Vodič za diskusiju doktora: Šta bih trebao (i ne bih smio) raditi nakon srčanog udara?

Sadržaj

• Kako da se nosim sa svojim emocionalnim usponima i padovima?
• Da li da se pridružim grupi za podršku kao dio oporavka?
• Kakva je nelagoda znak upozorenja i ne treba je zanemariti?
• Da li bih trebao mijenjati svoje životne navike?
• Kako da odredim zdravu težinu za sebe?
• Kada da se vratim na posao?
• Da li da se oprostim od seksa?
• Koje zdravstvene markere treba da nadgledam?
• Za poneti

Doživljaj srčanog udara događaj je koji mijenja život. Normalno je da se bojite drugog srčanog incidenta i da vas preplavi velika količina medicinskih informacija i uputa koje ste dobili od svog liječnika.

Svjesnost onoga što biste trebali, a što ne biste trebali činiti je sjajno mjesto za početak vašeg života nakon srčanog udara. Evo nekoliko pitanja koja ćete postaviti svom liječniku dok započinjete put ka potpunom oporavku.

Kako da se nosim sa svojim emocionalnim usponima i padovima?

U mnoštvu informacija koje ste dobili nakon srčanog udara, vi ili vaš liječnik možda ste previdjeli emocionalne aspekte svoje bolesti.

Normalno je i očekuje se da ćete iskusiti širok spektar emocija. Možda se bojite, depresivni, uplašeni, bijesni ili zbunjeni. Važno je prepoznati, razumjeti i upravljati svojim osjećajima kako ne bi negativno utjecale na vaš oporavak i povećale rizik od drugog srčanog udara. Razgovarajte sa svojim liječnikom i / ili pružateljem usluga mentalnog zdravlja o svojim osjećajima kako bi vas vratili na pravi put.

Da li da se pridružim grupi za podršku kao dio oporavka?

Mentalno zdravlje, socijalne interakcije i sudjelovanje u rutinskim aktivnostima igraju veliku ulogu u oporavku nakon srca i kvalitetu života.

Ako se oporavljate od srčanog udara i pokušavate promijeniti način života zdrav u srcu, važno je izbjeći izolaciju. Povezivanje s porodicom, prijateljima i grupama za podršku ne samo da vam pomaže da uspostavite kontakt s ljudima u sličnim situacijama, već dovodi do boljih zdravstvenih rezultata. Pitajte svog liječnika ako preporučuju određene grupe podrške na koje vas mogu uputiti.

Kakva je nelagoda znak upozorenja i ne treba je zanemariti?

S obzirom na to da ste već doživjeli srčani udar, vjerojatno ste svjesniji simptoma i znakova upozorenja. Ipak, trebali biste nazvati 911 ili odmah posjetiti hitnu pomoć u bolnici ako naiđete na bilo šta od sljedećeg:

• nelagoda u prsima, jednoj ili obje ruke, leđima, vratu ili vilici
• otežano disanje
• hladan znoj
• mučnina
• vrtoglavica

Da li bih trebao mijenjati svoje životne navike?

Ako ste pušač, obvežite se i planirajte prestati. Duhan je glavni rizik od srčanih bolesti.

U prehrani zdravoj za srce malo je hrane za hranu koja začepljuje arterije kao što su zasićene i transmasne kiseline, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i prerađena hrana. Zamijenite one sa više voća, povrća i nemasnih proteina. Ako se zdravije hranite, možda će biti potrebno unijeti promjene u vašu okolinu, poput rjeđeg jedenja i držanja zdravih grickalica pri ruci kada napadnu prigrizke.

Pronađite fitnes rutinu u kojoj uživate i držite se nje. Redovita kardiovaskularna vježba čini tijelu dobro. Čak i samo vježbanje 30 minuta dnevno može smanjiti holesterol i krvni pritisak, ublažiti stres i povećati razinu energije.

Kako da odredim zdravu težinu za sebe?

Možete izračunati indeks tjelesne mase (BMI) pomoću Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Liječnici ponekad koriste i mjerenja struka i kukova za izračunavanje viška tjelesne masti.

Prekomjerna težina je faktor rizika za bolesti srca - i još jedan srčani udar. Iako je za mršavljenje potrebno vrijeme, energija i zalaganje, vrijedi se potruditi. Ako imate problema, liječnik će vam možda moći preporučiti program mršavljenja ili plan liječenja.

Kada da se vratim na posao?

Ovisno o težini vašeg srčanog udara i prirodi vaših radnih dužnosti, liječnik vam može omogućiti da nastavite s uobičajenom radnom rutinom bilo gdje od dvije sedmice do tri mjeseca kasnije.

Pridržavajući se strogog režima oporavka, možete se i trebali biste vratiti svojoj uobičajenoj rutini prije nego što to shvatite.

Da li da se oprostim od seksa?

Vjerojatno se pitate kako će vaš srčani udar utjecati na vaš seksualni život ili možete li uopće ikada više imati spolni odnos. Prema Američkom udruženju za srce, većina ljudi može nastaviti svoj isti obrazac seksualne aktivnosti nekoliko tjedana nakon oporavka.

Ne sramite se započeti razgovor sa svojim liječnikom kako biste shvatili kada je to sigurno za vas.

Koje zdravstvene markere treba da nadgledam?

Pripazite na nivo holesterola i krvnog pritiska, kao i na BMI. Ako imate dijabetes, pobrinite se da se pridržavate lijekova i pažljivo pratite razinu šećera u krvi. Održavanje tih brojeva unutar zdravih granica može uvelike poboljšati zdravlje vašeg srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugog srčanog udara.

Za poneti

Još uvijek možete raditi mnogo istih stvari koje ste radili prije srčanog udara sada kada ste na oporavku. Ali možda ćete morati unijeti i neke promjene u prehranu, rutinu vježbanja i navike pušenja. Razgovaranje o zabrinutosti sa svojim liječnikom može vam pomoći da shvatite svoja ograničenja i na kraju ćete se začas vratiti na pravi put.