7 namirnica za čišćenje i detoksikaciju jetre

Sadržaj

• 1. Limun
• 2. Brokula
• 4. Kafa
• 6. Čaj od borovnice
• 7. Sok od repe
• 8. Maslinovo ulje

Hrana za detoksikaciju jetre je ona koja ima svojstva koja pomažu tijelu da eliminira masnoće i toksine odgovorne za povećanje upale u tijelu i izazivanje bolesti.

Zdrava i raznovrsna prehrana, zasnovana uglavnom na prirodnim i industrijaliziranim proizvodima i alkoholnim pićima, najbolji je način za sprečavanje problema s jetrom i prekomjerne masnoće na trbuhu, što uzrokuje probleme i u drugim organima tijela, poput srca i bubrega. Znati prepoznati simptome problema sa jetrom.

Evo nekoliko namirnica koje pomažu radu jetre:

1. Limun

Limun je voće koje sadrži velike količine vitamina i polifenola koji pružaju nekoliko zdravstvenih blagodati zbog svog antikancerogenog, protuupalnog, diuretskog, antiseptičkog, antimikrobnog i kardiovaskularnog zaštitnog djelovanja, uz pročišćavanje krvi i jetre.

Pored toga, limun se široko koristi u liječenju gripe i prehlade i može se jesti u obliku limunade ili dodavati jelima i salatama.

2. Brokula

Zeleni čaj bogat je katehinima i antioksidantima koji djeluju na nakupljene masnoće, pogodujući oksidaciji masti i pomažući u povećanju dobrog holesterola. Uz to, ovi antioksidanti sprečavaju oštećenje ćelija koje mogu dovesti do raka, ne samo iz jetre, već i iz bilo kojeg dijela tijela.

Uz to, zeleni čaj je kardio i neuroprotektivni, antikancerogeni, antidijabetički i promiče zdravlje krvnih žila. Preporučuje se piti najmanje 4 šalice zelenog čaja dnevno kako biste iskoristili sve blagodati.

Postoje i kapsule zelenog čaja, međutim one koje već imaju problema s jetrom ne bi ih smjele jesti.

4. Kafa

Suho voće poput badema, oraha, kestena, kikirikija, brazilskih oraha i lješnjaka, kao i chia, suncokret, laneno sjeme, bundeva i sjeme sezama bogato je omega-3, kompleksom vitamina E i B te mineralima.

Pored vitamina i minerala, orašasti plodovi imaju i vlakna koja smanjuju apsorpciju masti na crijevima i pogoduju povećanju dobrog HDL holesterola, štiteći jetru i sprečavajući nakupljanje masti u jetri.

S obzirom da su sjemenke ulja kalorične, preporučuje se konzumacija u malim količinama kako bi se postigla njihova korist, a može se koristiti u grickalicama zajedno s jogurtom ili voćem, ili se dodaje salatama ili kolačima.

6. Čaj od borovnice

Čaj od borovnice ima zaštitno djelovanje na ćelije jetre, jer ima supstancu koja se naziva boldin koja potiče proizvodnju i izbacivanje žuči, što pogoduje apsorpciji masti na crijevima i snižava kolesterol.

Pored toga, ima stimulirajuća i tonizirajuća svojstva koja aktiviraju lučenje pljuvačke i želučanog soka, a koriste se u slučajevima dispepsije, crijevnih plinova i zatvora. Da biste pripremili čaj, trebali biste koristiti 2 grama lišća za svaku šalicu vode, jer možete piti nekoliko puta dnevno.

7. Sok od repe

Sok od repe bogat je antioksidantima zvanim karotenoidi i flavonoidi, koji pomažu u smanjenju upale i poboljšanju proizvodnje enzima jetre. Uz to, sok od repe pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, kontrolirajući krvni pritisak i sprečavajući bolesti srca.

8. Maslinovo ulje

Ekstra djevičansko maslinovo ulje bogato je dobrim mastima i antioksidantima koji donose nekoliko blagodati zdravlju jetre, poput nadzora nad njegovom enzimskom proizvodnjom i smanjenja taloženja masti u njemu. Uz to, pomaže u kontroli holesterola koji se proizvodi i distribuira iz jetre, poboljšavajući i cirkulaciju krvi u tom organu.

Stoga, pored zdrave i uravnotežene prehrane, treba pokušati uključiti ovu hranu u prehranu najmanje 3 puta tjedno kako bi se postigla veća korist za jetru.

Pogledajte druge opcije za kućne lijekove za jetru.