9 načina da svom momku pomognete da se zdravije hrani

Sadržaj

• Nemojte mu davati etiketu
• Uključite ga u donošenje zdravih odluka
• Uvucite povrće u sve
• Shvatite da njegov zdrav obrok ne mora izgledati kao vaš
• Pomozite razbiti mitove o ishrani
• Napravite bezbolne zamjene
• Nastavite sa nastupima
• Pustite ga da kuha
• Držite nezdravu hranu van kuće
• Recenzija za

Ako ste djevojka koja voli kelj i kinou s muškarcem koji voli meso i krompir, vjerovatno biste poželjeli da u njegovu prehranu unesete još nekoliko zelenila. I dok ne možete natjerati svog muža (ili vjerenika ili dečka) da pije smoothie sa spanaćem, možete mu pomoći da odustane od uvjerenja da je meso potrebno pri svakom obroku. Sve što je potrebno je blagi pomak u pravom smjeru uz ove savjete žena koje su uspješno poboljšale svoju S.O. dijetu. Ko zna? Možda bi čak i počeo uživati ​​u povremenim vegetarijanskim receptima, čak i ako se nikada neće u potpunosti odreći pizze od pet mesa.

Nemojte mu davati etiketu

Thinkstock

Može biti paleo, s niskim udjelom ugljikohidrata ili fleksitarijanski, ali pokušajte izbjeći pozivanje na jelovnik prema kojem ga vodite po imenu. "Većina muškaraca ne voli promjene, pa ako promjeni koju pokušavate napraviti date ime, ona se neće zadržati", kaže Nikki Roberti Miller, koja piše o njoj i put njenog muža do zdravog života. Iako mu često kuha jela u paleo stilu, ne označava ih kao takve, pa zbog toga nikada ne bi rekla da je na dijeti.

Uključite ga u donošenje zdravih odluka

Thinkstock

„Niko ne voli da bude primoran na bilo šta, pa porazgovarajte sa svojim muškarcem o svojim navikama u ishrani i zašto ste zabrinuti ili želite da napravite određene promene“, predlaže Miler. Na primjer, Miller je svom mužu pokazala dokumentarac Debeli, bolesni i skoro mrtvi da objasni zašto su morali da povećaju unos povrća - a sada voli da pravi sokove. Još lakše: pitajte ga kakvo voće želi iz trgovine. "Ako zatraži određenu zdravu hranu, velike su šanse da će je pojesti-pogotovo kako ne bi snosio odgovornost za to što se pokvarila", kaže Miller.

Uvucite povrće u sve

Thinkstock

„Jedno od omiljenih obroka mog dečka koje sam mu ikad spremala je moj mac i sir“, kaže Serena Wolf, lični kuvar koja bloguje o svojim zdravim receptima prilagođenim muškarcima (nazvanim Dude Diet) na Domesticate ME. "Ono što nije znao - dok mu nisam rekao - je da sam koristio pasiranu karfiol sa malo obranog mlijeka da zgusnem sos od sira", kaže Wolf. Osim što značajno smanjuje masnoće i kalorije, karfiol dodaje vlakna, vitamine B, antioksidanse i druge nutrijente koji se bore protiv bolesti u jelo od sira - a vaš muškarac neće moći ni da ga okusi. (Recept pronađite ovdje.)

Slično, Miller voli dodavati sitno sjeckane gljive za masovno goveđe meso bez dodatnih kalorija u receptima poput pečenog zitija ili tacosa, a mesnoj štruci dodaje dodatnu mrkvu, spanać, luk i papriku. "Ako je vaš muškarac zaista izbirljiv, kupite prerađivač hrane kako bi tekstura bila tako fina, da ga praktično nema", kaže Miller. "Smoothie (probajte mješavinu jagoda, banana, mlijeka ili jogurta i šolju zelenila) i kajgane od jaja ili omleti su također sjajni načini da na tajan način dodate povrće u njegovu ishranu."

Shvatite da njegov zdrav obrok ne mora izgledati kao vaš

Thinkstock

Fizički, tipičan muškarac može (i treba) jesti više od žene. I baš kao što ne biste hteli da delite pizzu s njim svako veče, on možda neće želeti da živi na veganskim salatama 24 sata dnevno. Ako pokušavate jesti manje ugljikohidrata, na primjer, napravite salatu od pileće fajite sa piletinom, paprikom, lukom i zelenom salatom, te je zamotajte u tortilje od cijelog zrna s malo sira, predlaže Miller. "Ovo mu izgleda privlačnije, zasitnije je i oduševljen je što ne jede salatu."

