Korisnički vodič: Pogled na naš popis impulsivnosti

Sadržaj

• Pa šta možemo učiniti po tom pitanju?

Svi imaju priču o tom djetetu u školi iz djetinjstva, zar ne?

Bez obzira je li to jelo pastu, svađanje s učiteljicom ili neki način scenarija noćne more iz Lovecraftian kupaonice, Taj Klinac u školi imao je ispade krađe scena. Ponekad se svi pitamo šta im se dogodilo, šta sada rade.

Osim ako, poput mene, * vi * niste bili ono dijete u školi jer ste imali problema sa kontrolom impulsa iz neliječenog ADHD-a.

Impulsivnost se u kliničkom smislu može lijepo definirati kao „djelovanje bez predviđanja“.

Govorio bih ne podižući ruku, prekidao nastavu emocionalnim ispadima i tako često izlazio iz radnog stola. Iznenađen sam da upotreba selotejpa nikada nije bila zavijena oko učiteljskog boravka.

Pitali bi me zašto to radim i nikada nisam imao jasan odgovor - {textend}, čak ni za sebe. Nisam volio privlačiti toliko lošu pažnju na sebe. Bilo je ponižavajuće.

Smiješno je koliko često djeca zbog patnje dobivaju etiketu samo onih koji stvaraju probleme. Dio toga je maskiranje djece zasnovano na sramoti jer će učiniti sve da poreknu da su drugačija, a dio je to što naši školski sistemi nisu adekvatno opremljeni da prepoznaju ili djeluju u tim okolnostima koje su u konačnici zdravstvene probleme.

Ali ovo je kolumna o ADHD-u, a ne o tome kako sistemski zatajimo naše mlade ljude, pa nastavimo!

Idemo naprijed i napravimo inventar ponašanja tipa "kreten".

Bila sam impulsivno dijete i malo sam manje impulsivna odrasla osoba. Svi imamo svoje trenutke, ali za mene to može izgledati kao da je desetak kontrolora odjednom zaduženo za moj mozak i da se niko ne prijavljuje jedni s drugima prije nego što pritisnu tipke.

Naročito u stresnim uvjetima nalazim da se prvo krećem, a zatim obrađujem i bavim se svojim postupcima.

To nije najefikasniji ili najefikasniji postupak!

Neću lagati, kontrola impulsa jedan je od najtežih dijelova ADHD-a. Čak je i prvi korak da priznamo da smo neko ko odleti, vrlo nezgodan jer je to stvarna borba ega.

Srećom, imamo kontrolnu listu za to - {textend} radite li nešto od navedenog?

1. Prekidajte razgovore (čak i kada nemate ništa od supstance za dodati). Zašto je teško ne samo ušutjeti i pustiti nekoga da uđe u riječ?
2. Imate li distrakcije za svoje distrakcije? Često najispravniji zadaci mogu postati mučni jer impulsivni mozak mijenja našu percepciju prioriteta poput vrtlog automata. Nikad ne znate kuda će vam stići pažnja!
3. Trošite kao da zarađujete novac čak i kad ste vraški slomljeni? Svi znamo za one sočne moždane hemikalije koje se oslobađaju trenutnim zadovoljenjem impulsivne kupovine, a one s ADHD-om često se nađu u najtežim zečjim rupama što se tiče željeti i šta je a treba. Čak sam se i uhvatio kako pokušavam opravdati kupnju ADHD alata za upravljanje poput planera i kalendara, a onda sam shvatio da oni koji imam rade dobro. Kasni kapitalizam, dušo!
4. Teško se oduprijeti rizičnom, autodestruktivnom ponašanju poput borbe ili nesigurnog seksa? U mom kontaktu imam momka koji ima oko osam različitih emojija koji svi prenose „OPASNOST! NE TEKSTIRAJ GA! " Još neko?
5. Želim Hulka pri samoj pomisli da stojite u redu koji traje više od 5 minuta? Nije (nužno) da smatramo da naše vrijeme vrijedi više od drugih, ponekad samo izazov da ostanemo relativno mirni i ne vrpoljimo se dugo stoji u redu pozitivno iscrpljujuće! Šteta što je to jedna od onih stvari „dijela bivanja u društvu“?

Ako bilo koji ili svi ovi odjeknu, vašem nestrpljivom dupetu možda će trebati profesionalna intervencija kako bi se riješio ovog simptoma ADHD-a.

Pa šta možemo učiniti po tom pitanju?

Neki od nas liječe ADHD lijekovima, ali čini se da porota još uvijek nije odlučila da su sami za ovo pitanje.

Terapija, poput kognitivne bihevioralne terapije, može biti korisna ako idete proaktivno u pitanjima impulsivnosti.

Aktivna pažnja je poput razrade mišića. Možda ćete početi vježbati nakon scenarija da se osjećate posebno slabo, a napredak se u početku može osjećati nemoguće usporenim. Kao i kod fizičke aktivnosti, želim vas podsjetiti bukvalno budite strpljivi prema sebi dok pokušavate biti strpljivi prema drugima.

Što više savijate to suzdržavanje i suosjećanje, to će vam lakše doći. I što će vaši rezultati biti dugoročniji!

Sad me izvinite, ovaj bivši čudni klinac u školi oduprijeće se impulsu da potraži Natalie iz šestog razreda koja me je UKUPNO namjestila za horor priču u kupaonici. To je bio tvoj IBS, Natalie, TVOJ IBS!

Reed Brice je književnik i komičar iz Los Angelesa. Brice je stipendija Umjetničke škole Claire Trevor iz UC Irvine i bila je prva transrodna osoba koja je ikad izabrana za profesionalnu reviju s The Second City. Kad ne govori o čaju od mentalnih bolesti, Brice piše i našu rubriku o ljubavi i seksu "U Up?"