6 najboljih namirnica za poboljšanje pamćenja

Sadržaj

• Testirajte svoje pamćenje
• Obratite pažnju!
  Imate 60 sekundi da memorišete sliku na sljedećem slajdu.

Hrana za poboljšanje pamćenja su riba, sušeno voće i sjemenke jer imaju omega 3, koja je glavna komponenta moždanih ćelija koja olakšava komunikaciju između ćelija i poboljšava memoriju, kao i voće, posebno agrumi, te povrće bogato antioksidansima, koji štite stanice izbjegavanje zaborava i olakšavanje pamćenja.

Pored toga, pažnja u trenutku memoriranja je također bitna, a stimuliranje hrane koja povećava koncentraciju, poput kafe ili tamne čokolade, može biti korisno za olakšavanje pamćenja. Šalica kafe ujutro i kvadrat polumračne čokolade nakon toga i ručak i večera su dovoljni.

U ovom videu naznačujem šta jesti da biste poboljšali sposobnost koncentracije i kako imati oštro pamćenje:

Neke namirnice za poboljšanje pamćenja mogu biti:

• Losos - budući da je bogat omega 3, pomaže u poboljšanju performansi i funkcionisanju mozga za bilježenje informacija.
• Nuts - pored omega 3, imaju vitamin E koji, jer je antioksidans, smanjuje starenje moždanih ćelija izbjegavajući zaborav.
• Jaje - sadrži vitamin B12, koji pomaže u stvaranju komponenata moždanih ćelija, čineći ih ispravnim. Pored toga, žumanjak ima acetilholin, koji je važan za funkcije memorisanja mozga.
• Mlijeko - ima triptofan, aminokiselinu koja poboljšava rad mozga, a pomaže i mirnijem spavanju, neophodnom za čuvanje informacija.
• Pšenične klice - bogat vitaminom B6 koji pomaže u regulaciji prenosa informacija između moždanih ćelija.
• Paradajz - pored likopena, koji je antioksidans, ima i fisetin, supstancu koja poboljšava rad mozga i smanjuje zaborav.

Da bi ove namirnice poboljšale pamćenje, potrebno je svaki dan pojesti 1 od ovih namirnica, na primjer mlijeko za doručak, salata s rajčicama, orašasti plodovi i jaja za ručak, sok od agruma s pšeničnim klicama za međuobrok i losos za večerom. Ako se nakon 3 mjeseca obogaćivanja prehrane ovom hranom vaše pamćenje ne poboljša, važno je obratiti se svom liječniku.

Testirajte svoje pamćenje

Pomoću ovog mrežnog testa, koji smo naveli u nastavku, možete brzo dobiti memoriju. Dobro obratite pažnju na prikazanu sliku, a zatim odgovorite na 12 pitanja o ovoj slici. Ovaj test traje samo nekoliko minuta, ali može biti koristan da naznačite imate li dobro pamćenje ili vam je potrebna pomoć.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Obratite pažnju!
Imate 60 sekundi da memorišete sliku na sljedećem slajdu.

Započnite test 60 Next15Na slici je 5 ljudi?

• Da
• Ne

15Da li slika ima plavi krug?

• Da
• Ne

15Je li kuća u žutom krugu?

• Da
• Ne

15Da li su na slici tri crvena križa?

• Da
• Ne

15Da li je zeleni krug za bolnicu?

• Da
• Ne

15 Da li čovjek sa štapom ima plavu bluzu?

• Da
• Ne

15Da li je trska smeđa?

• Da
• Ne

15Da li bolnica ima 8 prozora?

• Da
• Ne

15 Ima li kuća dimnjak?

• Da
• Ne

15 Da li čovjek u invalidskim kolicima ima zelenu bluzu?

• Da
• Ne

15Da li je doktor prekriženih ruku?

• Da
• Ne

15 Da li su tregeri muškarca sa štapom crni?

• Da
• Ne

Previous Next

Pogledajte i jednostavne strategije koje mogu prirodno poboljšati vašu memoriju:

• Vježbe pamćenja
• 7 trikova za poboljšanje memorije bez napora