Mišićni grčevi

Mišićni grčevi su kada se mišić stegne (stegne), a da ga vi ne pokušate zategnuti, a on se ne opušta. Grčevi mogu zahvaćati cijeli ili jedan ili više mišića.

Najčešće zahvaćene mišićne skupine su:

• Stražnji dio potkoljenice / tele
• Stražnji dio butine (tetive koljena)
• Prednji dio bedra (kvadriceps)

Grčevi u stopalima, rukama, rukama, trbuhu i duž rebra također su vrlo česti.

Grčevi u mišićima su česti i mogu se zaustaviti istezanjem mišića. Grčevi mišići mogu se osjećati tvrdo ili ispupčeno.

Mišićni grčevi razlikuju se od trzaja mišića, koji su obrađeni u posebnom članku.

Mišićni grčevi su česti i često se javljaju kada se neki mišić pretjerano koristi ili povrijedi. Vežbanje kada nemate dovoljno tečnosti (dehidracija) ili kada imate nizak nivo minerala kao što su kalijum ili kalcijum takođe može povećati verovatnoću grčenja mišića.

Grčevi u mišićima mogu se pojaviti dok igrate tenis ili golf, kuglate, plivate ili radite bilo koju drugu vježbu.

Također ih mogu pokrenuti:

• Alkoholizam
• Hipotireoza (slaba štitnjača)
• Otkazivanja bubrega
• Lijekovi
• Menstruacija
• Trudnoća

Ako imate grč u mišićima, zaustavite aktivnost i pokušajte istezati i masirati mišić.

Toplina će opustiti mišić kad grč počne, ali led može biti koristan kada se bol poboljša.

Ako su mišići i dalje bolni, nesteroidni protuupalni lijekovi mogu pomoći kod bolova. Ako su grčevi u mišićima ozbiljni, vaš liječnik može propisati druge lijekove.

Najčešći uzrok grčeva u mišićima tokom sportskih aktivnosti je nedovoljno unošenje tečnosti. Često će pijenje vode olakšati grčeve. Međutim, sama voda ne pomaže uvijek. Solne tablete ili sportska pića, koja također nadoknađuju izgubljene minerale, mogu biti od pomoći.

Ostali savjeti za ublažavanje grčeva u mišićima:

• Promijenite svoje treninge tako da vježbate u okviru svojih mogućnosti.
• Pijte puno tekućine dok vježbate i povećajte unos kalijuma (sok od naranče i banane su odlični izvori kalijuma).
• Istegnite se za poboljšanje fleksibilnosti.

Nazovite svog dobavljača ako vas grče mišići:

• Jesu ozbiljne
• Ne odlazite jednostavnim istezanjem
• Vrati se
• Traju dugo

Vaš davatelj usluga će vas pregledati i postaviti pitanja o vašim simptomima i anamnezi, kao što su:

• Kada su grčevi prvi put započeli?
• Koliko traju?
• Koliko često imate grčeve u mišićima?
• Koji su mišići pogođeni?
• Da li je grč uvijek na istom mjestu?
• Jesi li trudna?
• Jeste li povraćali, imali dijareju, prekomjerno znojenje, prekomjernu količinu urina ili bilo koji drugi mogući uzrok dehidracije?
• Koje lijekove uzimate?
• Da li ste jako vježbali?
• Jeste li žestoko pili alkohol?

Testovi krvi mogu se obaviti kako bi se provjerilo sljedeće:

• Metabolizam kalcijuma, kalijuma ili magnezijuma
• Funkcija bubrega
• Funkcija štitnjače

Mogu se propisati lijekovi protiv bolova.

Grčevi - mišići

• Istezanje prsa
• Istezanje prepona
• Istezanje tetive koljena
• Istezanje kukova
• Istezanje bedara
• Istezanje tricepsa

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Ekološka bolest. U: Miller MD, Thompson SR. izd. Ortopedska sportska medicina DeLee, Drez i Miller. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Mišićni bolovi i grčevi. U: Daroff RB, Janković J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva neurologija u kliničkoj praksi. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 28.