25 načina da postanete zdraviji u 60 sekundi

Sadržaj

• Recenzija za

Šta ako vam kažemo da vam je potrebno samo jedan minut da ozdravite? Ne, ovo nije reklama, i da, sve što vam treba je 60 sekundi. Što se tiče vašeg rasporeda, vrijeme je najvažnije, ali male stvari vam pomažu da ostanete na putu. Razmislite o ovih 25 jednostavnih radnji koje će vam brzo poboljšati zdravlje i blagostanje sa ili bez koračanja u teretanu!

1. Floss: Čuli ste to iznova i iznova, ali čišćenje vašeg bisernog bijelog konca zaista čini razliku - može čak spriječiti srčani udar.
2. Rastezanje: Brzo rastezanje bez obzira gdje se nalazite brzo će ublažiti napetost. Sljedeći put kada budete stajali u redu ili gledali reklamu, pokušajte.
3. Spakirajte zdravu užinu: Umjesto čekanja na štrajk gladi ili kupovine slatkiša u kafiću, prije nego što izađete na vrata, pojedite zdravu užinu poput oraha ili jabuke.
4. Idite stepenicama: Umjesto da čekate lift ili idete pokretnim stepenicama, odlučite se za stepenice kako biste sagorjeli nekoliko dodatnih kalorija.
5. Potražite zdrav recept: Preskočite Facebook da biste pregledali naše zdrave recepte. Bićete nadahnuti da večeras skuhate zadovoljavajuću večeru.
6. Odmorite se od tehnike: Na nekoliko minuta odmorite oči i um bez računara i mobilnog telefona.
7. Dodajte limun u vodu: Učinite svoju čašu vode zdravijom dodavanjem kriške limuna, prirodne superhrane. Osim ukusa, evo 10 razloga zašto biste trebali.
8. Odštampajte trening: Zbunjeni rutinom vježbanja! Pritisnite print i za jednu minutu (ili manje) imat ćete novu vježbu za isprobavanje!
9. Očistite svoj stol: Bez obzira na to koliko je vaš stol čist, sigurno ima klica. Odvojite minut da mu date dobar utisak - ne zaboravite tastaturu!
10. Tri puta duboko udahnite: Spremno, postavljeno, diši. Zar se sada ne osjećaš bolje?
11. Pozovi prijatelja: Naravno, emojiji su zabavni, ali ništa bolje od toga da pozovete dobrog prijatelja da se oslobodi stresa.
12. Dovršite jednominutni izazov: Brzo se izazovite i postavite novi lični rekord s našim jednominutnim izazovima vježbanja.
13. Masirajte svoje tačke pritiska: Spriječite glavobolje i opustite se masirajući ovu akupresurnu točku na minutu.
14. Popijte čašu vode: Potrebno je isto toliko napora da uzmete čašu vode kao i sodu, ali ne i približno toliko vremena da je spalite u teretani.
15. Izađi napolje: Ako ste neko vrijeme bili zaglavljeni u zatvorenom prostoru, izađite napolje i prošetajte na brzinu da se resetujete.
16. Napišite listu zahvalnosti: Odvojite minut da zapišete sve na čemu ste u tom trenutku zahvalni.
17. Operi ruke: Smanjite šanse za grip! Uklonite to sredstvo za dezinfekciju ruku i dobro operite ruke.
18. Uzmi svoje vitamine: U slučaju da ste zaboravili, uzmite čašu vode i uzmite vitamine za taj dan.
19. Sredite svoju sobu: Ponekad vam je potrebna samo čista soba (i posteljina) kako biste spriječili smetnje i povećali svoju produktivnost.
20. Spakuj svoju torbu za teretanu: Prije nego što krenete na sijeno, spakujte torbu za teretanu za sljedeći dan. Ne samo da će vam ovo olakšati jutro, već vam daje i jedan manji izgovor da preskočite vježbu.
21. Pustite svoje omiljene pjesme: Pošto je muzika motivirajuća, upalite svoju omiljenu pjesmu i krenite da radite ono što ste postigli!
22. Napravite kratkoročnu listu ciljeva: Postavite ton za sedmicu s malom listom ciljeva kako biste bili na pravom putu i spriječili ometanja.
23. Zamrznite voće: Ako ste primijetili da nikada ne možete završiti voće na vrijeme, narežite ga i čuvajte u zamrzivaču. Onda kada dođe vrijeme, možete blendati svoj omiljeni smoothie.
24. Recite pozitivnu afirmaciju: Umjesto fokusiranja na negativne, fokus na pozitivno. Budite sami sebi navijačica i pohvalite se.
25. Smile!

Više od POPSUGAR Fitnessa:Nije sav kruh jednak: kako napraviti zdraviji sendvič4 Svakodnevne navike koje sabotiraju vježbe Šta pomaže (a šta ne) u potrazi za bržim metabolizmom

Recenzija za