10 jednostavnih savjeta za nošenje visokih potpetica bez patnje

Sadržaj

• 1. Nosite petu s najviše 5 cm
• 2. Odaberite udobnu cipelu
• 3. Nosite deblju petu
• 4. Hodajte 30 minuta prije odlaska od kuće
• 5. Nosite visoke potpetice sa gumenim đonom
• 6. Postavite uloške unutar cipele
• 7. Skini cipelu
• 8. Nosite cipelu sa štiklama anabela
• 9. Nosite visoke potpetice najviše 3 puta nedeljno
• 10. Izbjegavajte cipele sa vrlo šiljastim vrhom
• Šteta koju mogu izazvati visoke potpetice

Da biste nosili lijepu visoku potpeticu, a da vas ne bole bolovi u leđima, nogama i stopalima, morate biti oprezni prilikom kupovine. Idealno je odabrati vrlo udobnu cipelu s visokom potpeticom koja ima podstavljeni uložak i ne pritišće petu, podlogu ili nožne prste.

Još jedan savjet koji vam može pomoći u odabiru pravih visokih potpetica je kupovina cipela na kraju dana, kada su vam noge malo natečene, jer će tada osoba to znati u dane zabave ili u trenutke kada treba da se obuče visoke pete cijeli dan, bit će prilagođeni tim situacijama.

Najbolji trikovi za nošenje visokih potpetica bez patnje su:

1. Nosite petu s najviše 5 cm

Visoka potpetica cipele ne bi trebala prelaziti 5 centimetara visine, jer se na taj način težina tijela bolje raspoređuje na cijelo stopalo. Ako peta prelazi 5 centimetara, treba staviti uložak na nastavak, unutar cipele, da malo uravnoteži visinu.

2. Odaberite udobnu cipelu

Pri odabiru visokih potpetica, trebao bi u potpunosti zamotati stopalo, bez stezanja ili pritiskanja bilo kojeg dijela stopala. Najbolji su oni koji su podstavljeni i kada savijete nožne prste, osjetite kako tkanina cipele malo daje.

Pored toga, uložak se takođe može prilagoditi kako bi cipela bila udobnija.

3. Nosite deblju petu

Peta cipele treba biti što deblja, jer je težina tijela koje padne na petu bolje raspoređena i manji je rizik od uvrtanja stopala.

Ako se osoba ne opire štiklama, trebala bi se odlučiti za cipelu koja nije prelabava na stopalu, tako da ne klizi i ne trenira puno da uravnoteži i ne padne ili uvrti stopalo.

4. Hodajte 30 minuta prije odlaska od kuće

Idealno za izlazak na visokim potpeticama je hodanje oko 30 minuta kod kuće, jer se na taj način stopala bolje prilagođavaju. Ako osoba za to vrijeme ne može podnijeti cipelu, to znači da također neće moći stajati s njom na nogama cijeli dan ili noć.

5. Nosite visoke potpetice sa gumenim đonom

Visoke potpetice cipele po mogućnosti bi trebale biti izrađene od gume ili ako ne dolazi iz tvornice, dobra opcija je staviti gumirani đon na postolar.

Ova vrsta potplata je ugodnija za hodanje, jer dok ublažava udar pete podom, dodir stopala čini ugodnijim.

6. Postavite uloške unutar cipele

Još jedan savjet za poboljšanje udobnosti je postavljanje silikonskih uložaka unutar cipele, koji se mogu kupiti u prodavnicama cipela, u apoteci ili putem interneta.

Idealno je isprobati uložak unutar cipele koju ćete koristiti, jer se veličine jako razlikuju, ili kupiti uložak po mjeri, naznačen od strane ortopeda i izrađen prema veličini stopala i glavnim tačkama pritiska na stopalo.

7. Skini cipelu

Ako osoba treba provesti cijeli dan s cipelom, treba je povremeno izvaditi, ako je moguće, da se odmori neko vrijeme ili podupre rupu na hrpi knjiga ili novina ili stavi na drugu stolicu može biti dobra opcija takodje.

8. Nosite cipelu sa štiklama anabela

Nošenje cipele s petom Anabela ili platformom ispred kako bi se nadoknadila visina pete mnogo je ugodnije i manja je vjerovatnoća da će osoba patiti od bolova u leđima ili stopalima.

9. Nosite visoke potpetice najviše 3 puta nedeljno

Idealno je kombinirati upotrebu visokih potpetica s drugom udobnijom cipelom kako biste nogama dali vremena da se odmore, ali ako to nije moguće, treba odabrati cipele različite visine.

10. Izbjegavajte cipele sa vrlo šiljastim vrhom

Izbjegavajte nošenje cipela s vrlo šiljastim vrhom, dajući prednost onima koji u potpunosti podupiru nastavak bez pritiskanja prstiju. Ako osoba mora nositi čak i cipelu s šiljastim prstom, trebala bi kupiti veći broj od vašeg, kako bi bili sigurni da prsti nisu čvrsto stegnuti.

Ako i dalje budete osjećali bol u stopalima, pogledajte kako opeći stopala i kako masirati bolna stopala.

Šteta koju mogu izazvati visoke potpetice

Nošenje vrlo visokih potpetica može naštetiti stopalima, oštetiti gležnjeve, koljena i kičmu, uzrokujući deformacije i promjene položaja tijela koji mogu biti ozbiljni i zahtijevaju specifičan tretman. To je zato što težina tijela nije pravilno raspoređena na stopalu, a kako dolazi do promjene težišta tijela, postoji tendencija odbacivanja ramena unatrag i glave prema naprijed te povećanja lumbalne lordoze, promjena položaja tijela.

Neki primjeri promjena koje pretjerano nošenje visokih potpetica, bez poštivanja gornjih smjernica, mogu prouzročiti su:

• Bunion;
• Loše držanje;
• Bolovi u leđima i stopalima;
• Skraćivanje u „krompiru na nozi“, što uzrokuje bol u ovom području prilikom uklanjanja pete;
• Smanjena fleksibilnost Ahilove tetive;
• Potpetica;
• Kandžasti prsti, žuljevi i urasli nokti,
• Tendonitis ili burzitis u stopalu.

Međutim, upotreba japanki i ravnih sandala također šteti kralježnici, jer u ovom slučaju 90% tjelesne težine otpada samo na petu, pa je poželjno nositi udobne cipele koje imaju 3 do 5 cm pete. Papuče treba koristiti samo kod kuće, ravne cipele za brze izlaske i patike pogodne su za svakodnevnu upotrebu i za fizičku aktivnost, ali trebale bi imati i dobar potplat koji apsorbira udare.