10 pjesama za treniranje maratona koje će vam odrediti tempo

Sadržaj

• Recenzija za

Prilikom priprema za maraton, postavljanje i usavršavanje vašeg koraka može biti velika briga, jer izravno utječe na vrijeme završetka. Čak i kada ne trčite natjecateljski, možda biste željeli pratiti to kako biste znali gdje se nalazite u poređenju sa svojim vršnjacima i prethodnim naporima. Iako postoji mnogo načina na koje pratite svoj tempo, trčanje u ritmu pjesme je daleko najzabavnije. I, uz pomoć ove zgodne mješavine, jeste tako da lako za napraviti!

U SAD -u je prošle godine prosječnom trkaču trebalo između 9:45 i 10:45 minuta da pretrči svaku milju maratona, prema izvještaju Running USA. Ova brzina se labavo prevodi u tempo od 142 do 152 koraka u minuti. U tu svrhu kreirali smo listu za vježbanje koja sadrži samo pjesme sa 142 do 152 otkucaja u minuti (otkucaja u minuti) tako da možete vidjeti kakav je osjećaj prosječnog tempa. Bilo da pokušavate postići taj korak ili se uzdići iznad njih, ovih 10 pjesama može vam podgrijati vatru. (Za duže treninge, dodajte ovih 10 brzih pjesama za svoju listu za trčanje u postavu.)

Iako je tempo relativno statičan, pjesme su ovdje dinamične, uključujući i one DJ-eva superzvijezda Avicii i Skrillex, nedavni favoriti na listi Echosmith, i miks Top 40 hitova iz Bruno Mars i Avril Lavigne. Ovi veliki otkucaji su definitivno dovoljno brzi da vam daju osnažujući trening s prednostima utrke. Evo kompletne liste:

Avicii - Nivoi (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Obećanja - 144 otkucaja u minuti

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - To nije moje ime - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande i Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonska drveća – životinja - 148 otkucaja u minuti

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 otkucaja u minuti

Echosmith - Marš na Sunce - 145 otkucaja u minuti

Da biste pronašli još pjesama za vježbanje, pogledajte besplatnu bazu podataka na Run Hundred. Možete pretraživati ​​prema žanru, tempu i eri kako biste pronašli najbolje pjesme za svoj trening.

Recenzija za