Tako radost utječe na vaše tijelo

Sadržaj

• Blagodati osjećaja veće radosti
  
• 1. Vaš mozak
• 2. Vaš krvožilni sistem
• 3. Vaš autonomni nervni sistem
• Pa, šta je prvo - emocija ili tjelesni odgovor?
• Pitate se možete li zapravo svoje tijelo prevariti da se osjeća sretno?

Osjećate li se kao da se odbijate od zidova? Evo šta se događa u vašem tijelu.

Oh, radost! Ta sretna, poletna emocija sjajan je osjećaj, bilo da ju je donio veliki životni događaj (poput vjenčanja ili rođenja) ili nešto jednostavno poput pronalaska savršenog voća na farmerovoj tržnici.

Na emocionalnom nivou možemo osjećati radost na razne načine - suzne, euforične, s dubokim osjećajem zadovoljstva i još mnogo toga.

Na naučnom nivou osjećamo radost u našim neurotransmiterima, koji su male hemijske ćelije "glasnici" koje prenose signale između neurona (živaca) i drugih tjelesnih ćelija.

Ti neurotransmiteri odgovorni su za procese i osjećaje u gotovo svim aspektima tijela, od krvotoka do probave.

Blagodati osjećaja veće radosti

• promovira zdraviji način života
• jača imunološki sistem
• bori se protiv stresa i bola
• podržava dugovječnost

Osjećate se radosno? Evo svih načina na koje sreća prolazi vašim tijelom.

1. Vaš mozak

Na svaku emociju koju osjećate utječe vaš mozak i obrnuto.

Prema Diani Samuel, doktorici medicine, docentici kliničke psihijatrije na Medicinskom centru Univerziteta Columbia, "Mozak nema niti jedan emocionalni centar, ali različite emocije uključuju različite strukture."

Na primjer, objašnjava ona, vaš frontalni režanj (poznat kao "kontrolna ploča" mozga) nadgleda vaše emocionalno stanje, dok talamus (informativni centar koji regulira svijest) sudjeluje u izvršavanju vaših emocionalnih reakcija.

Osjećamo radost u tijelima zbog oslobađanja dopamina i serotonina, dvije vrste neurotransmitera u mozgu. Obje ove hemikalije povezane su sa srećom (zapravo, ljudi s kliničkom depresijom često imaju niže razine serotonina).

Ako se osjećate loše, jednostavne aktivnosti poput odlaska u šetnju prirodom, maženja psa ili mačke, ljubljenja voljene osobe i da, čak i prisiljavanje da se nasmiješite, tim neurotransmiterima mogu pomoći da podignu raspoloženje.

Dakle, kada se dogodi nešto što doživljavate sretnim, vaš mozak prima signal za ispuštanje ovih hemikalija u vaš centralni živčani sistem (koji se sastoji od vašeg mozga i kičmene moždine).

To onda izaziva reakcije u drugim tjelesnim sistemima.

2. Vaš krvožilni sistem

Jeste li ikad primijetili da kada se osjećate posebno sretno, lice vam se zarumeni ili srce ubrza?

To je zbog utjecaja na vaš krvožilni sustav, objašnjava dr. Samuel: „Leptiri u trbuhu, izrazi lica, čak i promjene temperature prstiju ... sve to može ovisiti o vašim osjećajima. Efekti na cirkulatorni sistem mogu se fizički predstaviti na različite načine. "

Vaš krvožilni sistem sastoji se od vašeg srca, vena, krvnih žila, krvi i limfe. Naravno, radost nije jedina emocija koja utječe na ovaj sustav - strah, tuga i druge emocije mogu izazvati reakcije i u ovim dijelovima tijela.

3. Vaš autonomni nervni sistem

Vaš autonomni nervni sistem je tjelesni sistem odgovoran za sve stvari koje vaše tijelo čini bez vašeg svjesnog napora - poput disanja, probave i širenja zjenice.

