6 najgorih namirnica za vašu kožu

Sadržaj

• Salt
• Školjke
• Mlijeko
• Hrana sa visokim glikemijskim indeksom
• Šećer
• Alkohol
• Recenzija za

Nikada se ne prestajemo boriti sa svojom kožom. Baš kao što se čini da smo konačno pobijedili akne, već je vrijeme za borbu protiv finih linija i bora. I sve vrijeme dok se krećemo sa SPF-om i njegom kože s vitaminom D zasigurno je složenije nego što bi reklame za umivanje lica vjerovale.

Koliko god pokušavali da pronađemo savršeni proizvod za našu jedinstvenu kombinaciju problematične kože, ispostavilo se da bismo možda željeli pristupiti njezi kože iznutra prema van.

"Svaki dermatolog će potvrditi da će dobro zaokružena ishrana bolje podržati zdrav imunološki sistem", kaže Bobby Buka, doktor medicine i dermatolog.

Da, ono što jedete - i pijete - može održati vašu eksterijer u odličnom stanju. Postoje namirnice koje kožu održavaju hidratiziranom i mekom te namirnice koje štite stanice kože od oštećenja (tj. Bora). A postoje čak i namirnice koje bi mogle povrijediti našu kožu.

Međutim, možda nisu oni na koje mislite. "Svi smo čuli za navodno" zabranjenu "hranu koja navodno izaziva izbijanje akni, poput pržene hrane, masne hrane, kofeina, oraha, čokolade, pa čak i crvenog mesa", rekao je Neal B. Schultz, dermatolog koji je također u praksi New York City kaže. "Realnost je da u dobro kontroliranim statističkim studijama ova hrana ne uzrokuje izbijanje akni."

Treba još paziti na nekoliko krivaca. U donjem dijelu pronaći ćete hranu za koju stručnjaci predlažu da se kloni. Javite nam u komentarima ako primijetite promjene na koži nakon konzumiranja ove ili druge hrane.

Salt

Jeste li se ikada probudili osjećajući malo natečenosti oko očiju? Previše soli može uzrokovati da neki od nas zadrže vodu, što može dovesti do otoka, kaže dr. Schultz. Budući da je koža oko očiju tako tanka, objašnjava, područje lako nabubri-i ostavlja vas da psujete sinoćnje kokice kad sljedećeg jutra ulovite svoj odraz. "Ovi efekti soli su definitivno povezani sa godinama", kaže on, i postaju češći u srednjim godinama.

Školjke

Škampi, rakovi, jastozi-a također i određeno lisnato zelje poput algi i špinata-prirodno su bogati jodom, a prehrana s previše ovog elementa može dovesti do akni, kaže dr. Schultz. Međutim, "ti se izbijanja temelje na akumuliranoj količini joda tijekom vremena, tako da ne postoji veza između jedenja hrane s visokim unosom joda jednog dana i izbijanja sljedećeg dana", kaže on. Umjesto toga, on savjetuje da osobe koje su posebno sklone aknama konzumiraju ove namirnice nekoliko puta mjesečno, a ne nekoliko puta sedmično.

Mlijeko

Iako su njegovi efekti vjerovatno još uvijek prilično mali, prema riječima dr. Buke, neki mliječni proizvodi mogu doprinijeti problemima kože.

Studija iz 2005. godine povezala je veću konzumaciju mlijeka sa prisustvom akni. Iako je studija imala određene nedostatke, uključujući činjenicu da se od učesnika tražilo da se samo prisjete koliko su mlijeka popili umjesto da to zabilježe u stvarnom vremenu, novija istraživanja, uključujući studiju iz Italije iz 2012. godine, otkrila su vezu posebno između obranog mlijeka i akni . To je vjerojatno zbog "veće količine bioraspoloživih hormona u obranom mlijeku, jer se oni ne mogu apsorbirati u okolnu masnoću", kaže dr. Buka, koja tada može pretjerano stimulirati grupu žlijezda koje proizvode prirodne masne sekrete naše kože, prema Američka akademija za dermatologiju.

Kod nekih ljudi s rozaceom, mliječni proizvodi također mogu izazvati pojavu crvenila, kaže Schultz.

Hrana sa visokim glikemijskim indeksom

Škrobne pijuke poput bijelog hljeba, tjestenine i kolača, pa čak i kukuruznog sirupa, kaže Buka, najbolje je izbjegavati za vlažnu kožu (a možda čak i za održavanje gubitka težine). Hrana koja se smatra visokom glikemijom može uzrokovati brze skokove šećera u krvi. Mala australska studija iz 2007. godine otkrila je da ishrana s niskim glikemijskim indeksom smanjuje akne kod mladih muškaraca. Međutim, dr. Schultz, morat će biti još istraživanja prije nego što zaista shvatimo odnos.

Međutim, ako se pokaže da je glikemijski indeks povezan s problemima s kožom, a vi se pojavite nakon što pojedete nešto poput pomfrita, to može biti zbog škrobne unutrašnjosti, a ne zbog masne, zlatne vanjštine, prema YouBeauty.com.

Šećer

Ako su problem škrobne namirnice koje se brzo razgrađuju u šećer, ne čudi da čisti šećer može biti problematičan za kožu na približno isti način. Visoki šećer u krvi može oslabiti kožu utječući na tkiva poput kolagena, prema Daily Glowu, i učiniti vas ranjivijima na linije i bore.

Zbog toga verovatno nije nešto posebno za čokoladu, za koju se pričalo da vam zadaje probleme, već zbog visokog sadržaja šećera u toj slatkoj poslastici. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja, ali umirete od želje za grickanjem, držite se mračnih stvari – one ionako imaju najviše zdravstvenih prednosti.

Alkohol

Alkohol je prirodni diuretik, što znači da što više pijete, postajete dehidriraniji. Također isisava prirodnu vlagu s vaše kože, zbog čega se te bore i fine linije mogu činiti većim stvarima. Također može izazvati izbijanje rozacee, kaže dr Schultz.

Više o Huffington Post zdravom životu:

Najgora hrana za vaše srce

Kako dizanje tegova može spasiti živote

Kako popraviti suhu zimsku kožu

Recenzija za