8 minuta do vašeg gornjeg dijela tijela

Sadržaj

• Recenzija za

Ako prezirno buljite u košulje bez rukava u svom ormaru, ovaj trening nije mogao doći u bolje vrijeme. Ciljaćete svoje ruke, grudi, ramena i leđa sa ova četiri jednostavna poteza. Osim toga, kako budete jačali, poboljšavat ćete i držanje. "Ovo je savršena mješavina vježbi koja pomaže u toniranju cijelog gornjeg dijela tijela, uključujući trbušnjake, tako da ćete stajati viši i izgledati vitkije - brzo", kaže June Kahn, direktorica pilatesa u Lakeshore Athletic Clubu u Boulderu, Colo. , koji je kreirao ovaj trening ekskluzivno za Shape. Sada se postavlja pitanje: Koliko majmi koje se hvale i trude, možete racionalizirati pri kupovini ovog proljeća?

Ovo je posljednji u seriji od tri dijela o fuzionim vježbama. Posjetite FusionForFitness.com i pogledajte ostale vježbe urednika Shapea. Osim toga, možete se pridružiti našem besplatnom interaktivnom programu prehrane i fitnesa Get Fusion Fit.

Šta učiniti

Zagrijavanje Uradite 10-12 okretanja ramenima naprijed i nazad, zatim isti broj velikih krugova rukama.

Vježbanje Uradite 1 set svakog poteza navedenim redoslijedom (odmarajte se ne više od 30 sekundi između serija, ako je potrebno). Završite istezanjem. Da biste povećali izazov, napravite drugi set svakog poteza.

Koliko često ih raditi Prekinite ovaj trening dva puta sedmično, bilo samostalno ili kao dio vaše redovne rutine. Za poboljšanje tona od glave do pete, spojite ove fuzijske pokrete sa osnovnim vježbama iz dijela I i pokrete donjeg dijela tijela iz dijela II u brojevima za februar i mart; svaki trening pronađite na FusionForFitness.com.

Recenzija za