5 savjeta za ublažavanje glavobolje bez lijekova

Sadržaj

• 1. Stavite hladne ili tople obloge
• 2. Popijte kafu
• 3. Masaža glave
• 4. Dobro se naspavajte
• 5. Pijte čaj
• Kada ići liječniku

Glavobolja je vrlo česta, ali se može ublažiti bez lijekova, jednostavnim mjerama poput stavljanja hladnih obloga na čelo, posebno ako je uzrok glavobolje stres, loša prehrana, umor ili tjeskoba, na primjer.

Većinu vremena glavobolja prolazi upravo pomoću ovih jednostavnih mjera, no kad je konstantna, s vremenom se ne poboljšava ili je popraćena drugim simptomima poput vrućice, malaksalosti, povraćanja i prekomjernog umora, važno je otići na doktora, tako da se rade testovi kako bi se utvrdio uzrok boli i može započeti pravilno liječenje.

Nekoliko savjeta za ublažavanje glavobolje bez uzimanja lijekova su:

1. Stavite hladne ili tople obloge

Ovisno o uzroku glavobolje, za ublažavanje bolova može biti naznačena upotreba hladnih ili vrućih obloga. Oblog treba nanositi na glavu tamo gdje se osjeća bol, na stražnji dio vrata ili na čelo, na primjer, oko 10 do 20 minuta.

Hladni oblog obično se pokazuje kada je glavobolja tipična za migrenu, odnosno kada je konstantna, a u nekim slučajevima je popraćena drugim simptomima. Tako oblog hladnom vodom pomaže u sužavanju krvnih žila u glavi i smanjenju količine krvi u tom području, ublažavajući bol.

S druge strane, oblozi s toplom vodom naznačeni su kada je glavobolja napetost, odnosno potaknuta stresom. U tom slučaju, osim što oblog možete učiniti toplim, možete se i okupati u vrućoj vodi, jer pomaže u širenju krvnih žila i opuštanju tijela, donoseći trenutno olakšanje od glavobolje.

Stoga je važno da se utvrdi uzrok glavobolje kako bi se utvrdilo je li bolje raditi hladni ili vrući oblog. Naučite kako prepoznati vrste glavobolje.

2. Popijte kafu

Šalica jake kafe bez šećera također pomaže u prirodnoj borbi protiv glavobolje, korisna je čak i u slučaju mamurluka. Međutim, važno je znati da osoba tolerira kofein, jer u nekim slučajevima pijenje kave može pojačati glavobolju, u slučaju ljudi koji već imaju migrenu ili nemaju nikakav učinak.

Također je važno piti puno tekućine tijekom dana, jer glavobolja također može biti znak dehidracije.

3. Masaža glave

Masaža glave izvrsna je za ublažavanje glavobolje, jer mobilizira krvotok, smanjuje bol i pomaže u opuštanju. Masažu treba izvoditi vrhovima prstiju, masirajući čelo, vrat i bok glave. Pogledajte masažu korak po korak za ublažavanje glavobolje gledajući sljedeći video:

4. Dobro se naspavajte

Često je glavobolja indikativna da je tijelu potreban odmor, pa dobar san može pomoći u ublažavanju glavobolje. Zbog toga je važno poštivati ​​vrijeme za spavanje, izbjegavati zadržavanje na telefonu ili gledanje televizije u miru i stvaranje mračnog okruženja, pa je moguće stimulirati san i omogućiti dostizanje posljednje faze spavanja, za šta je odgovoran veći osjećaj odmora.

Pogledajte ostale savjete za dobar san.

5. Pijte čaj

Ako glavobolja ne nestane prethodnim koracima, možete popiti 1 šalicu čaja od đumbira, jer ima analgetička i protuupalna svojstva, koja pomažu u ublažavanju glavobolje. Dovoljno je staviti 2 cm korijena đumbira u šalicu vode, kuhati 5 minuta, procijediti, ohladiti i piti. Pogledajte druge mogućnosti kućnog lijeka protiv glavobolje.

Kada ići liječniku

Preporučuje se odlazak liječniku u slučaju da glavobolja ne postane bolja ili je jača nakon poštivanja spomenutih savjeta, ako traje duže od 3 dana ili ako osoba ima druge simptome kao što su curenje iz nosa, grlobolja, opća malaksalost , mučnina ili povraćanje, na primjer.

U tim slučajevima liječnik može odrediti testove kako bi pokušao identificirati uzrok glavobolje i voditi odgovarajuće liječenje, koje se po potrebi može učiniti tabletama protiv bolova, protuupalnim lijekovima ili antibioticima.

Neke namirnice također mogu pogoršati glavobolju i treba ih izbjegavati, kao u slučaju gotove hrane, zbog viška aditiva i papra. S druge strane, drugi pomažu u ublažavanju, kao na primjer u slučaju ribe, sjemenki i orašastih plodova. Da biste saznali od koje namirnice glavobolju poboljšavate ili pogoršavate, pogledajte sljedeći video: