Hrana koja sprečava dijabetes
Sadržaj
Svakodnevna konzumacija nekih namirnica, poput zobi, kikirikija, pšenice i maslinovog ulja, pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2 jer kontroliraju razinu glukoze u krvi i snižavaju kolesterol, promovirajući dobrobit i kvalitetu života.
Jesti ove hrane bogate vlaknima posebno je važno za pojedince koji imaju bliske rođake dijabetesa, jer unatoč tome što nemaju lijeka, dijabetes se može spriječiti jednostavnim zdravim načinom života.
Neke namirnice koje sprečavaju dijabetes su:
- Zob: količina vlakana u ovoj hrani pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze u krvi
- Kikiriki: ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u prevenciji dijabetesa
- Maslinovo ulje: sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv holesterola i dijabetesa
- Cijelo zrno: ova hrana bogata je vitaminima B i vlaknima koja sprečavaju holesterol i poboljšavaju glikemijsku krivulju obroka
- Soja: to je hrana bogata proteinima, vlaknima i ugljikohidratima, sprečavajući kardiovaskularne bolesti. Imajući nizak nivo glikemije, pomaže i u prevenciji dijabetesa.
Osim što jedete pravu hranu, važno je slijediti i neke opće smjernice poput jedenja svaka 3 sata, izbjegavanja velikih obroka, idealne težine i redovitog vježbanja.
Kako spriječiti dijabetes tipa 1?
Prevencija dijabetesa tipa 1 nije moguća jer je ova vrsta dijabetesa genetska. Dijete se rodi sa dijabetesom tipa 1, čak i ako to nije primijećeno pri rođenju.
U slučaju dijabetesa tipa 1, vrlo je često da u obitelji postoji dijabetes u anamnezi i važno je napomenuti ima li dijete simptome dijabetesa kao što su prekomjerna žeđ, često mokrenje i suha usta uprkos pijenju vode. Potpunu listu simptoma pogledajte na: Simptomi dijabetesa.
Dijabetes tipa 1 obično se dijagnosticira između 10. i 14. godine života, ali se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Tretman uključuje unos inzulina, prehranu i vježbanje. Više detalja o liječenju u: Liječenje dijabetesa.
Pogledajte i:
- Testovi koji potvrđuju dijabetes
- Hrana za dijabetes
Izgled
Šta je dijeta bez lektina?
