6 razloga zašto pijenje vode pomaže u rješavanju bilo kojeg problema

Sadržaj

• Pojačava metabolizam
• Čuva vaše srce
• Sprečava glavobolje
• Povećava moć mozga
• To te čini bogatim
• Održava vas na oprezu na poslu
• Recenzija za

Naučno govoreći, voda je osnova života, ali osim što je bitna za samo postojanje, voda služi svim vrstama svrha koje vam pomažu da se osjećate najbolje. Ne, ne može izliječiti rak (iako ga može spriječiti), platiti stanarinu (iako vam štedi novac) ili iznijeti smeće, ali evo šest razloga zašto H2O može pomoći u rješavanju mnogih dosadnih svakodnevnih... dnevnih zdravstvenih problema - i možda spriječiti nekoliko velikih - od glavobolje do onih posljednjih nekoliko kilograma.

Pojačava metabolizam

Pokušavate smršati? Pitka voda može povećati sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masti. Studija objavljena u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam otkrili su da voda za piće (oko 17 oz) povećava brzinu metabolizma za 30 posto kod zdravih muškaraca i žena. Do povećanja je došlo u roku od 10 minuta, ali je dostiglo maksimum 30-40 minuta nakon pijenja.

Studije također pokazuju da vas ispijanje jedne ili dvije čaše vode prije obroka može zasititi, pa ćete prirodno jesti manje, kaže Andrea N. Giancoli, MPH, glasnogovornica RD -a za Akademiju za prehranu i dijetetiku. Osim toga, čak i blaga dehidracija usporit će metabolizam za čak 3 posto.

Čuva vaše srce

Kad smo već kod životnog života ... pijenje dobre količine vode moglo bi smanjiti rizik od srčanog udara. Šestogodišnja studija objavljena u Američki časopis za epidemiologiju otkrili su da ljudi koji piju više od pet čaša vode dnevno imaju 41 posto manje šanse da umru od srčanog udara tokom perioda istraživanja od onih koji piju manje od dvije čaše. Bonus: Pijenje sve te vode može smanjiti i rizik od raka. Istraživanja pokazuju da zadržavanje hidratacije može smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 45 posto, raka mokraćne bešike za 50 posto, a moguće je i smanjenje rizika od raka dojke.

Sprečava glavobolje

Najviše iscrpljujuća vrsta: migrena. U jednoj studiji objavljenoj u časopisu Neurology, naučnici su regrutirali oboljele od migrene i podijelili ih u dvije grupe: jedna je uzimala placebo, drugima je rečeno da piju 1,5 litre vode (oko šest šoljica) pored uobičajenog dnevnog unosa. Na kraju dvije sedmice, grupa koja je uzimala vodu imala je 21 sat manje boli nego ona u placebo grupi, kao i smanjenje intenziteta bola.

Povećava moć mozga

Vašem mozgu je potrebno puno kisika da bi funkcionirao na optimalnom nivou, tako da pijenje puno vode osigurava da dobije sve što mu je potrebno. Zapravo, pijenje osam do 10 šoljica vode dnevno može poboljšati vaše kognitivne sposobnosti za čak 30 posto.

Vrata se otvaraju u oba smjera: Istraživanja pokazuju da razina dehidracije od samo 1 posto vaše tjelesne težine smanjuje funkcije razmišljanja, pa je dobro hidriranje izuzetno važno za vaše mentalne performanse.

To te čini bogatim

Pripremanje vode za piće štedi dugoročno mnogo novca. Iako 60 posto američkog stanovništva kupuje flaširanu vodu, ona je u prosjeku još uvijek jeftinija od sokova, gaziranih pića i Starbucksa - posebno ako je kupujete po kući. Što je još jeftinije: kupiti filter i piti vodu iz slavine. Da to stavimo u perspektivu, zamjena dnevne limenke gaziranog pića za ručkom čašom vode koja nije iz slavine (ili hladnjakom za vodu ako imate pristup) može vam uštedjeti oko 180 dolara godišnje.

Održava vas na oprezu na poslu

Dehidracija je jedini najčešći uzrok dnevnog umora, pa ako vam popodnevni pad više liči na očajničku potrebu za popodnevnim snom, popijte čašu vode. Također vas može učiniti boljim u svom poslu ili vas barem spriječiti da budete loši u tome - samo dva posto dehidracije može izazvati probleme s kratkoročnom memorijom i poteškoće pri fokusiranju na ekran računara ili odštampanu stranicu.

Recenzija za