Šta je O-pozitivna dijeta krvne grupe?

Sadržaj

• Različite krvne grupe
• Šta jesti za krvnu grupu O
• Koju hranu izbjegavati kod krvne grupe O
• Da li djeluje dijeta za krvnu grupu?
• Zdravstvena stanja povezana sa krvnim grupama
• Rizici od dijeta za krvne grupe
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Dijetu krvne grupe popularizirao je dr. Peter D’Adamo, naturopatski liječnik i autor knjige "Jedite ispravno 4 svoj tip".

U svojoj knjizi i na svojoj web stranici tvrdi da pridržavanje određenog režima prehrane i vježbanja na osnovu vaše krvne grupe može optimizirati vaše zdravlje i smanjiti šanse za razvoj određenih zdravstvenih stanja.

Iako iza ove dijete nema nikakvih znanstvenih dokaza, ona je unatoč tome postala prilično popularna.

To je možda zato što dijeta promovira zdravu prehranu i tjelovježbu koja pruža zdravstvene koristi ljudima, bez obzira na njihovu krvnu grupu.

D’Adamo također tvrdi da krvne grupe predstavljaju genetske osobine naših predaka, a njegovi prehrambeni planovi temelje se na hrani u kojoj su ti preci uspijevali.

Na primjer, tvrdi da je krvna grupa O najstarija krvna grupa, povezana sa precima koji su bili sakupljači lovaca. Kaže da ljudi s krvnom grupom O imaju tendenciju da imaju snagu, budu vitki i imaju produktivan um.

Ovo je naučno nedokazano. čak navodi da je krvna grupa A najstarija.

Uz to, D’Adamo povezuje određena zdravstvena stanja s krvlju tipa O, kao što su probavni problemi, rezistencija na inzulin i štitnjača s lošim performansama. Ove povezanosti s krvnom grupom također nisu znanstveno dokazane.

Različite krvne grupe

D’Adamova dijeta za krvnu grupu preporučuje konzumiranje određene hrane zasnovane na četiri krvne grupe.

Krvnu grupu određuje vaša genetika. Postoje četiri različite vrste krvi:

• O
• A
• B
• AB

Postoji i druga kategorizacija krvi koju dijeta krvne grupe ne uzima u obzir. Vaša krv može ili ne mora sadržavati protein poznat kao Rh. Rezultat toga je osam različitih vrsta krvi.

O-pozitivna krv je najčešći tip, što znači da imate O krv s Rh faktorom. Imajte na umu da D’Adamoova dijeta za krvnu grupu uključuje samo dijetu tipa O, a ne i O-pozitivnu dijetu.

Šta jesti za krvnu grupu O

Prema D’Adamou, oni koji imaju krv tipa O trebali bi se usredotočiti na jesti puno proteina, kao što bi bio slučaj u dijeti s paleom ili s niskim sadržajem ugljikohidrata.

Preporučuje da konzumirate:

• meso (posebno nemasno meso i morski plodovi za mršavljenje)
• riba
• povrće (napominjući da su brokula, špinat i alge dobri za mršavljenje)
• voće
• maslinovo ulje

Dijeta O krvne grupe takođe bi trebala biti uparena sa snažnom aerobnom vježbom, kaže D’Adamo.

Njegov plan prehrane također preporučuje uzimanje dodataka. Ovi dodaci trebaju ciljati na zdravstvena stanja povezana s krvlju tipa O, poput probavnih problema.

Koju hranu izbjegavati kod krvne grupe O

Paleo orijentirana dijeta ili dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koju D’Adamo preporučuje onima s krvlju tipa O usredotočuje se na izbjegavanje:

• pšenica
• kukuruz
• mahunarke
• grah
• mliječni proizvodi
• kofein i alkohol

Da li djeluje dijeta za krvnu grupu?

Ne postoje naučni dokazi koji podržavaju prehranu krvne grupe. Mnoga istraživanja su razotkrila prehranu, dok su druga istraživanja otkrila neke prednosti prehrane koje nisu povezane sa krvnom grupom.

navodi da bi dijeta mogla biti popularna jer naglašava jedenje cjelovite hrane, izbjegavanje prerađene hrane i vježbanje.

Ovi principi povezani su s mnogim dijetama i preporuke su koje liječnici i nutricionisti obično daju za poboljšanje ili održavanje zdravlja.

U 2013. godini pregledano je 16 prethodnih studija o dijeti krvne grupe. Pregledom je zaključeno da ne postoje trenutni dokazi koji podržavaju dijetu krvne grupe.

Nadalje, teorije koje stoje iza dijete treba proučavati tako što će se imati dvije različite skupine sudionika u istraživanju, jedna koja sudjeluje u prehrani i druga koja nema, sve s istom krvnom grupom. Ovo će odrediti efikasnost dijete s krvnom grupom.

tvrdio je da je dijeta O krvne grupe snizila serumske trigliceride, u skladu s drugim dijetama s niskim sadržajem ugljikohidrata. Studija, međutim, nije pronašla vezu između preporučene prehrane i krvne grupe.

Zdravstvena stanja povezana sa krvnim grupama

Uprkos nedostatku dokaza da krvna grupa može odrediti zdravu prehranu za vas, postoje mnoga istraživanja o tome kako vaša krvna grupa može odrediti određena zdravstvena stanja.

Neke studije povezuju krvne grupe sa određenim zdravstvenim rizicima:

• Jedno istraživanje iz 2012. povezalo je manji rizik od bolesti koronarnih arterija sa O krvnom grupom.
• Još jedno istraživanje iz 2012. pokazalo je da se krvna grupa može povezati s vašom reakcijom na određene bakterije i stanja poput raka gušterače, duboke venske tromboze i srčanog udara.

Još treba razumjeti krvnu grupu i povezana zdravstvena stanja koja će se možda otkriti u budućim naučnim studijama.

Rizici od dijeta za krvne grupe

Uprkos nedostatku naučnih dokaza o prehrani krvne grupe, ona i dalje ostaje tema rasprave u prehrambenoj kulturi.

Četiri dijete u dijeti s krvnom grupom naglašavaju jedenje zdrave cjelovite hrane i vježbanje, što može biti korisno za vaše zdravlje. Ali dijeta bi i dalje mogla biti rizična.

Na primjer, dijeta O krvne grupe naglašava visok unos životinjskih proteina, što može dovesti do drugih zdravstvenih problema.

Vaša krvna grupa sama po sebi ne određuje vaše cjelokupno zdravlje, a možete se izlagati riziku ako se uključite u dijetu za krvnu grupu bez savjeta liječnika.

Za poneti

Nema dokaza da dijeta za krvne grupe djeluje.

Možda mislite da vaša O krvna grupa vašem tijelu daje određeni profil, ali istraživači i medicinski stručnjaci ne potvrđuju ovu teoriju i dijetu koja je podržava.

Ako trebate smršavjeti ili održavati zdravu težinu, posjetite liječnika kako bi odredio najbolji način djelovanja za vas kao pojedinca. Ne oslanjajte se na popularne, ali nedokazane dijete kako bi vodili vaše prehrambene navike i vježbe.