8 ekstremnih izazova u fitnesu

Sadržaj

• Tough Mudder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Ludilo
• TRX trening suspenzije
• Tabata Training
• Barry's Bootcamp
• Recenzija za

Ako ste već spremni, može biti izazov pronaći vježbe koje su dovoljno izazovne da vam pomognu da još više poboljšate svoju kondiciju. Otišli smo u potragu za nekim od najtežih vježbi kako bismo pomogli kondiciji da se prilagodi! (Upozorenje: Preporučujemo da sa sobom ponesete vodu, peškir i vjerovatno prijatelja koji će vas oživjeti prije pokušaja bilo koje od ovih metoda intenzivnog treninga).

Tough Mudder

Prvi gore? Vjerovatno najteži fitnes izazov koji smo vidjeli. Izmišljena kao 'Tough Mudder' s razlogom, ova staza s preprekama od 10 milja nazvana "najteži događaj na planeti" sadrži sulude izazove (dizajnirane od strane britanskih specijalnih snaga) poput 12 stopa. zidovi, podzemni tuneli od blata i prolaz kroz 10.000 volti struje.

Ako vam je dosadio trening za maraton, triatlon, možda čak i željezni čovjek, ovo bi mogao biti savršen novi izazov za vas. Samo budite spremni potpisati 'odricanje od smrti' prije sudjelovanja.Zapravo, toliko je teško, da tamo vrhunski fitnes profesionalci odlaze da dobiju svoje zadnjice! Fiziolog i glavni trener Ejmi Dikson to naziva "ludim" (ali je svejedno završio), a Pol Katami, poznati trener i stručnjak za fitnes, završio je trku prošle godine, opisujući je kao "jedan od najtežih fizičkih izazova sa kojima sam se suočio". " (Ali planira se vratiti ove godine). Pretpostavljam da to govori nešto!

Za više informacija: Toughmudder.com

CrossFit

Zamislite kako gurate teške gume po parkiralištima, penjete se po konopcima i dižete se na gimnastičke prstenove ... ne, ovo definitivno nije teretana. To je CrossFit! Prema CrossFitu, oni su "glavni program snage i kondicije za mnoge policijske akademije i timove taktičkih operacija, vojne jedinice za specijalne operacije, šampione borilačkih vještina i stotine drugih elitnih i profesionalnih sportista širom svijeta."

Ako ste već u odličnoj formi, ova vježba može biti upravo ono što vam je potrebno da diplomirate da biste se uklopili u status elite. Pronađite lokaciju u svojoj blizini ili jednostavno slijedite CrossFit "WOD" (vježba dana) na njihovoj web stranici.

Za više informacija: CrossFit.com

SEALFIT

Po strukturi sličan Crossfitu, SEALFIT, koji je stvorio bivši zapovjednik mornaričke foke Mark Divine, "strukturiran je da razvije ratnički um i tijelo koje uključuje cijelu osobu. SEALFIT trenira tijelo, um i duh da djeluju sami na elitnom nivou i sa timom. "

Doći ćete do svog „ratničkog duha“ uz udarce loptom, vreće s pijeskom, kettlebells, Tabata trening i još mnogo toga tokom svakog treninga – sve je to dizajnirao Devine. Provedite vikend u "KOKORU" (njihovom kampu mentalne čvrstoće) i trenirajte lično s njim i njegovim timom ili pratite njihov WOD na mreži.

Za više informacija: Sealfit.com

P90X

Nazvani "ekstremnom kućnom kondicijom", P90X Workout i P90X 2 (nedavno objavljena serija nadopunjavanja) kombiniraju borilačke vještine, vježbe snage, intervalne treninge i jogu kako bi izazvali vaše tijelo raznim pokretima i stilovima vježbi kako bi poboljšali vaše rezultate . 90-dnevni program, koji vodi fitnes ličnost, glavni trener (i komičar) Tony Horton, isporučuje se putem DVD seta, koji dolazi u kompletu s planom ishrane. Morat ćete imati disciplinu za uključivanje DVD -a svaki dan, ali Horton će vas snaći kroz svaku sesiju znojenja.

