Prema smjernicama CDC-a, samo 23 posto Amerikanaca je dovoljno akcizirano

Sadržaj

• Recenzija za

Prema najnovijim izvještajima Nacionalne zdravstvene statistike CDC -a, samo jedna od četiri odrasle osobe u SAD -u (23 posto) zadovoljava nacionalne smjernice o minimalnoj tjelesnoj aktivnosti. Dobre vijesti: taj se broj povećao sa 20,6 posto, prema izvještaju CDC-a iz 2014. o nivoima fizičke aktivnosti u cijeloj zemlji.

ICYDK, službene smjernice preporučuju da odrasli dobivaju najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti (ili 75 minuta snažne aktivnosti) sedmično, ali savjetuju 300 minuta umjerene aktivnosti (ili 150 minuta snažne aktivnosti) sedmično za optimalno zdravlje. Osim toga, CDC kaže da bi odrasli trebali raditi neku vrstu treninga snage najmanje dva dana sedmično. (Treba vam pomoć da postignete taj cilj? Pokušajte slijediti ovu rutinu za savršeno izbalansiranu sedmicu treninga.)

Ako razmišljate: "Ne poznajem nikoga ko toliko radi", možda je to zbog toga gdje živite.Postotak ljudi koji zadovoljavaju smjernice o aktivnostima zaista se razlikuje za svaku državu: Colorado je bio najaktivnija država s 32,5 posto odraslih koji su ispunili minimalne standarde za aerobne vježbe i vježbe snage. Ostale aktivne države koje zaokružuju prvih pet su Idaho, New Hampshire, Washington D.C. i Vermont. U međuvremenu, Misisipi su bili najmanje aktivni, sa samo 13,5 posto odraslih koji su ispunili minimalne uvjete za vježbanje. Kentucky, Indiana, Južna Karolina i Arkansas završavaju među pet najmanje aktivnih država.

Činjenica da je ukupna stopa u cijeloj državi premašila vladin cilj Zdravi ljudi 2020.-da 20,1 posto odraslih ispuni smjernice za vježbanje do 2020.-odlična je vijest. Međutim, činjenica je da manje od četvrtine Amerikanaca ostaje dovoljno fizički aktivno za održavanje zdravlja ne tako super.

Stope pretilosti su u stalnom porastu od 1990. godine, pri čemu se nacionalna stopa kretala oko 37,7 posto, prema najnovijim statistikama CDC -a o pretilosti, i to je možda jedan od razloga što se očekivano trajanje života u SAD -u smanjilo prvi put od 1993. (FYI, američka kriza pretilosti pogađa i vaše ljubimce.) I dok je loša prehrana rizik broj jedan za vaše zdravlje, nije slučajno što Kolorado-najaktivnija država-ima i najnižu stopu pretilosti, a Mississippi-najmanje aktivnu na drugom mjestu države po najvećoj stopi pretilosti.

Najčešće prepreke za vježbanje, prema CDC -u: vrijeme i sigurnost. Osim toga, postoji faktor neugodnosti, nedostatak motivacije, nedostatak samopouzdanja ili osjećaj da je vježba dosadna. Ako niste aktivni koliko biste željeli i čujete sebe kako mislite "da, da, da" svakom od ovih izgovora, ne gubite nadu:

• Pridružite se grupi prijatelja ili našoj Facebook grupi Goal Crushers kako biste se okružili ljudima koji imaju isti cilj-osjećajte se odlično, budite sretni, budite zdraviji.
• Isprobajte izazov transformacije, poput našeg 40-dnevnog izazova Slomite svoje ciljeve s Jen Widerstrom kako biste ostali odgovorni i usput dobili smjernice.
• Pročitajte o svim drugim prednostima vježbanja osim gubitka težine ili estetskih ciljeva. Jednom kada pronađete aktivnu aktivnost u kojoj zaista uživate, bit ćete zavučeni.

Recenzija za