I da, na to utječu i osjećaji radosti i ushita.

Na primjer, vaše se disanje može ubrzati kada radite nešto posebno zabavno (poput vožnje toboganom) ili usporiti kada sudjelujete u opuštajućoj ugodnijoj aktivnosti (poput šetnje šumom).

„Nasmiješenost može prevariti vaš mozak podižući vam raspoloženje, smanjujući puls i smanjujući stres. Osmijeh se ne mora temeljiti na stvarnim emocijama, jer i lažiranje djeluje. " - Dr. Samuel

Poznato je da se vaše zjenice šire kad ste seksualno uzbuđeni, ali mogu i rasti ili se smanjivati ​​na osnovu drugih emocionalnih stanja.

Ostali autonomni aspekti na koje zadovoljstvo može utjecati uključuju slinjenje, znojenje, tjelesnu temperaturu, pa čak i metabolizam.

Bilo koja vrsta emocionalnog uzbuđenja može utjecati i na vaše, kaže dr. Samuel, koje se nalaze u zidovima šupljih organa (poput želuca, crijeva i mokraćnog mjehura).

Ti nehotični mišići odgovorni su za stvari poput protoka krvi i kretanja hrane kroz vaš probavni trakt - pa bi to mogao biti razlog zašto vam se apetit ubrzava ili usporava kada osjećate pozitivne emocije.

Pa, šta je prvo - emocija ili tjelesni odgovor?

Teško je reći što je prvo jer su vaši osjećaji i vaša fiziologija neraskidivo povezani. Doktor Samuel kaže: "Kada se dogodi nešto radosno, emocionalni i fizički odgovor se javljaju odmah jer se sve te stvari istovremeno dešavaju u tijelu."

I ne brinite - normalno je da doživljavate različite fizičke senzacije kao reakciju na svoje sretne emocije i da imate različite tjelesne reakcije od onih oko vas.

Možda ćete doslovno dobiti potrebu za skakanjem od radosti, dok je vaš prijatelj ili brat ili sestra više sretnog plača.

"Vježba vam također može odbiti misli od briga i negativnih misli koje mogu nahraniti depresiju i anksioznost." - Dr. Samuel

Pitate se možete li zapravo svoje tijelo prevariti da se osjeća sretno?

Na neki način možete, kaže dr. Samuel.

Čak i samo jednostavan čin osmijeha može pomoći. Objašnjava: „Nasmiješenost može prevariti vaš mozak podižući vam raspoloženje, smanjujući puls i smanjujući stres. Smajlići se ne moraju temeljiti na stvarnim osjećajima, jer i lažiranje djeluje. "

Još jedan način da svoju fiziologiju koristite za poboljšanje svog emocionalnog stanja? Vježbajte (da, čak i kada vam se ne ide).

Samuel kaže da vježbanje „može pomoći u ublažavanju depresije i anksioznosti oslobađanjem dobrih endorfina i drugih prirodnih moždanih hemikalija (neurotransmitera) koje poboljšavaju vaš osjećaj blagostanja. Vježba vam također može odbiti misli od briga i negativnih misli koje mogu nahraniti depresiju i anksioznost. "

Ako se osjećate loše, jednostavne aktivnosti poput odlaska u šetnju prirodom, maženja psa ili mačke, ljubljenja voljene osobe i da, čak i prisiljavanje da se nasmiješite, tim neurotransmiterima mogu pomoći da podignu vaše raspoloženje.

Sad kad znate kako vaše tijelo i vaše emocije mogu raditi u tandemu, možda je malo lakše "hakirati" svoje raspoloženje tako da se svakodnevno osjećate radosnije.

Carrie Murphy je slobodni pisac zdravlja i wellnessa i ovjerena rođena dula u Albuquerqueu u Novom Meksiku. Njezin se rad pojavio u ili na ELLE-u, Women’s Health, Glamour, Roditeljima i drugim prodajnim mjestima.