3 jednostavna savjeta za liječenje anemije
Sadržaj
- 1. Jedite hranu sa željezom u svakom obroku
- 2. Jedite kiselo voće tokom obroka
- 3. Izbjegavajte konzumaciju hrane bogate kalcijumom
Za liječenje anemije potrebno je povećati količinu hemoglobina u krvotoku, koji je komponenta krvi koja prenosi kisik u različite dijelove tijela.
Jedan od najčešćih uzroka smanjenja hemoglobina je nedostatak željeza u tijelu, pa je stoga povećana konzumacija hrane bogate ovim hranjivim sastojcima izvrstan način da se poboljša tretman koji je naznačio liječnik, posebno kada se radi o anemiji zbog nedostatka gvožđa.
Slijede 3 jednostavna, ali bitna savjeta koji vam omogućavaju da poboljšate liječenje anemije u slučajevima nedostatka željeza:
1. Jedite hranu sa željezom u svakom obroku
Hrana bogata gvožđem uglavnom je crveno meso, piletina, jaja, jetra i neka biljna hrana, poput repe, peršina, graha i sočiva. Ova hrana mora biti uključena u sve obroke, a mogu se praviti i grickalice poput sendviča ili tapioke sa jajetom, sirom ili isjeckanom piletinom.
Postoji mnogo namirnica koje mogu pomoći u postizanju preporučene dnevne količine, a neki od njih su:
| Hrana | Količina željeza u 100 g | Hrana | Količina željeza u 100 g |
| Meso, ali uglavnom jetra | 12 mg | Peršin | 3,1 mg |
| Cijelo jaje | 2 do 4 mg | Grožđice | 1,9 mg |
| Ječmeni hljeb | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Crni grah, slanutak i sirova soja | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Suva šljiva | 3,5 mg |
| Svježi konzervirani špinat, potočarka i rikola | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Smokva u sirupu | 5,2 mg |
| Kamenice i školjke | 5,8 mg; 6,0 mg | Dehidrirani Jenipapo | 14,9 mg |
| Zobene pahuljice | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| Brazilski orasi | 5,0 mg | Malina u sirupu | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avokado | 1,0 mg |
| Kakao u prahu | 2,7 mg | Tofu | 6,5 mg |
Osim toga, kuhanje hrane u gvozdenom loncu također pomaže povećanju količine željeza u tim namirnicama. Pogledajte tri trika za obogaćivanje hrane željezom.
2. Jedite kiselo voće tokom obroka
Gvožđe sadržano u hrani biljnog porijekla, poput graha i repe, teže se apsorbira u crijevima, jer mu je potreban vitamin C da poveća brzinu apsorpcije u tijelu. Iz tog razloga, konzumiranje kiselog voća i svježeg povrća uz obroke, koji su obično bogati vitaminom C, pomaže u borbi protiv anemije.
Stoga su dobri savjeti da pijete limunov sok za vrijeme obroka ili jedete voće poput naranče, ananasa ili indijskog oraščića za desert te da napravite sokove bogate željezom i vitaminom C, poput soka od repe s mrkvom i narančom.
3. Izbjegavajte konzumaciju hrane bogate kalcijumom
Hrana bogata kalcijumom, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, smanjuje apsorpciju željeza i treba je izbjegavati tijekom glavnih obroka, poput ručka i večere. Uz to, alkoholna pića, kafa, čokolada i pivo također mogu narušiti apsorpciju i treba ih izbjegavati.
Ove mjere predostrožnosti moraju se poštivati tijekom liječenja anemije i ne isključuju potrebu za uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik, ali to je prirodan način upotpunjavanja i obogaćivanja prehrane.
Pogledajte videozapis i pogledajte ostale savjete našeg nutricionista za brže liječenje anemije:
Savjetujemo
Dinamički trening za opekotine cijelog tijela u samo 4 minute