5 načina da stvarno pomognete nekome ko ima socijalnu anksioznost

Sadržaj

• "Zaista se trebate sabrati!"
• „Ne budi blesav. Svi su prezauzeti svojim životima da bi se fokusirali na vas. "
• "Zašto se osjećate tjeskobno?"
• 1. Radite sa njihovim emocijama
• 2. Usredsredite se na njihova osećanja
• 3. Koristite tehnike distrakcije
• 4. Budite strpljivi
• 5. I na kraju, budite smiješni!

Prije nekoliko godina, nakon posebno teške noći, majka me pogledala sa suzama u očima i rekla: „Ne znam kako da vam pomognem. Stalno govorim pogrešnu stvar. ”

Mogu razumjeti njenu bol. Da sam roditelj i da moje dijete pati, očajnički bih mu pomogla.

Jedan od najvećih problema mentalnih bolesti je nedostatak smjernica. Za razliku od fizičkog stanja, poput bubrega ili slomljene kosti, ne postoje jasne upute koje bi zajamčile oporavak. Liječnici mogu samo davati prijedloge.Ne baš onakvu vrstu stvari koju želite čuti kad ste očajni (vjerujte mi).

Dakle, odgovornost za njegu uglavnom pada na vaše najbliže i najdraže.

Tijekom godina doživjela sam užasna iskustva s prijateljima i kolegama koji su mi pokušavali pomoći, ali govorili su pogrešne stvari. U to vrijeme nisam znao kako da im savjetujem drugačije. Socijalna anksioznost sigurno ne dolazi uz knjigu vodiča!

Ovo su bili neki od mojih najdražih.

"Zaista se trebate sabrati!"

Rekla mi je to kolegica kad me zatekla kako plačem u toaletima osoblja na nekom događaju. Mislila je da će mi težak ljubavni pristup pomoći da se oslobodim toga. Međutim, ne samo da nije pomoglo, već sam se osjećao neugodnije i izloženije. Potvrdilo je da sam nakaza i da zato moram sakriti svoje stanje.

Kad se suoče sa anksioznošću, čini se da je prirodni odgovor promatrača da ohrabri osobu da se smiri. Ironično, ovo samo pogoršava. Oboljeli se očajnički želi smiriti, ali nije u stanju to učiniti.

„Ne budi blesav. Svi su prezauzeti svojim životima da bi se fokusirali na vas. "

Prijatelj je mislio da će mi ovo isticanje osloboditi iracionalnih misli. Nažalost ne. U to vrijeme brinula sam se da me svi u sobi negativno ocjenjuju. Socijalna anksioznost je sveobuhvatni poremećaj. Dakle, iako sam duboko u sebi znao da ljudi nisu usredotočeni na mene, to ipak nije zaustavilo podsmješljive misli.

"Zašto se osjećate tjeskobno?"

Ovo je jedno od najbesnijih pitanja ikad. Ali svi moji bliski su to pitali barem jednom tokom godina. Kad bih znao zašto se osjećam tako tjeskobno, tada bih sigurno uspio pronaći krvavo rješenje! Pitanje zašto samo ističe koliko sam nesvjestan. Ipak, ne krivim ih. Prirodno je da ljudi postavljaju pitanja i pokušavaju utvrditi u čemu je problem. Volimo rješavati stvari.

Kada se vaš prijatelj bori s anksioznošću, nemojte koristiti ovakve komentare. Evo pet načina na koje im zapravo možete pomoći:

1. Radite sa njihovim emocijama

Ključna stvar koju treba zapamtiti je da anksioznost nije racionalni poremećaj. Stoga racionalni odgovor najvjerojatnije neće pomoći, posebno u trenutku nevolje. Umjesto toga, pokušajte raditi s osjećajima. Prihvatite da se osjećaju anksiozno i ​​umjesto da budu direktni, budu strpljivi i ljubazni. Podsjetite ih da će osjećaj proći, iako se mogu osjećati uznemireno.

Radite s iracionalnim mislima i prepoznajte da je osoba zabrinuta. Na primjer, pokušajte nešto poput: „Mogu razumjeti zašto se tako osjećate, ali mogu vas uvjeriti da je to samo vaša tjeskoba. To nije stvarno. "

2. Usredsredite se na njihova osećanja

Ne pitajte zašto se osoba osjeća tjeskobno. Umjesto toga, pitajte ih kako se osjećaju. Ohrabrite ih da navedu svoje simptome. Dajte oboljelom prostora da se osjeća bez ometanja. Ako plaču, neka plaču. Brže će osloboditi pritisak.

3. Koristite tehnike distrakcije

Možda predložite šetnju, čitanje knjige ili igranje igre. Kada imam lošu anksioznost, moji prijatelji i ja često igramo igre riječi poput Špijuna ili Abecede. Ovo će omesti zabrinuti mozak i omogućiti osobi da se prirodno smiri. Također je zabavno za sve.

4. Budite strpljivi

Strpljenje je vrlina kada je anksioznost u pitanju. Pokušajte da ne izgubite živce i ne nagrizite osobu. Pričekajte da najgori dio napada skoči prije nego što krenete u akciju ili pokušate pomoći osobi da racionalizira ono što se događa.

5. I na kraju, budite smiješni!

Smijeh ubija stres kao što voda ubija vatru. Moji prijatelji su sjajni u tome da me hihoćem kad sam u nevolji. Na primjer, ako kažem „Osjećam se kao da me svi gledaju“, oni će odgovoriti s nečim poput: „Jesu. Sigurno misle da ste Madona ili nešto slično. Trebali biste pjevati, možda zaradimo nešto novca! "

Zaključak? Uz anksioznost nije lako riješiti stanje, ali strpljenjem, ljubavlju i razumijevanjem postoji mnogo načina da se pomogne.

Claire Eastham je blogerica i autorica bestselera "Svi smo ovdje ludi". Možete se povezati s njom na njen blog ili joj cvrkutati @ClaireyLove.