4 jednostavna načina za ublažavanje bolova u vratu

Sadržaj

• 1. Stavite oblog s toplom vodom na vrat
• 2. Masirajte vrat
• 3. Uzimanje ublaživača bola ili relaksanta za mišiće
• 4. Ispružite vrat
• Kada ići liječniku
• Kako brže ublažiti bol u vratu

Za ublažavanje bolova u vratu možete na vrat staviti oblog s toplom vodom i umasirati analgetičkim i protuupalnim mastima. Međutim, u slučaju da bol ne nestane ili je vrlo jaka, preporučuje se odlazak liječniku kako bi se mogli obaviti testovi i započeti najprikladniji tretman.

Bolovi u vratu mogu se dogoditi zbog različitih svakodnevnih situacija, na primjer, lošeg držanja tijela, pretjeranog stresa ili umora, ali mogu ukazivati ​​i na ozbiljnije probleme, poput hernija diska, osteomielitisa ili infekcija, što je u tim slučajevima važno. do pojave drugih simptoma i otiđite liječniku da postavi dijagnozu i započne liječenje. Poznajte druge uzroke bolova u vratu.

Neki od savjeta za ublažavanje bolova u vratu su:

1. Stavite oblog s toplom vodom na vrat

Stavljanjem obloga s toplom vodom na mjesto dolazi do povećanja lokalne cirkulacije krvi, opuštanja mišića vrata i ublažavanja bolova. Da biste to učinili, samo smočite ručnik, stavite ga u plastičnu vrećicu sa patentnim zatvaračem i odnesite u mikrovalnu na oko 3 minute. Zatim zatvorite plastičnu vrećicu i zamotajte suvim peškirom i nanesite na bolno mjesto oko 20 minuta, pazeći da se ne opečete.

Da biste još više ublažili bol, u vodu možete staviti esencijalna analgetska ulja, poput ulja karanfilića, ulja lavande ili peperminta, ili na ručnik koji je u dodiru s kožom.

2. Masirajte vrat

Masaža se takođe može učiniti za ublažavanje bolova u vratu, što ima bolje efekte kada se izvodi nakon obloga. U idealnom slučaju masažu treba raditi analgetskim i protuupalnim mastima, kao što su Voltaren, Calminex ili Massageol, na primjer, jer pomažu u ublažavanju upale i bolova, a posebno su naznačene u borbi protiv tortikolisa.

Za masažu samo navlažite prste hidratantnom kremom ili uljem i vrhovima prstiju pritisnite bolna područja kružnim pokretima tijekom 2 minute kako biste pospješili apsorpciju masti i opuštanje mišića.

3. Uzimanje ublaživača bola ili relaksanta za mišiće

Kada su bolovi vrlo intenzivni, jedna od mogućnosti je uzimanje protuupalnih i analgetskih lijekova za ublažavanje bolova i nelagode, poput paracetamola ili ibuprofena. Pored toga, Coltrax se takođe može koristiti za smanjenje bolova u vratu, jer je mišićni relaksant, pomažući u smanjenju napetosti na vratnim mišićima. Važno je da se ovi lijekovi koriste pod vodstvom liječnika.

4. Ispružite vrat

Istezanje vrata takođe pomaže u ublažavanju napetosti u vratnim mišićima. Vježbe istezanja mogu se raditi svaki dan kako bi se povećala snaga i izdržljivost mišića, sprečavajući ponavljanje bolova, čak i kada se to dogodi zbog ozbiljnijih stanja, poput artritisa i hernija diskova, na primjer.

U videu ispod pogledajte nekoliko primjera vježbi za istezanje vrata:

Kada ići liječniku

Važno je otići u bolnicu ili posjetiti liječnika ako bol u vratu ne nestane za 3 dana, ako je vrlo jaka ili ako imate druge simptome, poput vrućice, povraćanja ili vrtoglavice, jer ti simptomi mogu biti sugestivni bolesti poput meningitisa ili migrene, na primjer.

Kako brže ublažiti bol u vratu

Da biste brže smanjili bol u vratu, preporučuje se:

• Spavajte s niskim, čvrstim jastukom;
• Izbjegavajte vožnju dok bol u vratu ne prođe;
• Izbjegavajte spavanje na trbuhu, jer ovaj položaj povećava pritisak u području vrata;
• Izbjegavajte javljanje na telefon između uha i ramena;
• Izbjegavajte predugo sjedenje za računarom.

Također je važno održavati pravilno držanje tijela kako biste izbjegli naprezanje mišića na vratu kako biste mogli ublažiti bol i upalu. Evo nekoliko vježbi za poboljšanje držanja.