Prekomjerna težina

Gojaznost znači imati previše tjelesne masti. To nije isto kao i prekomjerna težina, što znači previše težine. Osoba može imati prekomjernu težinu zbog viška mišića, kostiju ili vode, kao i previše masnoće. Ali oba izraza znače da je nečija težina veća od onoga što se smatra zdravim za njegovu visinu.

Više od 1 od svake 3 odrasle osobe u Sjedinjenim Državama ima prekomjernu težinu.

Stručnjaci se često oslanjaju na formulu koja se naziva indeks tjelesne mase (BMI) kako bi utvrdili ima li osoba prekomjernu težinu. BMI procjenjuje vaš nivo tjelesne masti na osnovu vaše visine i težine.

• BMI od 18,5 do 24,9 smatra se normalnim.
• Odrasli sa BMI od 25 do 29,9 smatraju se prekomjernom težinom. Budući da je BMI procjena, on nije tačan za sve ljude. Neki ljudi u ovoj grupi, poput sportaša, mogu imati veliku mišićnu težinu, a samim tim i toliko masnoće. Ove osobe neće imati povećani rizik od zdravstvenih problema zbog svoje težine.
• Odrasli sa BMI od 30 do 39,9 smatraju se pretilim.
• Odrasli sa BMI većim ili jednakim 40 smatraju se izuzetno gojaznim.
• Svako ko ima više od 45 kilograma viška kilograma smatra se morbidno gojaznim.

Rizik za mnoge zdravstvene probleme veći je za odrasle koji imaju višak tjelesne masnoće i spadaju u skupine s prekomjernom težinom.

PROMJENA ŽIVOTA

Aktivan način života i puno vježbanja, uz zdravu prehranu, najsigurniji su način mršavljenja. Čak i skroman gubitak kilograma može poboljšati vaše zdravlje. Zatražite podršku porodice i prijatelja.

Vaš glavni cilj trebao bi biti naučiti nove, zdrave načine prehrane i učiniti ih dijelom vaše svakodnevne rutine.

Mnogim ljudima je teško promijeniti prehrambene navike i ponašanje. Možda ste se toliko dugo bavili nekim navikama da možda ni ne znate da su nezdrave ili ih radite bez razmišljanja. Morate biti motivirani za promjene u načinu života. Neka ponašanje promijeni dio vašeg života na duži rok. Znajte da je potrebno vrijeme da napravite i zadržite promjenu u svom načinu života.

Surađujte sa svojim zdravstvenim radnikom i dijetetičarom kako biste postavili realno i sigurno dnevno brojanje kalorija koje će vam pomoći da izgubite kilograme. Imajte na umu da ćete, ako polako i ravnomjerno padate, vjerojatnije da ćete je i ukloniti. Vaš dijetetičar vas može naučiti o:

• Kupovina zdrave hrane
• Kako čitati oznake o prehrani
• Zdrave grickalice
• Veličine porcija
• Zaslađena pića

Prekomjerna težina - indeks tjelesne mase; Gojaznost - indeks tjelesne mase; BMI

• Različite vrste debljanja
• Lipociti (masne stanice)
• Gojaznost i zdravlje

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Gojaznost: problem i njegovo upravljanje. U: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, ur. Endokrinologija: odrasla i dječja. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 26.

Jensen MD. Gojaznost. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS smjernica za upravljanje prekomjernom težinom i gojaznošću kod odraslih: izvještaj Američkog koledža za kardiologiju / Radne grupe Američkog udruženja za srce o smjernicama za praksu i Društvo za gojaznost. Tiraž. 2014; 129 (25 dodatak 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Upravljanje prekomjernom težinom i pretilošću u primarnoj zdravstvenoj zaštiti - sistematski pregled međunarodnih smjernica temeljenih na dokazima. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218–1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.