5 čudnih razloga zbog kojih ste imali noćnu moru

Sadržaj

• You Boozed
• Spavali ste negdje novo
• Večerali ste u 22:00
• Super ste pod stresom
• Recenzija za

Noćne more nisu samo dječja stvar: s vremena na vrijeme svi ih dobijemo-super su uobičajene. Zapravo, Američko udruženje za spavanje sugerira da će između 80 i 90 posto nas doživjeti barem jedno tijekom života. A horor filmovi nisu jedini krivac. Razgovarali smo sa stručnjacima o pet (iznenađujućih) razloga koji bi mogli biti iza zašto ste se probudili u panici.

You Boozed

Noć u gradu može dovesti do otkačene noći između posteljine (...i to ne tako nakazne). Alkohol je veliki uzrok noćnih mora, kaže W. Christopher Winter, MD, stručnjak za spavanje i medicinski direktor centra za medicinu spavanja u bolnici Martha Jefferson u Charlottesvilleu, VA. Kao prvo, piće potiskuje brze pokrete očiju (REM) san – a to je kada sanjamo, kaže on. Zatim, dok vaše tijelo metabolizira vaša pića, snovi se vraćaju urlanjem - ponekad stvarajući intenzivne noćne more, objašnjava on.

Alkohol opušta i gornje disajne puteve. Kada pijete prije spavanja, vaši disajni putevi žele da se više sruše, kaže on. "Kombinacija sanjanja i nemogućnosti redovnog disanja može stvoriti situaciju u kojoj imate noćnu moru-koja često uključuje utapanje, tjeranje ili osjećaj gušenja", kaže on. Vaše tijelo u osnovi preuzima taj osjećaj borbe s disanjem (što se zapravo može dogoditi) i stvara priču oko toga – kao da vas vuk juri. (Saznajte kako još alkohol kvari vaš san.)

Spavali ste negdje novo

Svi smo se usred noći probudili u hotelskom krevetu ne znajući gdje smo. Promjena okruženja može izazvati tjeskobu-a taj element zbrke može se uvući u vaše snove, kaže Winter. Spavanje u stranim mjestima ponekad može značiti i da se više budite usred noći, što može poremetiti vaše drijemanje i dovesti do noćnih mora, dodaje on.

Večerali ste u 22:00

Ležanje na punom stomaku može izazvati refluks kiseline, što može poremetiti san, kaže Winter. I dok neka istraživanja sugeriraju da je određena hrana (poput začinjene) kriva za loše snove, vjerovatniji razlog za čudne snove je taj što vam je san jednostavno poremećen. Zapravo, bilo šta to uzrokuje poremećaje sna-mala djeca vas bude, soba koja je prevruća ili pas kao partner za spavanje-može uzrokovati noćne more, kaže Winter. Kada je vaše tijelo zauzeto pokušajima da se ohladi, probavi hranu ili filtrira supružnika koji hrče, vaš san je izostavljen, što može dovesti do strašnih snova i više buđenja tokom noći. (Pobrinite se da svoju ostavu napunite najboljom hranom za dubok san.)

Super ste pod stresom

Ako odete u krevet sa strahovima i brigama, vjerovatno ćete otkriti da su vaši snovi ispunjeni sličnim sadržajem, kaže Winter. Zapravo, neka istraživanja sugeriraju da 71 do 96 posto ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) može imati noćne more. No, druge studije također nam pokazuju da mali stresori poput predstojeće prezentacije, atletskog natjecanja ili izloženosti traumi putem medija mogu poremetiti naš um dok spavamo. (Hoće li vam melatonin zaista pomoći da bolje spavate?)

Spavao si na leđima

Ako dremate na leđima, možda ćete imati više smetnji disanja - a time i mogućnost više noćnih mora, kaže Winter. "Općenito, spavanje na leđima stvara položaj u kojem su dišni putevi manje stabilni i veća je vjerovatnoća da će se srušiti", kaže on. I baš kao i kod pijenja, ova potreba za zrakom mogla bi se prevesti u zastrašujuće slike u vašem umu. (Postoji još čudnih načina na koje položaji spavanja utječu i na vaše zdravlje.)

Recenzija za