Tuga

Tuga je reakcija na veliki gubitak nekoga ili nečega. To je najčešće nesretna i bolna emocija.

Tugu može izazvati smrt voljene osobe. Ljudi mogu doživjeti i tugu ako imaju bolest za koju ne postoji lijek ili kronično stanje koje utječe na njihov kvalitet života. Kraj značajne veze takođe može prouzrokovati tugovanje.

Svatko osjeća tugu na svoj način. Ali postoje uobičajene faze procesa žalovanja. Sve započinje prepoznavanjem gubitka i nastavlja se dok osoba na kraju ne prihvati taj gubitak.

Reakcije ljudi na tugu bit će različite, ovisno o okolnostima smrti. Na primjer, ako je osoba koja je umrla imala kroničnu bolest, smrt se mogla očekivati. Kraj patnje te osobe mogao je doći i kao olakšanje. Ako je smrt bila slučajna ili nasilna, dolazak u fazu prihvaćanja mogao bi potrajati duže.

Jedan od načina za opisivanje tuge je u pet faza. Te se reakcije možda neće dogoditi određenim redoslijedom i mogu se dogoditi zajedno. Ne doživljavaju svi sve te emocije:

• Poricanje, nevjerica, obamrlost
• Bes, okrivljujući druge
• Cjenkanje (na primjer, "Ako se izliječim od ovog raka, nikada više neću pušiti.")
• Depresivno raspoloženje, tuga i plač
• Prihvatanje, pomirenje

Ljudi koji tuguju mogu imati uroke plača, probleme sa spavanjem i nedostatak produktivnosti na poslu.

Vaš liječnik će obaviti fizički pregled i pitati vas o simptomima, uključujući san i apetit. Simptomi koji traju neko vrijeme mogu dovesti do kliničke depresije.

Porodica i prijatelji mogu pružiti emocionalnu podršku tokom procesa tugovanja. Ponekad vanjski faktori mogu utjecati na normalan proces tugovanja, a ljudima će možda trebati pomoć od:

• Sveštenstvo
• Specijalisti za mentalno zdravlje
• Socijalni radnici
• Grupe podrške

Akutna faza tuge često traje do 2 mjeseca. Blaži simptomi mogu trajati godinu dana ili duže. Psihološko savjetovanje može pomoći osobi koja se nije u stanju suočiti s gubitkom (odsutna reakcija tuge) ili koja ima depresiju zbog tugovanja.

Pridruživanje grupi podrške u kojoj članovi dijele zajednička iskustva i probleme i pomažu u ublažavanju stresa zbog tugovanja, posebno ako ste izgubili dijete ili supružnika.

Može potrajati godinu dana ili duže da se prevladaju snažni osjećaji tuge i prihvati gubitak.

Komplikacije koje mogu proizaći iz trajne tuge uključuju:

• Upotreba droga ili alkohola
• Depresija

Nazovite svog dobavljača ako:

• Ne možete se nositi s tugom
• Upotrebljavate prekomjerne količine droge ili alkohola
• Postajete vrlo depresivni
• Imate dugotrajnu depresiju koja ometa vaš svakodnevni život
• Imate samoubilačke misli

Tugu ne treba sprečavati jer je to zdrav odgovor na gubitak. Umjesto toga, to treba poštovati. Oni koji tuguju trebaju imati podršku koja će im pomoći u procesu.

Žalovanje; Tugovati; Ožalošćenost

Web stranica Američkog psihijatrijskog udruženja. Poremećaji povezani sa traumom i stresorima. U: Američko psihijatrijsko udruženje. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. 5. izd. Arlington, VA: Američko psihijatrijsko izdavaštvo. 2013: 265-290.

Powell AD. Poremećaji tuge, tuge i prilagođavanja. U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Sveobuhvatna klinička psihijatrija opće bolnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 38.

Uprava za zloupotrebu supstanci i mentalno zdravlje. Savjeti za preživjele: suočavanje s tugom nakon katastrofe ili traumatičnog događaja. HHS publikacija br. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Pristupljeno 24. juna 2020.