8 od najvećih životnih potresa, riješeno

Sadržaj

• Vi se krećete
• Prolazite kroz razvod
• Udajete se
• Vaš najbolji prijatelj se seli
• Izgubili ste posao
• Prvi put ste trudni
• Neko koga volite prima strašne vijesti
• Smrt blizu kuće
• Recenzija za

Jedina konstanta u životu su promjene. Svi smo čuli ovu izreku, ali to je istina-i to može biti zastrašujuće. Ljudi vole rutinu, a velike promjene, čak i one dobrodošle-na primjer, zatrudnjivanje ili vjenčanje-mogu izazvati neku vrstu tuge dok se odmičete od poznatog u nepoznato, kaže Cheryl Eckl, autorica LIGHT Proces: Živjeti na ivici promjene.

No, budući da je život stalno pun ovih prijelaza, u našem je interesu naučiti kako se prilagoditi. Na kraju krajeva, prihvatanje promena – umesto da se borite protiv njih – učiniće vas jačim. Evo osam najvećih potresa u životu, i sretnih i tužnih, i kako se sa svakim suočiti uravnoteženo.

Vi se krećete

iStock

"Naš dom simbolizira prošlost, sjećanja, sigurnost i osjećaj sigurnosti. Kad se krećemo, sve se to uzdrmalo", kaže Ariane de Bonvoisin, govornica, trenerica i autorica Prvih 30 dana: vaš vodič za olakšavanje bilo kakvih promjena.

Njen najbolji savjet: Dok se pakujete, dajte što je više moguće-nemojte se držati starih stvari samo radi udobnosti. "Kad se oslobodimo stvari iz svoje prošlosti, zapravo stvaramo prostor za nove avanture, nova iskustva, nove ljude, pa čak i nove stvari", kaže ona. Međutim, držite lične uspomene, poput dnevnika, dječjih crteža i porodičnih fotografija. Ove stvari ne samo da imaju pravo značenje, već vam mogu pomoći i da svoju novu kuću pretvorite u dom.

Kada se selite, učinite svoju novu kuću što udobnijom i udobnijom kako biste se osjećali utemeljeno. Mali detalji su ti koji pomažu, kaže de Bonvoisin. I puno šetajte po svom novom naselju-pronađite slatki kafić, teretanu, novi park i pokušajte biti otvoreni i prijateljski raspoloženi prema svima.

Prolazite kroz razvod

iStock

"Okončanje braka je oblik gubitka - gubite titulu supružnika, svoj dom i svoje nade i planove za budućnost s tom osobom, tako da to definitivno izaziva tugu", kaže Karen Finn, dr. tvorac procesa funkcionalnog razvoda. Čak i ako ste se već razljubili sa svojim bivšim, započinjanje novog poglavlja bez njega može biti teško, tužno i usamljeno.

Za prvi korak, Finn savjetuje da napišete "pismo zbogom", navodeći sve što ste tužni zbog gubitka. Ova emocionalna vježba pomoći će vam da priznate osjećaj tuge, kaže Finn. Zatim napišite "zdravo pismo" i uključite sve što želite da uradite u budućnosti, što će vam pomoći da pomerite fokus sa tuge na priznanje dobrog u vašem životu.

Sljedeće? Ponovo upoznajte sebe. Ponovno posjetite aktivnosti koje ste radili kao dijete, poput plesa ili slikanja, kaže Finn. Ili posjetite Meetup.com, web stranicu za umrežavanje lokalnih grupa koje se sastaju kako bi sudjelovali u različitim aktivnostima, od trčanja, preko večere, do book cluba. "Kad vas boli, samo se želite sakriti, ali jednostavno gledanje zabavnih stvari koje biste mogli raditi može vam dati inspiraciju", kaže Finn. Nikada ne znate šta biste mogli otkriti da uživate, ili koga biste mogli sresti tokom tog procesa.

Udajete se

iStock

Naravno, vezanje čvora može biti jedan od najsretnijih trenutaka u vašem životu, ali "vjenčanje je jedna od najburnijih tranzicija koje trpimo kao ljudi", kaže Sheryl Paul, savjetnica i autorica knjige Svjesni prijelazi: 7 najčešćih (i traumatičnih) životnih promjena. U stvari, Paul to uspoređuje sa „iskustvom smrti“, u smislu u kojem to moramo učiniti pusti identiteta koji smo prije imali kao neoženjen, samac.

