10 načina na koji upravljam lošim danima s RA

Sadržaj

• 10 načina da se nosite
• 1. I ovo će proći
• 2. Stav zahvalnosti
• 3. Briga o sebi
• 4. Način razmišljanja i mantre
• 5. Meditacija i molitva
• 6. Zagrijte ga
• 7. Ohladite ga
• 8. Porodica i prijatelji
• 9. Kućni ljubimci
• 10. Doktor, doktor
• Za poneti

Bez obzira kako to gledate, život s reumatoidnim artritisom (RA) nije lak. Za mnoge od nas čak i "dobri" dani uključuju barem neki nivo bola, nelagode, umora ili bolesti. Ali još uvijek postoje načini da se dobro živi čak i dok se živi s RA - ili barem načinima da se živi što bolje.

10 načina da se nosite

Evo 10 načina na koji se snalazim i upravljam svojim lošim danima dok živim s RA.

1. I ovo će proći

U posebno lošim danima podsjećam se da jedan dan ima samo 24 sata i da će i ovo proći. Koliko god klišejski zvučalo, sjetiti se da je sutra novi dan i da su baklje RA često privremene mogu mi pomoći da prebrodim one posebno teške. Pokušavam malo odspavati kao predah i nadam se da će me, kad se probudim, čekati bolji dan.

Nismo definirani svojim lošim danima, a loši dani su upravo to: loši dani. Doživjeti loš dan ne znači da nužno imamo loš život.

2. Stav zahvalnosti

Volim da se usredsredim na svoje blagoslove i gajim stav zahvalnosti. U lošim danima odlučujem razmišljati o stvarima na kojima sam zahvalna. Shvaćam da, uprkos svojoj bolesti, moram na čemu da budem zahvalna. I zato naporno radim na tome da zadržim taj stav zahvalnosti, usredotočujući se na ono što još uvijek mogu učiniti u odnosu na ono što više ne mogu zbog RA. I fokusiranje na ono što još uvijek imam umjesto da se zadržavam na stvarima koje mi je RA uzeo.

Ponekad moramo pokušati pronaći tu srebrnu podstavu. Napokon, svaki dan možda nije dobar ... ali u svakom danu postoji barem nešto dobro.

3. Briga o sebi

Samopomoć je vitalna za sve, ali je posebno presudna za sve koji žive s kroničnom bolešću ili invaliditetom. Briga o sebi može biti drijemanje, uživanje u pjenušavoj kupki, masaža, odvajanje vremena za meditaciju ili vježbanje ili jednostavno dobro jesti. To može uključivati ​​tuširanje, uzimanje slobodnog dana ili odmor. Što god vam značilo, odvojiti vrijeme za vježbanje brige o sebi je vrlo važno.

4. Način razmišljanja i mantre

Mislim da nam mantra na koju se možemo vratiti može pomoći u teškim vremenima. Razmislite o ovim mantrama kao o potvrdama koje pročišćavaju razmišljanje i ponovite sebi kad imate fizički ili emocionalno težak dan.

Mantra koju volim koristiti je "RA je poglavlje moje knjige, ali ne i cijela moja priča." Podsjećam se na to u lošim danima i pomaže mi da ispravim način razmišljanja.

Razmislite o tome koja bi mogla biti vaša mantra i kako je možete primijeniti na život s RA.

5. Meditacija i molitva

Za mene su meditacija i molitva važni alati u mom RA alatu. Meditacija može imati smirujuće i iscjeliteljske učinke na tijelo, um i duh. Molitva može učiniti isto. Oboje su lijepi načini za smirivanje uma, opuštanje tijela, otvaranje srca i razmišljanje o zahvalnosti, pozitivnosti i iscjeljenju.

6. Zagrijte ga

Jastučići za grejanje i infracrvena toplotna terapija načini su na koji se umirujem u lošim RA danima. Volim toplinu zbog bolova i ukočenosti mišića. Ponekad je to vruća kupka ili parni tuš, drugi put jastuk za grijanje u mikrovalnoj pećnici ili terapija infracrvenim svjetlom. Povremeno je to električna deka. Sve što bi mi pomoglo da ostanem toplo i ugodno na raketni dan je dobrodošlo!

7. Ohladite ga

Pored vrućine, led može igrati važnu ulogu u upravljanju lošim RA danom. Ako imam loš izbljesak - pogotovo ako je riječ o oteklinama - volim staviti zglob s ledom na zglobove. Isprobala sam i ledene kupke i krioterapiju kako bih je „ohladila“ kad je upala vruća!

8. Porodica i prijatelji

Moj sistem podrške porodici i prijateljima definitivno mi pomaže u teškim danima. Suprug i roditelji puno su mi pomogli u oporavku od ukupne zamjene koljena, a takođe sam imala prijatelje i članove porodice koji su pomagali u danima loših raketa.

Bez obzira da li sjede s vama na infuziji, čuvaju li vas nakon medicinskog postupka ili vam pomažu u kućanskim poslovima ili zadacima samopomoći kad vas boli, dobar tim ljudi koji podržavaju ključan je za život s RA.

9. Kućni ljubimci

Imam pet kućnih ljubimaca: tri psa i dvije mačke. Iako doduše imaju moć da me izlude ponekad, ljubav, naklonost, odanost i druženje koje dobijem zauzvrat se isplati.

Kućni ljubimci mogu puno raditi, zato budite sigurni da ste fizički i financijski sposobni brinuti se o kućnom ljubimcu prije nego što ga nabavite. Ali ako ga ipak dobijete, znajte da vam dlakavi ili pernati drug za igru ​​može biti najbolji prijatelj - a ponekad i jedini osmijeh - u najtežim i najtežim danima.

10. Doktor, doktor

Dobar medicinski tim je toliko važan. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti. Obavezno vjerujte svojim liječnicima i imate dobru komunikaciju s njima. Brižni, kompetentni, sposobni, saosećajni i ljubazni tim doktora, medicinskih sestara, farmaceuta, kirurga, fizioterapeuta i drugih specijalista može učiniti vaše RA putovanje mnogo ugodnijim.

Za poneti

Svi se nosimo s RA na različite načine, pa kako ćete se nositi sa svojim teškim danima ovisi o vama. Bez obzira što vam pomaže u teškim vremenima, sjetite se da smo svi zajedno u tome, čak i ako naša putovanja i iskustva izgledaju malo drugačije. Grupe za podršku, mrežne zajednice i Facebook stranice o životu s RA mogu vam pomoći da se osjećate malo manje usamljeno, a mogu i da pruže dodatne resurse o tome kako njegovati bolji život sa RA.

Imajte na umu da RA nije sve ti si. U svojim lošim danima to uvijek imam na umu: ja sam više od RA. To me ne definira. I možda imam RA - ali nema mene!

Ashley Boynes-Shuck objavljena je autorica, zdravstvena trenerica i zagovornica strpljenja. Poznata na mreži kao Artritis Ashley, ona bloguje na arthritisashley.com i abshuck.comi piše za Healthline.com. Ashley također radi s Autoimunim registrom i članica je Lions kluba. Napisala je tri knjige: "Bolesni idiot", "Kronično pozitivno" i "Postojati". Ashley živi s RA, JIA, OA, celijakijom i još mnogo toga. Ona boravi u Pittsburghu sa suprugom Ninja Warriorom i njihovih pet kućnih ljubimaca. Njeni hobiji uključuju astronomiju, promatranje ptica, putovanja, ukrašavanje i odlaske na koncerte.