Pomozite razbiti mitove o ishrani

Thinkstock

"Muškarci imaju tendenciju misliti da" niskomasno "znači" zdravo "ili izjednačavaju" bez glutena "s" niskokaloričnim ", pa sam svom dečku i klijentima morao objasniti da to nije tako-i ne, ne možete pojesti cijelu kutiju kolačića samo zato što su bez glutena ", kaže Wolf. U stvari, može biti ukusnije i manje kalorično koristiti malo aromatičnog, punomasnog sira ili vrhnja od veće količine nemasnih namirnica, kaže ona. Ako ne želite igrati mamu kako mu izvlači kolačiće iz usta, a pritom pokazuje na oznaku nutritivne vrijednosti, pokažite mu umjesto da umutite ukusno zdrav desert koristeći samo svježe, cijele sastojke. Poželjet će povratak pravoj hrani.

Skeptični ste da ćete moći dovoljno da se otresete na svog tipa da napravite razliku? Jednostavnim zamjenama i smanjenjem prerađene hrane, Wolf je otkrila da se želja njenog dečka za slatkišima i masnom hranom smanjila. Čak je i smršao. Ali što je najvažnije, prebolio je razmišljanje da "zdrava" hrana ne može imati nevjerovatan ukus.

Napravite bezbolne zamjene

Thinkstock

"Nisam očekivao da će moj dečko opsednut crvenim mesom početi jesti tofu", kaže Wolf. Umjesto toga, napravila je jednostavne zamjene sastojaka kako bi mu pomogla da smanji masniju hranu. Na primjer, ako vaš momak voli kobasice, pređite s obične na pileću kobasicu. Zamijenite smeđi pirinač, tortilje od cijelog zrna pšenice i tjesteninu od quinoe za svoje bijele kolege, a grčki jogurt za pavlaku. Vuk obećava da neće osjetiti razliku.

Upoznajte preferencije ukusa vašeg muškarca i radite s njima umjesto protiv njih. Vukov dečko je ujutru voleo da jede štrukle sa slaninom, jajetom i sirom, a znala je da je smoothie neće iseći. "Umjesto toga, objasnila sam mu kako može imati sve ukuse sendviča za doručak u zdravijem obliku omleta-samo dodajte slaninu od puretine, malo sira i malo povrća. Ili je mogao nadjenuti engleski muffin od proklijalog zrna s mješavinom umućenog bjelanjci i jedno obično jaje plus malo sira."

Nastavite sa nastupima

Thinkstock

"Muškarci su vrlo vizualni-sve mora izgledati kao nešto što bi pojeo", kaže Wolf. "Na primjer, kada su u pitanju burritos ili tacos, pomisao na to da nemam sir je poražavajuća za mog dečka. Ali umjesto da ga polijem, stavila sam sićušni komad topljenog sira na vrh, što je jako daleko, a on može Ne pravite razliku između 1/4 šolje i 1 šolje."

Pustite ga da kuha

Thinkstock

Srećom, omiljeni uređaj čovječanstva se savršeno uklapa u tehnike pripreme zdrave hrane. "Ja sam veliki zagovornik roštiljanja", kaže Wolf. "Ne treba vam tona putera ili ulja da skuvate meso ili povrće na roštilju, a vaš momak se oseća muževno kada kuva hranu na vatri." Dodavanje ukusa udobne hrane kao što je sos od bivola u hranu sa roštilja čini ih još privlačnijim – kome je potreban umak od plavog sira kada su vam krila prožeta dimljenom dobrotom?

Držite nezdravu hranu van kuće

Thinkstock

"Van vidokruga, van pameti" vlada istinom, kaže Miller, koji pokušava izbjeći donošenje kući prerađene grickalice. "Ako nije u kući, on to neće jesti - a neću ni ja." Vrijedi i suprotno: ako držite svježe voće na vidnom mjestu u svojoj kuhinji, vjerojatnije je da će pojesti bananu ili jabuku kada traži nešto što bi ga pomoglo. Miller također pakuje zdrave unaprijed porcionirane grickalice poput pereca, badema ili pistacija u pojedinačne plastične kese koje njen muž može zgrabiti kako bi zadržao žvakanje.

Recenzija za