Ako imate tremu prije vjenčanja, razgovarajte sa svojim partnerom ili pišite o tome-najvažnije je izbaciti ta osjećanja. "Kad ih ljudi jednostavno odgurnu u stranu, mogu doživjeti depresiju ili čak afere nakon dana vjenčanja", kaže Paul. "Ljudi koji imaju najsretnije dane vjenčanja su oni koji sebi dozvoljavaju da puste osjećaje unutra i razumiju šta puštaju."

Ono što takođe pomaže: Verujte da će s druge strane dana vašeg venčanja biti udobnost i stabilnost braka, kaže Paul. Ovo vam može poslužiti kao polazna osnova da preuzmete nove rizike i istražite nove aspekte sebe.

Vaš najbolji prijatelj se seli

iStock

Čuli ste to i prije: Odnose je mnogo lakše održavati kada se dvoje ljudi može redovito i predvidljivo vidjeti. Dakle, kada se neko odseli, "ne možete a da ne osjetite osjećaj gubitka i zapitate se hoćete li moći održati isto prijateljstvo na daljinu", kaže Irene S. Levine, psihologinja i kreatorica TheFriendshipBlog.com.

Ako vaš najbolji prijatelj prihvati posao u cijeloj zemlji (ili čak nekoliko sati daleko), umjesto da kažete: 'Ostat ćemo u kontaktu', napravite konkretan plan kada ćete se sastati, predlaže Levine. Napravite godišnji ili polugodišnji odlazak djevojke kako biste mogli uživati ​​u neprekinutom zajedničkom vremenu i stvarati nove uspomene. U međuvremenu, koristite tehnologiju u svoju korist: Skype, FaceTime ili Google Hangout sesija može biti sljedeća najbolja stvar za hvatanje kauča kao što ste to radili nekad.

Što se tiče prilagođavanja na život bez prijatelja, nemojte pogriješiti misleći da svi već imaju svoje prijatelje; Prijateljstva su fluidna i mnogi ljudi koje sretnete biće jednako željni da steknu prijatelje kao i vi, kaže Levin. Upišite se u novi studio za jogu, pohađajte tečaj pisanja ili se pridružite organizaciji zasnovanoj na zajednici koja će vam omogućiti da nastavite sa svojim strastima i upoznate nove ljude koji dijele vaša interesovanja.

Izgubili ste posao

iStock

„Kao odrasli, na poslu provodimo oko 75 posto budnog vremena i skloni smo da se identifikujemo u smislu onoga što radimo“, kaže Eckl. "Kad izgubimo posao, gubitak identiteta je ono što ljude zaista plaši."

Izreka "teret podijeljen je teret prepolovljen" vrijedi i kad ste otpušteni, kaže Margie Warrell, glavni izvršni trener i Forbes kolumnista u karijeri. Razgovor sa prijateljicom može biti duboko terapeutski, posebno ako je i sama bila u sličnoj situaciji. "Slobodno odvojite tjedan ili dvije da se 'snađete', ali osim ako niste dovoljno bogati da provedete godinu dana krstareći Francuskom rivijerom, vjerovatno ćete biti najbolje posluženi ako se vratite na konja i shvatite što slijedi, " ona kaze.

Kada ponovno uđete na tržište rada, imajte na umu da će vam proaktivno i pozitivno razmišljanje pomoći da se istaknete. „Poslodavce mnogo više privlače ljudi koji nisu dozvolili da ih poraz slomi“, kaže Warrell. Objasnite kako vam je slobodno vrijeme omogućilo da ponovo procijenite smjer svoje karijere, poboljšate svoje profesionalne vještine, provedete vrijeme volontirajući ili se čak ponovo povežete s porodicom. Šta biste trebali izbjegavati u intervjuima? Bilo koji jezik koji vas predstavlja kao žrtvu ili okrivljuje vašeg bivšeg poslodavca ili šefa, kaže ona. I ne zaboravite da se brinete o sebi: Održavanje redovnih vježbi dobro će vam poslužiti ne samo kratkoročno, već vam pomaže i u boljem upravljanju stresom i izgradnji samopouzdanja koje će vas dugoročno izdvojiti, objašnjava Warrell.

