7 jednostavnih savjeta za prevenciju gingivitisa

Sadržaj

• 1. Pravilno operite zube
• 2. Koristite električnu četku
• 3. Končić svakodnevno
• 4. U torbi neka bude četka ili pasta za zube
• 5. Konzumirajte hranu sa vitaminom C
• 6. Napustiti ovisnosti
• 7. Obavljajte profesionalno čišćenje svakih 6 mjeseci

Gingivitis je upala gingive čiji su glavni simptomi oticanje i crvenilo desni, kao i krvarenje i bol prilikom žvakanja ili četkanja zuba, na primjer.

Ovaj problem u većini slučajeva uzrokuje loša oralna higijena, ali može biti uzrokovan i hormonalnim promjenama, poput onih koje se javljaju u trudnoći.

Kako biste spriječili gingivitis ili ga pogoršali, pa čak i uzrokovali gubitak zuba, postoji 7 osnovnih savjeta:

1. Pravilno operite zube

Ovo je vjerovatno najvažniji savjet, jer je to najučinkovitiji način da se spriječi nakupljanje bakterija koje uzrokuju lezije na desnima. Ponekad je moguće imati gingivitis čak i svakodnevnim pranjem zuba, što znači da četkanje nije pravilno izvedeno. Pogledajte kako je ispravna tehnika pranja zuba.

Obično se preporučuje oralnu higijenu provoditi 2 do 3 puta dnevno, posebno kada se probudite i pred spavanje, ali neki ljudi mogu radije to učiniti između obroka.

2. Koristite električnu četku

Kad god je to moguće, umjesto uobičajene četke za čišćenje usta koristite električnu četku.

To je zato što električne četke vrte rotirajuće pokrete koji vam omogućavaju da lakše dođete do najtežih prostora, omogućavajući vam uklanjanje do 90% bakterija, za razliku od 48% ručnih četkica.

3. Končić svakodnevno

Korištenje zubnog konca nakon četkanja je još jedan način da se osigura potpuno uklanjanje zubnog kamenca i ostataka hrane koji se nalazi između zuba, sprečavajući nakupljanje bakterija koje dovode do pojave gingivitisa.

Iako je čišćenje koncem mukotrpan posao i može potrajati neko vrijeme, to ne treba raditi svaki put kad operete zube, preporučuje se zubni konac samo jednom dnevno. Dakle, dobar savjet je da odaberete doba dana kada vam je na raspolaganju najviše vremena, na primjer prije spavanja.

4. U torbi neka bude četka ili pasta za zube

Ovaj savjet je vrlo važan za one koji nisu imali vremena oprati zube prije odlaska od kuće ili vole oprati zube između obroka, jer vam omogućava da operete zube u nekom kupatilu, na primjer, na poslu.

Druga mogućnost je čuvanje četkice i paste za zube na poslu ili u automobilu, tako da su na raspolaganju kad god ima vremena za oralnu higijenu. Međutim, vrijedi zapamtiti da više od 3 četkanja dnevno mogu oštetiti zubnu caklinu.

5. Konzumirajte hranu sa vitaminom C

Vitamin C, prisutan u hrani poput naranče, jagode, acerole ili brokule, jedna je od najvažnijih komponenata hrane za održavanje zdravih usta. Ovaj vitamin je snažan antioksidans koji pomaže u jačanju imunološkog sistema, pomažući u borbi protiv bakterija koje se razvijaju u ustima.

Pogledajte cjelovitiji popis namirnica s vitaminom C.

6. Napustiti ovisnosti

Neke ovisnosti, poput redovnog uzimanja alkoholnih pića, upotrebe cigareta ili pretjerane konzumacije prerađene ili slatke hrane, na primjer, faktori su koji doprinose nastanku oralnih bolesti. Stoga ih treba izbjegavati ili barem smanjivati ​​tijekom dana.

7. Obavljajte profesionalno čišćenje svakih 6 mjeseci

Iako je pranje zuba kod kuće jedan od najjednostavnijih načina održavanja usta čistim i bez bakterija, to je tehnika koja ne može u potpunosti eliminirati sve naslage.

Stoga je svakih 6 mjeseci ili barem jednom godišnje poželjno otići zubaru i obaviti profesionalno čišćenje koje omogućava uklanjanje svih kamenaca i bakterija koje pružaju otpor unutar usta.

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu: