6 znakova da morate promijeniti svoju prehranu

Sadržaj

• Tvoja kosa je sjajna
• Imate Kožnih Problema
• Vi ste dolje na smetlištima
• Vaša sranja su Persnickety
• Uvijek ste izbrisani
• Bolesni ste sve vreme
• Recenzija za

Loše dijete su poput lošeg zadaha: ne shvaćate uvijek kada je vaš odvratan (ali evo 11 "loših" namirnica koje biste trebali vratiti na svoju listu za kupovinu!). Desetine studija i nacionalnih anketa pokazalo je da su ljudi loši suci kada je u pitanju njihova prehrana-zapravo, gotovo svi misle da jedu prilično dobro (ili barem bolje od prosječne osobe), čak i ako su većina definitivno ne, sugerira jedno veliko istraživanje Fondacije Međunarodnog vijeća za informacije o hrani.

Dakle, postoji prilično velika šansa da bi vaš vlastiti kompas zdravlja mogao biti pokvaren. Evo šest znakova-osim proširenja struka-da morate napraviti neke promjene.

Tvoja kosa je sjajna

Getty

Od nedostatka gvožđa do premalo proteina ili biljnih polifenola, problemi sa vašom ishranom obično se pojavljuju u vašoj kosi, zaključuje jedno britansko istraživanje. Ako se vaša griva osjeća lomljivo, čini se da sporo raste ili opada u grudicama, vaša kriva prehrana-ili nedostatak masnih kiselina, vitamina B12 ili folne kiseline-mogla bi biti kriva, pokazuje istraživanje. Evo 5 najboljih namirnica koje možete dodati svojoj ishrani za zdravu kosu!

Imate Kožnih Problema

Getty

Osip, prištići i prerano starenje koji svrbi samo su neki od znakova koje vaša prehrana miješa u kožu. Nedostaci vitamina ili minerala, premalo masnih kiselina i mnoštvo drugih problema vezanih za ishranu mogu izazvati pustoš na vašoj koži, pokazuje pregledna studija iz Holandije. Saznajte kako se riješiti akni pomoću mapiranja lica.

Vi ste dolje na smetlištima

Getty

Depresija je povezana s unošenjem premalo omega-3 masnih kiselina (poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju), kao i dijeta s vrlo malo ugljikohidrata, pokazuje velika pregledna studija iz Indije. Isto tako i za proteine, vitamin D i puno esencijalnih nutrijenata. Vaš mozak ne radi ispravno ako ste pothranjeni, pa ste podložniji bluesu ako vam je dijeta loša, kažu autori. Saznajte imate li samo jedan od tih dana ili biste mogli imati sezonski afektivni poremećaj.

Vaša sranja su Persnickety

Getty

Žao mi je što idem ovdje, ali vaš izmet je jedan od najboljih pokazatelja nekih velikih nedostataka u prehrani.Istraživanje Klivlendske klinike pokazuje da su rastvorljiva vlakna izuzetno važna za funkciju srca i probavu, ali većina žena ne jede ni blizu 25 grama dnevno potrebnih njihovom telu. Ako je vaša izmeta tvrda i šljunkovita ili vam se čini da ne ostavlja tijelo bez borbe, trebate više vlakana, kaže gastroenterolog dr Anish Sheth u svojoj knjizi Šta vam vaš Poo govori? Niste sigurni jeste li normalni? Imamo vaša leđa ... stranu pokrivenu ovim Ne tako grubim vodičem do vaše stolice!

Uvijek ste izbrisani

Getty

Konzumiranje puno jako prerađene hrane za užinu može pogoršati nivo šećera u krvi (ali ako vam se ne jede grickalica sa šećerom, ovih 50 najboljih grickalica za mršavljenje fantastične su zamjene!), Ostavljajući osjećaj iscrpljenosti, pokazuje studija s fakulteta Pomona . Ako ste često umorni, za to bi mogla biti kriva i dehidracija, pokazuje istraživanje u Journal of Nutrition.

Bolesni ste sve vreme

Getty

Vašem imunološkom sistemu je potreban zdrav niz vitamina i minerala kako bi se borio sa bolestima. Ako ste često pod vremenskim prilikama, velike su šanse da vašoj ishrani nedostaju neki esencijalni nutrijenti, pokazuje istraživanje sa Univerziteta Cornell. Počnite da dodajete ovih 14 Super Boostera u svoj jutarnji smoothie kako biste ojačali svoj imuni sistem ove zime!

Recenzija za