Blagodati maslaca od kikirikija

Sadržaj

• Blagodati maslaca od kikirikija
• Kako napraviti puter od kikirikija
• Proteinski vitamin sa maslacem od kikirikija
• Prehrambene informacije o maslacu od kikirikija

Puter od kikirikija jednostavan je način dodavanja kalorija i dobrih masti u prehranu, zbog čega se debljate na zdrav način, prirodno stimulirajući rast mišića i povećavajući imunitet.

U idealnom slučaju, maslac od kikirikija treba praviti samo od prženog i mljevenog kikirikija, bez dodavanja šećera ili umjetnih zaslađivača. Pored toga, na tržištu postoje verzije s dodatkom proteina sirutke, kakaa ili lješnjaka, koji su takođe zdravi i pomažu u promjeni okusa prehrane.

Blagodati maslaca od kikirikija

Puter od kikirikija može se koristiti u razne svrhe, a odnedavno se koristi i kao pomoć u procesu dobivanja mišićne mase. Dakle, maslac od kikirikija potiče hipertrofiju jer ima sljedeća svojstva:

1. Budite bogati proteinima, jer kikiriki prirodno sadrži dobru koncentraciju ovog hranjivog sastojka;
2. Budi prirodna hiperkalorija, favoriziranje debljanja na dobar način, bez stimuliranja nakupljanja masti;
3. Biti izvordobre masti poput omega-3, koji jača imunološki sistem i smanjuje upale u tijelu;
4. Favorizirajte kontrakciju mišića i sprečava grčeve, jer sadrži magnezijum i kalijum;
5. Biti bogat Kompleksni vitamini B., koji poboljšava funkcioniranje mitohondrija, koji su dijelovi ćelija odgovorni za pružanje energije tijelu;
6. Spriječiti ozljede mišića, jer je bogat antioksidansima kao što su vitamin E i fitosteroli.

Da biste postigli ove blagodati, trebali biste svakodnevno unositi najmanje 1 žlicu kikiriki putera, koji se može koristiti kao punjenje u hljebu ili dodati vitaminima, receptima od cjelovitih žitarica, preljevima za kolače ili nasjeckanom voću u brzom zalogaju. Pogledajte i sve blagodati kikirikija.

Kako napraviti puter od kikirikija

Da biste napravili tradicionalni maslac od kikirikija, samo stavite 1 šalicu kikirikija bez kože u procesor ili blender i tucite dok ne dobije kremastu pastu, koju treba čuvati u posudi s poklopcem u hladnjaku.

Pored toga, pastu je moguće učiniti slanijom ili slađom prema ukusu, a može se, na primjer, zasoliti s malo soli ili zasladiti s malo meda.

Ova pasta se može jesti s voćem, tostom ili čak vitaminima, a može vam pomoći u procesu dobivanja mišićne mase. Znajte neke opcije međuobroka za dobivanje mišićne mase.

Proteinski vitamin sa maslacem od kikirikija

Vitamin s maslacem od kikirikija visokokalorična je smjesa koja se može konzumirati u međuobroku ili nakon treninga, na primjer.

Sastojci:

• 200 ml punomasnog mlijeka;
• 1 banana;
• 6 jagoda;
• 2 kašike zobi;
• 1 kašika maslaca od kikirikija;
• 1 mjera proteina sirutke.

Način pripreme:

Istucite sve sastojke u blenderu i uzmite sladoled.

Prehrambene informacije o maslacu od kikirikija

Sljedeća tablica daje nutritivne podatke za 100 g punog kikiriki putera, bez dodanog šećera ili drugih sastojaka.

Žlica maslaca od kikirikija teži oko 15 g, važno je napomenuti prisustvo šećera na popisu sastojaka na etiketi proizvoda, izbjegavajući kupovinu pasta koje sadrže dodani šećer kako bi se poboljšao njegov ukus.

Da biste povećali rezultate treninga i promovirali hipertrofiju, pogledajte drugu hranu koja vam pomaže u dobivanju mišićne mase.