Kako uživati ​​na otvorenom kada imate RA

Sadržaj

• 1. Nosite praktičnu odjeću ... ali svejedno ‘ti’
• 2. Odmaknite se
• 3. Istražite, istražite, istražite!
• 4. Stvorite ljepotu u prljavštini
• 5. Idite na drive-in
• 6. Zabava na plaži
• 7. Pozorište u parku
• Dno crta

Biti vani kad je lijepo vani je nešto u čemu stvarno uživam. Otkad mi je prije sedam godina dijagnosticiran reumatoidni artritis (RA), vrijeme je ogroman faktor u tome kako se osjećam iz dana u dan. Dakle, kada je klima prava, volim da iskoristim prizore i zvukove koje donose letnji i jesenski mjeseci.

Naravno, određene stvari mogu biti nedostižne jer znam svoja fizička ograničenja. Ali u svojim dobrim danima pokušavam se izvući i učiniti najviše što mogu da bih bio dio vanjskog svijeta. Evo nekoliko savjeta - pa i vi možete.

1. Nosite praktičnu odjeću ... ali svejedno ‘ti’

Prije nego što uopće izađete na vrata, pobrinite se da ono što imate na sebi bude ugodno za cjelodnevni boravak vani, a pritom može podržati vaše potrebe. Pazite da je i to prikladno za klimu - niko ne želi biti prevruć ili prehladan!

Ja sam majica i traperice, i volim nositi svoju odjeću nešto veću zbog oteklina i udobnosti. Takođe imam lijep džemper sa kardiganom za hladnih dana. Boli me kad mi je prehladno. Iako obično nosim patike, zabavno je ponekad pomiješati stvari sa svojim funky čizmama koje imaju patentni zatvarač sa strane. Takođe koristim umetke za noge kako bih podupirao kolena i leđa.

Ako idete stazom u šetnji, nosite aparatić za zube i malo obuće. Trebat će vam i dobar sprej protiv buba, zdrave grickalice i malo vode.

Također, pribavite si zabavnu, ali upravljivu frizuru. Samo zato što imate RA, ne znači da ne možete stvoriti svoj vlastiti stil i poljuljati ga!

2. Odmaknite se

Između ljetnih i jesenskih mjeseci postoje tone festivala i pijaca na otvorenom u mom području, a vjerovatno i u vašem. Lijepo je izaći i kušati novu hranu, pogledati umjetnost ili kupiti svježe proizvode. A za mene je ovo odličan način da se vježbam i budem zdrav.

Obavezno koračajte sami. Ja imam tendenciju da uđem u zonu kod ovakvih događaja iz svih podražaja oko sebe, a zaboravim sjesti i napraviti 10-minutnu pauzu. Planirajte lijekove oko izleta i nosite sve što vam treba što će zglobovima pružiti veću potporu.

3. Istražite, istražite, istražite!

Sa RA, često zaglavimo kod kuće - ili više kao u krevetu - pa je lijepo malo ne vidjeti svoja četiri zida. Promjena krajolika je dobra za vas, pogotovo ako ne izlazite puno ili ako imate duge zime, poput onoga gdje ja živim. Moje sretno mjesto je kabina u šumi, prekrasan zalazak sunca ili park u kojem nikada nisam bio.

Idite na internet i pronađite mjesta za istraživanje. Posljednje što želite učiniti je da uopće ne mičete zglobove. Jednom kad prestanete, možete ga izgubiti. Bilo da je udaljeno nekoliko sati ili samo neko mjesto niz ulicu, krenite! Šetnja je toliko zdrava za vas, a prekrasni krajolik je presudan za dušu. Um i tijelo se hrane jedni drugima.

U danima kada se osjećam umornije, ali još uvijek želim izaći, pronalazim nova mjesta za promatranje zalaska sunca. Počeo sam uživati ​​u slikanju nakon što sam morao prestati raditi. Zabavno je hvatati ljepotu, čak i ako je to u mom vlastitom dvorištu.

4. Stvorite ljepotu u prljavštini

Vrtlarenje je opuštajući i koristan način uživanja na otvorenom. Nisam previše dobar u tome, ali često lutam svojim susjedstvom kako bih pogledao šta su stvorili moji susjedi. Oduvijek sam želio uzgajati svoje povrće i začine. Zavidim onima s tim smislom. Nevjerovatno je moći uzgajati i jesti odmah sa svoje zemlje.

Uživam u rezanju svog travnjaka. Ubacujem slušalice i slušam dobru staru alternativu iz 80-ih na Pandori i odsečem je. Nabavila sam sebi kremu za sunčanje, lijep veliki šešir i par tenisica koje mi ne smeta zaprljati. Nosim i svoje kompresijske rukavice. To pomaže ublažiti bol od prekomjernog korištenja ruku koje su izuzetno osjetljive.

