10 pospanih namirnica

Sadržaj

• Kada ih ne treba konzumirati

Većina namirnica koje vas uspavaju i drže budnima bogata je kofeinom, koji je prirodni stimulans središnjeg živčanog sustava, koji uzrokuje psihičke podražaje povećavajući dostupnost glukoze u mozgu. Ostale od ove hrane, iako ne sadrže kofein, sposobne su pojačati metabolizam, boreći se protiv sna.

Najčešća hrana koja uskraćuje san uključuje:

1. Kava;
2. Čokolada;
3. Yerba mate čaj;
4. Crni čaj;
5. Zeleni čaj;
6. Lagana pića;
7. Guarana u prahu;
8. Energetska pića poput Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ili Monster, na primjer;
9. Čili;
10. Đumbir.

Da ne bi ometali noćni san, ovu hranu treba izbjegavati najmanje 4 sata prije spavanja. Međutim, dobra su opcija za buđenje i odgađanje sna, koji pomažu u održavanju mozga budnim za obavljanje zahtjevnih aktivnosti poput učenja ili kasnog rada.

Važno je izbjegavati ovu hranu blizu spavanja, kako bi se izbjegla nesanica ili neprospavane noći, a njihova prekomjerna konzumacija može povećati stres i tjeskobu. Blizu spavanja, poželjno je kladiti se na konzumiranje čajeva koji pomažu u osiguranju dobrog spavanja, poput čaja od lavande, hmelja ili marakuje.

Kada ih ne treba konzumirati

U nekim situacijama stimulativna hrana ili hrana s kofeinom su kontraindicirana i ne smiju se jesti kada postoje:

• Istorija nesanice;
• Pretjerani stres;
• Anksiozni problemi;
• Bolesti srca ili problemi;

Pored toga, hrana s kofeinom također može pojačati pojavu želučanih problema, poput loše probave, žgaravice, bolova u stomaku ili prekomjerne kiselosti kod osjetljivijih ljudi.

Neki ljude mogu pomiješati ovu stimulirajuću hranu sa energetskom hranom, ali su različite. Pogledajte sljedeći video i naučite kako razlikovati ove namirnice: