Kako očistiti pluća nakon prestanka pušenja

Sadržaj

• Mogu li očistiti pluća nakon prestanka pušenja?
• Postoje li prirodni načini čišćenja pluća?
• Kašljanje
• Vježbaj
• Izbjegavajte zagađivače
• Pijte toplu tečnost
• Pijte zeleni čaj
• Probajte paru
• Jedite protuupalnu hranu
• Šta se događa s plućima kad pušite?
• Kakva je perspektiva za ljude koji puše?
• Kakvi su izgledi za ljude koji prestanu pušiti?
• Šta se događa kad prestanete pušiti
• Zaključak

Ako ste nedavno prestali pušiti, poduzeli ste važan prvi korak ka preuzimanju kontrole nad svojim zdravljem.

Ako razmišljate o prestanku, možda se pitate koje su prednosti. U koju god grupu spadali, zajednička je briga: Možete li očistiti pluća nakon što prestanete pušiti?

Iako nema brzog rješenja za vraćanje pluća u stanje kakvo je bilo prije nego što ste počeli pušiti, postoje stvari koje vam pomažu da se plućima poprave nakon što popušite posljednju cigaretu.

Pogledajmo neke od načina na koje možete pomoći plućima da se „samo očiste“.

Mogu li očistiti pluća nakon prestanka pušenja?

Jednom kad prestanete pušiti, možda ćete imati potrebu za "čišćenjem" pluća kako biste se riješili nakupljenih toksina.

Srećom, pluća se samočišćuju. Taj proces započinju nakon što popušite posljednju cigaretu.

Vaša su pluća izvanredan sistem organa koji se, u nekim slučajevima, mogu popraviti s vremenom.

Nakon prestanka pušenja, pluća počinju polako zarastati i regenerirati se. Brzina kojom zarastaju ovisi o tome koliko dugo ste pušili i kolika je šteta.

Pušenje uzrokuje dvije različite vrste trajnih oštećenja pluća:

• Emfizem. U emfizemu su uništene male zračne vrećice u plućima, zvane alveole, što smanjuje površinu pluća. Pluća tada nisu u mogućnosti razmjenjivati ​​kiseonik koji je vašem tijelu potreban.
• Hronični bronhitis. Kod hroničnog bronhitisa, manji dišni putovi koji vode do alveola postaju upaljeni, što sprečava dotok kisika u alveole.

Zajedno su ova stanja poznata kao hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP).

Postoje li prirodni načini čišćenja pluća?

Iako ne postoji način da poništite ožiljke ili oštećenja pluća koje dugogodišnje pušenje može prouzrokovati, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili daljnje oštećenje i poboljšali svoje zdravlje pluća.

Kašljanje

Prema riječima dr. Keitha Mortmana, šefa torakalne hirurgije sa Medicinskog fakulteta George Washington Associates u Washingtonu, pušaču je vjerojatno da se u plućima nakupi puno sluzi. Ova nakupina može potrajati nakon prestanka.

Kašalj djeluje tako što pomaže vašem tijelu da se riješi te dodatne sluzi, deblokira one manje dišne ​​putove i otvara ih za kisik.

Vježbaj

Mortman takođe naglašava važnost fizičke aktivnosti. Ostati aktivan može biti jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za održavanje i poboljšanje plućne funkcije.

Jednostavno šetnju vani može vam pomoći da one zračne vrećice u plućima ostanu otvorene. Ako te vrećice ostanu otvorene, u stanju su razmijeniti kisik i donijeti ga tamo gdje je vašem tijelu potreban.

Izbjegavajte zagađivače

Ovo se možda čini nimalo pametnim, ali izbjegavanje pasivnog dima, prašine, plijesni i kemikalija potaknut će zdravu funkciju pluća.

otkrili su da izlaganje filtriranom zraku smanjuje stvaranje sluzi u plućima. Sluz može blokirati te manje dišne ​​putove i otežati dobivanje kisika.

Prije nego što provedete vrijeme vani, provjerite u lokalnoj meteorološkoj stanici izvješća o kvaliteti zraka. Ako je "loš zračni dan", pokušajte izbjeći puno vremena vani.

Pijte toplu tečnost

Prema Američkom udruženju pluća, održavanje hidratacije važno je za zdravlje pluća. Pijenjem 64 unci vode dnevno (osam šalica od 8 unci) održavate tanku sluz u plućima, što olakšava rješavanje kada kašljete.

Pijenje toplih napitaka, poput čaja, čorbe ili čak samo vruće vode, može prouzrokovati prorjeđivanje sluzi, što će vam olakšati čišćenje iz dišnih puteva.

Pijte zeleni čaj

Istraživanja su pokazala da zeleni čaj ima protuupalna svojstva koja mogu spriječiti neke vrste plućnih bolesti.

U sudionicima koji su konzumirali zeleni čaj dva ili više puta dnevno bilo je manje vjerovatno da će razviti HOBP.

Probajte paru

Parna terapija uključuje udisanje vodene pare radi razrjeđivanja sluzi i smanjenja upale u dišnim putevima.

Studija iz 2018. godine pokazala je da je u maloj grupi bolesnika s HOBP upotreba parne maske značajno poboljšala njihovo disanje.

Važno je napomenuti da, iako je ova grupa pacijenata imala trenutno ublažavanje simptoma, nakon zaustavljanja pare nisu primijetili nikakve promjene u svom ukupnom zdravlju pluća.

Jedite protuupalnu hranu

Pluća pušača vjerovatno će biti upaljena, što može otežati disanje.

Iako nema znanstvenih dokaza koji bi pokazali da će prehrana bogata protuupalnom hranom spriječiti upalu pluća, pokazalo je da može smanjiti upalu u tijelu.

Drugim riječima, jedenje protuupalne hrane ne može naštetiti. Protuupalna hrana uključuje:

• borovnice
• višnje
• spanać
• kelj
• masline
• bademi

Donošenje odluke o prestanku pušenja važan je prvi korak ka preuzimanju kontrole nad svojim zdravljem. Zapamtite, niste sami! Za pomoć se obratite ovim resursima:

• Udruženje za liječenje i zavisnost od duhana
• Program Američkog udruženja pluća za slobodu od pušenja
• Smokefree.gov

Šta se događa s plućima kad pušite?

Prvo, razgovarajmo o tome kako pluća rade. Kada udišete, vazduh putuje u vaš dišni put (dušnik), koji se zatim razdvaja na dva disajna puta, zvana bronhi, koji vode do jednog od vaših pluća.

Ti se bronhi zatim podijele na manje dišne ​​putove zvane bronhioli, koji su najmanji dišni putevi u vašim plućima. Na kraju svake od tih bronhiola nalaze se male zračne vrećice zvane alveole.

Kad pušite, udišete oko 600 različitih jedinjenja. Ovi se spojevi mogu razbiti na nekoliko hiljada hemikalija, od kojih je poznato da mnoge uzrokuju rak.

Dim cigarete može utjecati na svaki sistem u vašem tijelu. Evo nekoliko primjera:

• Srce. Krvne žile se sužavaju, što krvi otežava cirkulaciju kisika do ostatka vašeg tijela. Zbog toga vaše srce više radi.
• Mozak. Odvikavanje od nikotina može učiniti da se osjećate umorno i nesposobno da se koncentrišete.
• Respiratornog sistema. Pluća se mogu upaliti i začepiti, što otežava disanje.
• Reproduktivni sistem. Vremenom pušenje može uzrokovati neplodnost i smanjiti seksualni nagon.

Kakva je perspektiva za ljude koji puše?

Ljudi koji puše imaju veći rizik od razvoja mnogih hroničnih bolesti, uključujući:

• srčana bolest
• dijabetes
• visok krvni pritisak
• određeni karcinomi
• HOBP

Ove i druge bolesti povezane s pušenjem mogu imati prilično velik utjecaj na vaš životni vijek i kvalitetu života.

Kakvi su izgledi za ljude koji prestanu pušiti?

Evo analize onoga što se događa nakon što popijete posljednju cigaretu.

Šta se događa kad prestanete pušiti

Zaključak

Odluka o prestanku pušenja jedna je od najvažnijih (i najboljih!) Odluka koje ćete ikada donijeti. Kad završite sa posljednjom cigaretom, pluća počinju raditi na čišćenju.

Prestati pušiti je vrlo teško, ali shvatili ste ovo.

Iako ne postoji siguran način da očistite pluća nakon što prestanete pušiti, postoje stvari koje možete učiniti za unapređenje zdravlja pluća.