3 recepta za gubitak trbuha

Sadržaj

• 1. Smoothie od brusnice s jogurtom s niskim udjelom masti
• 2. Kafa sa cimetom
• 3. Sok od jabuke sa đumbirom

Ova 3 recepta, osim što ih je vrlo jednostavno napraviti, pomažu vam u gubitku trbuha jer imaju funkcionalnu hranu s termogenim svojstvima koja olakšavaju mršavljenje i sagorijevanje masnoće te bi ih trebali uključiti u program mršavljenja, uz uravnoteženu prehranu s malo kalorija i redovna tjelesna aktivnost, poput plesa ili šetnje svaki dan, najmanje 30 minuta.

1. Smoothie od brusnice s jogurtom s niskim udjelom masti

Crvene brusnice sadrže pterostilben, supstancu koja pomaže u smanjenju tjelesne masnoće i kalcijum u jogurtu sprječava nakupljanje masti u masnim ćelijama.

Kako napraviti: Istucite 1 jogurt s niskim udjelom masti i 1 šalicu brusnice u blenderu.

Kada uzeti: Ova je kombinacija izvrsna za popodnevni međuobrok ili u pratnji granole za cjelovit i hranjiv doručak.

2. Kafa sa cimetom

Dvije šalice kave dnevno doprinose gubitku kilograma tako što sadrže kofein i hlorogenu kiselinu, koji pomažu ubrzati metabolizam i sagorijevati masnoće. Pored toga, cimet kada se doda u kafu povećava sagorijevanje masti ovog napitka.

Kako napraviti: Dodajte kašičicu cimeta u šalicu kafe, bez šećera.

Kada uzeti: Popijte do dvije šalice cimet kave dnevno prije 17 sati, tako da kofein noću ne izaziva nesanicu.

3. Sok od jabuke sa đumbirom

Ursolna kiselina u kori jabuke pomaže sagorijevanju kalorija, a kada se uzima s đumbirom, može povećati metabolizam za oko 20%, što olakšava sagorijevanje masti.

Kako napraviti: Stavite jabuku sa korom i 5 g đumbira u blender i dobro istucite.

Kada uzeti: Ovaj sok može se piti natašte ili prije jela, jer jabuka ima vlakna koja će smanjiti apetit i manje jesti za vrijeme obroka.

3 najbolja domaća recepta za gubitak trbuha su smoothie od brusnice s jogurtom s niskim udjelom masti, kafa s cimetom i sok od jabuke s đumbirom

Uprkos sjajnim prijedlozima za uključivanje u dijetni meni za mršavljenje, recepte s termogenom hranom poput kave ili đumbira treba unositi u prvoj polovici dana kako ne bi narušili kvalitetu zvuka.

Ali ako zaista namjeravate imati definiran želudac za samo 10 dana, ovaj video sadrži još nezaobilaznih savjeta. Provjeri.