Prvi put ste trudni

iStock

Kad se znak plus pojavi na testu trudnoće, shvaćate da će se život kakav poznajete promijeniti. "Najveći pomak koji se događa s rođenjem djeteta odmiče se od suštinski samoživog postojanja prema služenju malom ljudskom biću", kaže de Bonvoisin. Čitanje roditeljskih knjiga i članaka može vam pomoći da shvatite praktične stvari, ali znajte da mnogi neće imati smisla sve dok zapravo ne držite bebu u naručju.

A ako se osjećate nervozno, znajte da je to sasvim normalno. Jill Smokler, majka troje djece i osnivač ScaryMommy.com, bila je izbezumljena prvom (neplaniranom) trudnoćom. "Bila sam udata, ali djeca uopće nisu bila na mom radaru", prisjeća se ona. Jednostavna stvar koja joj je pomogla da se prilagodi: Kupovina odjeće za bebe u dječjim buticima. "Tako sam se uzbudila gledajući male cipelice!" ona kaze. "Također, pomogao nam je i pas, jer smo već naučili da prilagodimo svoj raspored potrebama našeg ljubimca - dobra praksa za rađanje bebe."

Konačno, provedite vrijeme radeći na svojoj vezi. Budite što slatkiji i ljubazniji sa svojim partnerom tokom perioda od devet meseci. „Čak i ako je najbolji što je ikada bio, zauzeće neko vreme drugo mesto kada beba dođe“, kaže de Bonvoasin.

Neko koga volite prima strašne vijesti

iStock

"Najteži dio u vezi s voljenom osobom koja se nosi s teškom bolešću ili ozljedom je osjećaj bespomoćnosti koji imate. Ništa što možete učiniti ne može to popraviti", kaže Eckl, koja je pisala o brizi za svog muža oboljelog od raka Prekrasna smrt: Suočavanje s budućnošću s mirom.

Odmah nakon toga, zapamtite da se ne radi o vašem savjetu ili onome što mislite da bi trebali učiniti, kaže de Bonvoisin. "Pokušajte ostati pozitivni i pobrinite se da znaju da ćete biti tu za sve što im treba, što će varirati iz dana u dan." (Ako ste negovatelj, ne zaboravite da i vi treba da se brinete o sebi.) I ponašajte se prema osobi kao što ste to radili ranije: Smijte se s njom, uključite je i nemojte je smatrati bolesnom. "Njihova duša nije bolesna niti na bilo koji način dirnuta", kaže de Bonvoisin.

Također, razmislite o pridruživanju grupi za podršku drugima koji se bave bolešću ili da razgovarate sa savjetnikom ili terapeutom, kaže Eckl. "Ovo može pomoći u normalizaciji onoga što vam se čini potpuno nenormalnim i pomoći vam da se nosite s frustracijama koje su svojstvene brizi za nekoga koga volite, a koji je bolestan." Nacionalne organizacije za bolesti kao što su MS, Parkinsonova ili Alchajmerova bolest mogu pružiti emocionalnu podršku, savjete za suočavanje, savjete o tome šta možete očekivati ​​u različitim fazama i oslobađanje od osjećaja da ste sami. Još jedan resurs koji Eckl preporučuje je Share the Care, koji pomaže ljudima da uspostave mrežu za brigu o nekome ko je teško bolestan.

Smrt blizu kuće

iStock

Kad neko koga volite umre, to je velika promjena s kojom se niko ne može lako nositi, kaže Russell Friedman, izvršni direktor Instituta za oporavak od tuge. Čak i za nekoga poput Friedmana, koji radi sa žalosnim ljudima kao karijerom i zna više od većine o tuzi, smrt njegove majke bila je nevjerojatno emocionalna.

Prvi korak: Pronađite nekoga ko će vas jednostavno slušati-a neće pokušati popraviti ti, kaže Fridman. „Osoba s kojom razgovarate treba da bude kao ’srce sa ušima’, da sluša bez analiziranja. Nevjerovatno je važno prepoznati svoja osjećanja, a razgovor s nekim može vam omogućiti da se pomaknete iz glave i u srce.

Naravno, ne postoji određeni vremenski period koji će nekome omogućiti da "preboli" smrt voljene osobe. "Zapravo, najpogubniji je mit o tuzi da vrijeme liječi sve rane", kaže Friedman. "Vrijeme ne može popraviti slomljeno srce isto kao što može popraviti probušenu gumu." Što ranije shvatite da vrijeme neće izliječiti vaše srce, lakše ćete sami obaviti posao koji će vam omogućiti da krenete naprijed, kaže on.

Recenzija za