6 načina da maksimizirate svoj ljepotni san za #WokeUpLikeThis Skin

Sadržaj

• Kako san utječe na vašu kožu
• 1. Naspavajte se cijelu noć
• 2. Operite lice prije nego što se prijavite
• 3. Koristite preko noći hidratantnu kremu i stavite čašu vode na noćni stočić
• 4. Spavajte na leđima ili koristite posebnu jastučnicu
• Specijalne jastučnice za kožu koje možete isprobati:
  
• 5. Podignite glavu
• Popularni klinovi za jastuke
  
• 6. Držite se dalje od sunca dok drijemate
• Prihvatite zdrav san kao put do zdrave kože

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Evo svega što trebate znati o čvrstom snu i zapanjujućoj koži.

Učinimo toliko da naša koža ujutro izgleda sjajno. Naši stolovi za kupaonice prepuni su svega, od njege kože u 10 koraka do temelja Fenty, ili najnovijeg Amazonovog uvoza čistih robnih marki.

Ali što ako je jedna od najvećih tajni za bolju kožu jednostavna poput ležanja i drijemanja? Napokon, naše tijelo nikad ne prestaje raditi - pogotovo kad spavamo.

Ispostavilo se da iza koncepta ljepote odmara postoji podosta istraživanja i znanosti. Spavanje je kada se odvijaju neki od najvažnijih unutarnjih - i epidermalnih - oporavka!

Iako ne biste trebali u potpunosti napustiti svoju dnevnu rutinu njege kože u korist dobivanja više Zzz-a, postoji nekoliko jednostavnih načina da pojačate odnos kože i spavanja za jutarnje rezultate.

Kako san utječe na vašu kožu

Gotovo odmah možete reći da loše spavanje ne čini buđenje-ovo-čuda za vaše lice. Istraživanje čak kaže da jedna noć lošeg sna može prouzrokovati:

• viseći kapci
• natečene oči
• tamniji podočnjaci
• bljeđa koža
• više bora i finih linija
• viseći kutovi usta

Studija iz 2017. godine pokazala je da su dvodnevna ograničenja spavanja negativno utjecala na percepciju privlačnosti, zdravlja, pospanosti i pouzdanosti učesnika.

Dakle, ono što se čini kao izdanje preko noći moglo bi se transformirati u nešto trajnije.

Prvo i najvažnije, trebali biste shvatiti da je san vrijeme kada se vaše tijelo popravlja. To vrijedi za vašu epidermu jednako kao i za mozak ili mišiće. Tijekom spavanja povećava se protok krvi vaše kože, a organ obnavlja svoj kolagen i popravlja oštećenja izložena UV zračenju, smanjujući bore i staračke pjege.

Drugo, spavanje je vrijeme kada vaše lice neizbježno dulje vrijeme dolazi u kontakt s elementima koji ga okružuju, posebno ako dobivate preporučenih sedam do devet sati svake noći.

Razmislite o tome: Vaše lice protiv grubog, isušujućeg pamuka tokom jedne trećine postojanja i izlaganje suncu u dva nezaštićena sata moglo bi utjecati na izgled i zdravlje vaše kože. Evo što možete učiniti da koži odmorite.

1. Naspavajte se cijelu noć

Najbolje mjesto za početak za vašu kožu - i za vaše cjelokupno zdravlje - je osigurati preporučenu količinu odmora svake noći.

Rezultati lošeg spavanja vaše kože su brojni i značajni, uključujući:

• skin that
• koža koja se ne oporavlja dobro od stresnih faktora iz okoline poput izlaganja suncu

Ponekad biste mogli imati slobodan dan, ali trebali biste u prosjeku spavati sedam do devet sati. Ako se pitate kako resetirati interni sat i nadoknaditi odmor, pokušajte spavati vikendom slijedeći naš trodnevni vodič za popravke.

Spavanje možete pratiti i s nosivim fitnes uređajem za praćenje.

2. Operite lice prije nego što se prijavite

Ustanovili smo kako je spavanje siguran način da koži pomognete da se sama popravi: protok krvi se povećava, kolagen se obnavlja i mišići lica opuštaju nakon dugog dana.

Ali odlazak na spavanje prljavog lica može štetiti i izgledu kože.

