5 razloga zašto trebate više sna

Sadržaj

• Recenzija za

Bez obzira priznajete li da vam je potrebna pomoć ili odmah poričete velike kovčege ispod očiju, velika je vjerovatnoća da bi vam bila potrebna intervencija: cijele dvije trećine Amerikanaca kažu da imaju problema s dobivanjem dovoljno zatvorenih očiju barem jednom tjedno . To je prilično mučno, s obzirom na to da je san apsolutno neophodan za zdravlje i normalno funkcionisanje. Ako vam treba razlog da udarite u vreću, pročitajte ranije. Iznenadit ćete se koliko preskočenog sna utiče na vaše zdravlje.

Živećeš duže

Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Circulation, vjerojatnije je da će kronični nesanici doživjeti srčani udar nego oni koji dobro spavaju. Druge studije povezuju nedostatak sna s većim rizikom od umiranja od moždanog udara i razvoja raka dojke.

Izgledaćeš bolje

S razlogom se to zove beauty sleep! Švedski istraživači fotografirali su ljude kada su se dobro odmorili, a zatim i kada su bili neispavani. Stranci su snimke dosta zzz-a ocijenili privlačnijima.

Bit ćeš vitkiji

Žene koje su spavale pet sati ili manje po noći imale su 32 posto veću vjerojatnost da će doživjeti veliko povećanje tjelesne težine tijekom 16 godina, prema studiji objavljenoj u American Journal of Epidemiology. "Premalo sna uzrokuje povećanje grelina, hormona koji stimulira apetit, i smanjenje leptina, što vam pomaže da se osjećate siti", kaže Shives iz Northshore Sleep Medicine.

Bićeš oštriji

Kratak odmora stari mozak za četiri do sedam godina, kažu istraživači iz Londona. Žene srednjih godina koje su spavale manje od šest sati noću zbrajale su rezultate pamćenja, zaključivanja i rječnika koji su ličili na starije osobe.

Poboljšat ćeš svoj brak

Istraživanje sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Pittsburghu otkrilo je da žene koje imaju problema sa spavanjem sljedećeg dana imaju više negativnih interakcija sa svojim muževima od onih koje to nemaju.

Bićeš lepši

Iscrpljenost utiče na vaš moral, prema nedavnoj studiji u časopisu Academy of Management Journal, koja je pokazala da nedostatak sna povećava devijantno i neetičko ponašanje i čini ljude grubljima.

Još uvjeren? Gotovo jedna trećina Amerikanki koristi neku vrstu pomagala za spavanje barem nekoliko noći tjedno, ali pazite se nuspojava, koje uključuju vrtoglavicu, hodanje u snu, pa čak i ovisnost. Preskočite rizik i isprobajte ovih 12 DIY koraka za bolji san večeras.

Recenzija za