Samo budite sigurni da ste spremni za posljedice. To bi moglo uključivati: neke lokalne mrlje protiv bolova - Ledene vruće ili što već želite, lijepu kupku i ugodno mjesto za neko opuštanje. Iako je baštovanstvo blago, može napraviti broj na rukama i leđima, zato uzmite malo vremena i slušajte svoje tijelo.

5. Idite na drive-in

Izgubljenu umjetnost gledanja filmova preuzeli su Netflix i Hulu. Ali nema ništa zabavnije od gledanja filma pod zvijezdama, pogotovo ako ste u kabrioletu. Kad sam bio dijete, majka bi me vodila na kolima svaki vikend. Ako ga imate tamo gdje živite, svakako idite.

Naravno, ne možemo se opijati od istih grickalica kao nekada. Obično spakujem malo granole, vode i Sprite Zero ili termosicu biljnog čaja, ovisno o vremenu. Također sam počeo praviti vlastite kokice kod kuće, a da na njih nisam stavio sav maslac i druge stvari upakirane. Mnogo zdravije!

Da biste se pripremili za ovo, pobrinite se da nosite udobnu odjeću i ponesite nekoliko jastuka. Obično se ukočim ako sjedim duže vrijeme, pa sa sobom ponesem jastuk za tijelo. Takođe sam u mogućnosti da izađem iz automobila i protegnem se bez ometanja drugih pokrovitelja, kao u normalnom pozorištu. To je prilično cool način da uživate vani dok gledate film.

6. Zabava na plaži

Voda je nevjerovatna za zglobove. Živio sam pet minuta od okeana 14 godina svog života. Tokom ljeta silazili smo tamo s daskama za tijelo i igrali se u valovima. Tokom jeseni imali smo krijese i prženi bijeli sljez dok smo slušali kako talasi navaljuju.

Biti oko vode tako je opuštajuće, bilo da ste u njoj ili je samo slušate. Kupio sam par cipela za plažu kako bih zaštitio stopala - imam artritične prste pa ih volim zaštititi na bilo koji način, bez obzira nalazim li se u pijesku ili u vodi. Također je lijepo prošetati plažom na početku ili na kraju dana.

Za jedan dan na plaži spakujte si dobre cipele, jaknu i zabavne grickalice. Ako sunčate, obavezno stavite kremu za sunčanje i nosite kapu. Također sam uložio u naočale koje potamne kad izađem vani. Moj RA je utjecao na moje oči, pa moram zaštititi ono što je ostalo od njih. Sunčane naočale i krema za sunčanje uvijek su važni kada se odvažite vani.

7. Pozorište u parku

Većina gradova nudi neku vrstu pozorišne produkcije u lokalnim parkovima, posebno tokom ljeta. Ovo mi je omiljeno već dugi niz godina.

Dolazak lijepog mjesta pored pozornice je ključan za mene, jer su mi oči toliko loše. Obično spakujem puno jastuka, udobnu stolicu, neke zdrave grickalice i pića za predstavu. Moj grad nudi besplatne emisije svake nedelje do kraja leta. Na jesen postoje i besplatne emisije klasične muzike na drugim lokacijama. Kakav sjajan način da provedete večer!

Besplatna, utješna zabava okružena ostatkom grada dok ste vani je nevjerovatna. Lijepo je uživati ​​u zabavi bez da ste u zagušljivom baru ili noćnom klubu. Podsjeća me da sam još uvijek dio društva. Pridružio sam se web lokaciji koja me ažurira kada postoje lokalni događaji poput ovog.

Uvijek se pobrinem da lijekove planiram u skladu s tim i da mi je ugodno za noć. Ako postoji samo sjedište za travnjak, ponijet ću vlastitu stolicu i jastuke, a možda i aktualnu kremu protiv bolova. Obično neko ide sa mnom jer noću ne vidim dobro. Uvijek sam spreman za to ako ću sjediti duže vrijeme. Također ću napraviti neko istezanje prije i za vrijeme predstave, tako da nisam previše ukočen dok završi.

Dno crta

RA vas ne mora držati zarobljene u kući. Ne biste trebali izbjegavati raditi stvari koje volite - uz malo preinaka za vaše potrebe, sve je moguće! Bez obzira bavite li se fitnesom, umjetnošću, hranom ili se samo opuštate na prednjem trijemu, sve dok ste spremni za putovanje, možete ugodno provesti vrijeme vani. Možete živjeti.

Gini Mara dijagnosticiran je RA 2010. godine. Uživa u hokeju i doprinosi CreakyJoints. Povežite se s njom na Twitteru @ginasabres.