Hrana bogata alaninom

Sadržaj

• Čemu služi Alanin?
• Spisak namirnica bogatih alaninom
• Vidi takođe: Arginin.

Glavna hrana bogata alaninom je hrana bogata proteinima poput jaja ili mesa, na primjer.

Čemu služi Alanin?

Alanin služi za prevenciju dijabetesa jer pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi. Alanin je takođe važan za povećanje imuniteta.

THE Alanin i Arginin su dvije aminokiseline koje su povezane s boljim sportskim performansama jer smanjuju umor mišića.

Dodaci alanina mogu biti korisni u bavljenju fizičkom aktivnošću jer smanjuju umor mišića, zbog čega se sportaš više trudi i tako poboljšava performanse. Za ovaj dodatak važno je konzultirati nutricionista koji će naznačiti odgovarajuću količinu koju treba uzeti.

Spisak namirnica bogatih alaninom

Glavna hrana bogata alaninom su jaja, meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Ostale namirnice koje takođe sadrže alanin mogu biti:

• Šparoge, kasava, engleski krumpir, mrkva, patlidžani, repa;
• Zob, kakao, raž, ječam;
• Kokos, avokado;
• Lješnjaci, orasi, indijski orah, brazilski orasi, bademi, kikiriki;
• Kukuruz, grah, grašak.

Alanin postoji u hrani, ali njegovo unošenje kroz hranu nije neophodno jer je tijelo u stanju proizvesti ovu aminokiselinu.

Vidi takođe: Arginin.