Čišćenje lica svake noći je sigurno važnije nego ujutro - ne trebate koristiti otmjene proizvode ili piling previše. Nježno sredstvo za čišćenje za uklanjanje nečistoća, šminke i dodatnog ulja učinit će trik.

Ne želite dati dnevnim nadražujućim sastojcima koji začepljuju pore priliku da tonu i nanose štetu preko noći. To može uzrokovati:

• velike pore
• suva koža
• osip
• infekcije
• upala
• izbijanje akni

3. Koristite preko noći hidratantnu kremu i stavite čašu vode na noćni stočić

Pranje lica može ga isušiti, a spavanje može i dehidrirati kožu, posebno ako drijemate u okruženju s niskom vlagom. Iako zadržavanje hidratacije pijenjem vode može pomoći onome što vašoj koži zaista treba noću, to je topikalna hidratantna krema.

Opet, ne trebaju vam najfiniji proizvodi na tržištu. Potrebna vam je samo gušća krema ili ulje koje mogu pomoći vašoj koži dok spavate. Druga mogućnost je korištenje dnevne hidratantne kreme i sloja vazelina - čistim rukama - na vrh da biste zaključali hidratantnu kremu. Za više nabijeni proizvod isprobajte masku za spavanje preko noći.

4. Spavajte na leđima ili koristite posebnu jastučnicu

Logično je da je položaj vašeg lica dok spavate (jednu trećinu dana!) Važan za vašu kožu.

Spavanje na hrapavoj pamučnoj površini može iritirati vašu kožu i komprimirati vaše lice duge sate, što rezultira borama. Iako je većina bora uzrokovana izrazima lica koje radimo dok smo budni, bore na licu i prsima mogu nastati spavanjem na trbuhu ili bokovima.

Jednostavno rješenje za to je spavanje na leđima - što ima i nekoliko drugih prednosti - čak i ako se s vremenom morate trenirati.

Ako više volite spavati na boku, uzmite jastuk prilagođen koži. Jastuk od satena ili svile smanjuje iritaciju i kompresiju kože, dok jastučnice od bakar-oksidnog jastuka mogu smanjiti vrane noge i druge fine linije.

Specijalne jastučnice za kožu koje možete isprobati:

• Jastučnica od dudove svile, 21,99 USD
• Bakrena jastučnica BioPedic Beauty Boosting, 29,99 USD

5. Podignite glavu

Dokazano je da podizanje glave pomaže kod hrkanja, refluksa kiseline i kapanja iz nosa - svih problema koji mogu narušiti kvalitetu vašeg sna, a time i vaše kože. Uz to, može vam pomoći smanjiti vrećice i krugove ispod očiju poboljšavajući protok krvi i sprečavajući nakupljanje krvi.

Podizanje glave dok spavate može biti jednostavno poput dodavanja dodatnog jastuka, dodavanja klina na dušek ili čak podupiranja glave vašeg kreveta za nekoliko centimetara.

Popularni klinovi za jastuke

• Dizalo dušeka Beautyrest od pjene, 119,99 USD
• Klin za krevet s memorijskom pjenom, 59,70 dolara

6. Držite se dalje od sunca dok drijemate

Iako većinu spavanja radimo u mraku, spavanje s kožom izravno izloženom suncu ujutro ili tijekom drijemanja može štetno utjecati na zdravlje i izgled vaše kože - a da ne spominjemo da spavanje u osvijetljenoj sobi može poremetiti san i ritam spavanja.

Pomoći će vam zamračivanje zavjesa ili osiguravanje da vaš krevet bude izvan direktne sunčeve linije.

Prihvatite zdrav san kao put do zdrave kože

Procjenjuje se da će industrija nege kože 2019. godine ostvariti globalnu prodaju u iznosu od 130 milijardi dolara u obliku losiona, punila, seruma i pilinga. No, iako često provodimo puno svog vremena slojeći i laserirajući kožu, ne treba zanemariti pažnju kako se odnosimo prema koži tijekom sati spavanja.

Nije stvar samo u sjaju ili izgledaju mladoliko, već u održavanju zdravlja u tijelu, umu i koži u godinama koje dolaze. Nekoliko bora nikad nikome ne našteti - zapravo, obično su znak sretnih proživljenih godina.

Sarah Aswell je slobodna spisateljica koja živi u Missouli u državi Montana sa suprugom i dvije kćeri. Njezini tekstovi pojavili su se u publikacijama koje uključuju The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon i Reductress.