Za više informacija: P90X.com

Ludilo

Ako vas ime ne oduševi, možda trbušnjaci Shauna T-a hoće. Ludilo je drugo ekstremno Program kućnog vježbanja (kreiran od strane iste kompanije koja proizvodi P90X) na čelu sa slavnim trenerom Shaunom Thompsonom koji se fokusira na intervalni trening samo s tjelesnom težinom kako bi se izgradila snaga, snaga i, naravno, ubitačni trbušnjaci. Ovaj 60-dnevni program također dolazi u kompletu s planom ishrane (Uostalom, trbušnjaci se prave u kuhinji) i 10 DVD treninga. Spremite se da poludite-i ostvarite nevjerojatne rezultate!

Za više informacija: Insanity.com

TRX trening suspenzije

Naravno, izgleda bezopasno (Koliko zaista može biti težak trening s dvije najlonske trake?), Ali ovaj osnovni alat podiže trening otpora tjelesne težine na potpuno novi nivo. Potrebna vam je nevjerojatna ravnoteža i koordinacija samo da biste mogli koristiti TRX, a kamoli dovršiti sve preporučene vježbe za TRX vježbe, što ga čini odličnim načinom za napredne vježbače da svoje vježbe podignu na viši nivo-kod kuće, u teretani, ili na putu.

Za više informacija: TRXTraining.com

Tabata Training

Ako već niste uključili trening Tabate u svoju rutinu vježbanja, sada je možda savršeno vrijeme za početak. Naše tijelo se može prilagoditi vježbanju u samo 20 treninga, zbog čega je važno izazvati i svoje anaerobne i aerobne sisteme vježbama poput Tabate, kaže Jari Love, certificirani lični trener i zvijezda "Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore" "DVD.

"Tabata će izazvati napredne korisnike jer uglavnom sagorijevate ugljikohidrate kao izvor goriva tokom intenzivnog vježbanja, a zatim ćete sagorijevati masti, što je naravno ključno za one koji žele smršati", kaže Love.

Važna stvar koju treba zapamtiti kod Tabate (posebno kao napredni vježbač) je da je ono što je čini tako efikasnom izuzetno visok intenzitet intervalnog radnog perioda (Tabata protokol je 20 sekundi cijelog napora, nakon čega slijedi 10 sekundi odmora, ponovljeno ukupno 4 minuta). Prvobitna Tabata studija imala je učesnike koji su vježbali na 170 posto njihovog VO2 max-najveća količina kisika koju pojedinac može iskoristiti tokom intenzivnog vježbanja. To je neverovatno teško učiniti!

Tabata ne funkcionira ako radite komplicirane pokrete koji predugo ubrzavaju rad vašeg srca (zato volimo ove preporuke za ubojitu sesiju Tabate).

Barry's Bootcamp

Možda niste spremni gurnuti gume ili puzati po blatu, ali ipak želite izazovan novi trening. Idi tamo gde slavne vole kim kardashian, Jessica Alba, i Allison Sweeney (domaćin Najveći gubitnik) idite udarati ih po zadnjici: Barry's Bootcamp. Ovaj kamp za obuku "vođen rezultatima" kombinira kardio intervale i vježbe snage s šipkama, bendovima i bučicama, svi su postavljeni uz zabavnu muziku i vode ih živahni "narednici za vježbu". Možete očekivati ​​da ćete sagorjeti oko 800-1.000 kalorija po satu s ovim napornim treningom. Nije slavna osoba koja živi u New Yorku ili Hollywoodu? Nema problema. Možete dobiti svoj plijen kod kuće s Barryjem (i njegovim timom) s njegovim DVD setom.

Za više informacija: Barrysbootcamp.com

Recenzija za