5 namirnica za savršenu kožu

Sadržaj

• Hrana za čvrstu kožu
• Hrana za masnu kožu
• Hrana za suhu kožu

Neke namirnice poput soka od naranče, brazilskog oraha ili zobi izvrsne su za one koji žele imati savršenu kožu jer poboljšavaju kvalitetu kože, čineći je manje masnom, s manje prištića i odgađajući pojavu bora.

Pet namirnica za savršenu kožu koje treba svakodnevno jesti su:

1. Sok od pomorandže - započnite dan s 1 čašom soka od naranče za doručak. Ovaj sok bogat je karotenoidima i vitaminom C, koji održava elastičnost kože i kolagena vlakna zajedno, za čvrstu kožu.

2. Kesten-od-Para - u jutarnjim ili popodnevnim međuobrocima, ne zaboravite jesti brazilski orah, jer sadrži puno vitamina E i selena, koji osim što održavaju zdrave stanice kože, pomažu u ćelijskom podmlađivanju.

3. Spanać i paradajz - za ručak ili večeru napravite salatu od špinata i paradajza. Spanać ima lutein, koji štiti kožu od oštećenja od sunčevih zraka, djelujući kao prirodno sredstvo za zaštitu od sunca, a likopen paradajza poboljšava mikrocirkulaciju kože, pogodujući ishrani ćelija.

4. Zob - dodajte kašiku zobi u voćni smoothie, granolu s jogurtom ili voćnu salatu jer sadrži silicijum, koji štiti integritet hranjivih sastojaka dok ne dođu do kože.

5. Sirova repa - može se dodavati soku ili salati svaki dan, a ima element koji se naziva karboksipirolidonska kiselina, koji pomaže u održavanju dobro hidratiziranih stanica kože.

Ovu zdravu hranu za kožu treba redovito jesti najmanje 1 mjesec, što je vremenski interval kada se koža obnavlja i vidljivi su rezultati dobre prehrane za zdraviju i ljepšu kožu.

Hrana za čvrstu kožu

Najbolja hrana za održavanje čvrstoće kože je ona bogata kolagenom, poput želatine, jaja, ribe i nemasnog mesa. Stoga je važno konzumirati hranu koja je bogata kvalitetnim proteinima.

Hrana za masnu kožu

Najbolja vrsta hrane za one s masnom kožom sklonom bubuljicama je prehrana s malo rafinirane hrane, poput šećera, pšeničnog brašna, bijelog hljeba i tjestenine, kako bi se smanjila upala bubuljica. Uz to, prehrana za sprečavanje pojave akni trebala bi sadržavati hranu bogatu omega 3, poput lanenog sjemena, maslinovog ulja, tune i lososa, koji pomažu u smanjenju upala kože.

Hrana za suhu kožu

Hrana bogata vitaminom E, poput brazilskih orašastih plodova, kukuruza ili sjemenki suncokreta, najbolja je hrana za suhu kožu, jer poboljšavaju mikrocirkulaciju kože i odgađaju starenje stanica, održavajući žlijezde kože zdravima.

Nutritivni dodaci vitaminu E mogu biti dobra strategija za liječenje suhe kože koju može propisati dermatolog.

Da bi koža bila lijepa, osim svakodnevne prehrane s ovom hranom, važno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno i uvijek jesti povrće za ručak i večeru, kako bi regulirali crijeva, pomažući u oslobađanju toksina, smanjujući tako masnoća kože, koža i smanjenje bubuljica.

Korisni linkovi:

• Tajne za uvijek mladu kožu
• Hrana protiv gubitka kose
• Hrana za liječenje akni