetu Florida. Po završetku studija vratila se u Caracas i pronašla posao u reklamnoj agenciji. Nekoliko godina kasnije shvatila je da je njena prava strast pisanje. Kada su njene migrene postale kronične, odlučila je prestati raditi s punim radnim vremenom i pokrenula vlastiti komercijalni posao. S porodicom se vratila u Miami 2015. godine, a 2018. stvorila je Instagram stranicu @mymigrainestory kako bi podigla svijest i ukinula stigmu o nevidljivoj bolesti s kojom živi. Međutim, njena najvažnija uloga je majka dvoje djece.