Blaga do umjerena COVID-19 - iscjedak

Nedavno vam je dijagnosticirana koronavirusna bolest 2019 (COVID-19). COVID-19 uzrokuje infekciju u vašim plućima i može uzrokovati probleme s drugim organima, uključujući bubrege, srce i jetru. Najčešće uzrokuje respiratorne bolesti koje uzrokuju vrućicu, kašalj i otežano disanje. Možda imate blage do umjerene simptome ili tešku bolest.

Ovaj je članak o tome kako se oporaviti od blagog do umjerenog COVID-19 koji ne zahtijeva bolničko liječenje. Osobe sa teškim bolestima obično će se liječiti u bolnici.

Oporavak od COVID-19 može trajati 10 do 14 dana ili duže, ovisno o vašim simptomima. Neki ljudi imaju simptome koji traju mjesecima čak i nakon što više nisu zaraženi ili ne mogu prenijeti bolest na druge ljude.

Pozitivni ste na COVID-19 i dovoljno ste dobri da se oporavite kod kuće. Dok se oporavljate, morate se izolirati kod kuće. Kućna izolacija drži ljude koji su zaraženi COVID-19 podalje od drugih ljudi koji nisu zaraženi virusom. Trebali biste ostati u izolaciji kuće dok ne bude sigurno biti u blizini drugih.

POMOĆ ZAŠTITITE OSTALE

Dok ste u izolaciji od kuće, trebali biste se odvojiti i kloniti se drugih ljudi kako biste spriječili širenje COVID-19.

• Što je više moguće, držite se u određenoj sobi i dalje od drugih u svom domu. Koristite zasebno kupatilo ako možete. Ne napuštajte svoj dom osim radi medicinske njege.
• Neka vam donesu hranu. Pokušajte da ne napuštate sobu, osim da koristite kupaonicu.
• Koristite masku za lice kada vidite svog zdravstvenog radnika i kad god su drugi ljudi u istoj sobi s vama.
• Operite ruke više puta dnevno sapunom i tekućom vodom najmanje 20 sekundi. Ako sapun i voda nisu lako dostupni, trebali biste koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola koje sadrži najmanje 60% alkohola.
• Ne dijelite lične predmete poput šalica, posuđa, ručnika ili posteljine. Operite sve što ste koristili sapunom i vodom.

KADA ZAVRŠITI IZOLACIJU DOMA

Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o tome kada je sigurno prekinuti izolaciju kuće. Kada je sigurno ovisi o vašoj specifičnoj situaciji. Ovo su opće preporuke CDC-a kada treba biti u blizini drugih ljudi. Smjernice CDC-a često se ažuriraju: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Ako ste testirani na COVID-19 nakon dijagnoze ili nakon simptoma bolesti, sigurno je biti u blizini ako su SVE od sljedećeg istinite:

• Prošlo je najmanje 10 dana od vašeg pojavljivanja simptoma.
• Prošli ste najmanje 24 sata bez temperature bez upotrebe lijekova za smanjenje temperature.
• Vaši se simptomi poboljšavaju, uključujući kašalj, groznicu i otežano disanje. (Možete prekinuti izolaciju kuće čak i ako i dalje imate simptome poput gubitka okusa i mirisa, koji mogu potrajati tjednima ili mjesecima.)

ČUVAJ SE

Važno je pravilno se prehraniti, ostati aktivan koliko god možete i poduzimati korake za ublažavanje stresa i tjeskobe dok se oporavljate kod kuće.

Upravljanje simptomima COVID-19

Dok se oporavljate kod kuće, važno je pratiti svoje simptome i ostati u kontaktu sa svojim liječnikom. Možda ćete dobiti upute kako provjeriti i prijaviti svoje simptome. Slijedite upute vašeg davatelja i uzimajte lijekove kako je propisano. Ako imate ozbiljne simptome, nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve.

Isprobajte sljedeće savjete za pomoć u upravljanju simptomima COVID-19.

• Odmarajte se i pijte puno tečnosti.
• Acetaminophen (Tylenol) i ibuprofen (Advil, Motrin) pomažu u smanjenju vrućice. Ponekad vam pružaoci zdravstvenih usluga savjetuju upotrebu obje vrste lijekova. Uzmite preporučenu količinu za smanjenje temperature. NEMOJTE koristiti ibuprofen kod djece starije od 6 mjeseci.
• Aspirin dobro djeluje za liječenje vrućice kod odraslih. NEMOJTE davati aspirin djetetu (mlađem od 18 godina), osim ako vam to nije rekao pružatelj usluge vašeg djeteta.
• Mlaka kupka ili spužvasta kupka mogu pomoći u hlađenju groznice. Nastavite uzimati lijekove - u suprotnom vam se temperatura može povisiti.
• Kod grlobolje grgljajte nekoliko puta dnevno toplom slanom vodom (1/2 čajne žličice ili 3 grama soli u 1 šalici ili 240 mililitara vode). Pijte tople tekućine poput čaja ili čaja od limuna s medom. Usisite tvrde bombone ili pastile za grlo.
• Upotrijebite isparivač ili se tuširajte na pari kako biste povećali vlagu u zraku, smanjili začepljenost nosa i pomogli ublažiti suhoće grla i kašalj.
• Slani sprej takođe može pomoći u smanjenju začepljenja nosa.
• Da biste olakšali proljev, popijte 8 do 10 čaša bistre tekućine, poput vode, razrijeđenih voćnih sokova i bistrih juha, kako biste nadoknadili gubitak tečnosti. Izbjegavajte mliječne proizvode, prženu hranu, kofein, alkohol i gazirana pića.
• Ako imate mučninu, jedite male obroke s nepristojnom hranom. Izbjegavajte hranu sa jakim mirisima. Pokušajte svakodnevno piti 8 do 10 čaša vode ili bistre tečnosti kako biste ostali hidrirani.
• Ne pušite i držite se dalje od pasivnog pušenja.

Prehrana

Simptomi COVID-19 poput gubitka okusa i mirisa, mučnine ili umora mogu otežati želju za jelom. Ali zdrava prehrana je važna za vaš oporavak. Ovi prijedlozi mogu vam pomoći:

• Pokušajte jesti zdravu hranu u kojoj uživate većinu vremena. Jedite kad god vam se jede, a ne samo u vrijeme obroka.
• Uključite razno voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode i proteinsku hranu. Uz svaki obrok uključite proteinsku hranu (tofu, grah, mahunarke, sir, riba, živina ili nemasno meso)
• Pokušajte dodati začinsko bilje, začine, luk, beli luk, đumbir, ljuti sos ili začin, senf, ocat, kisele krastavce i druge jake arome kako biste povećali užitak.
• Isprobajte hranu različite teksture (mekane ili hrskave) i temperaturama (hladna ili topla) da vidite šta je privlačnije.
• Jedite manje obroke češće tokom dana.
• Nemojte puniti tekućinu prije ili za vrijeme obroka.

Fizička aktivnost

Iako nemate puno energije, važno je svakodnevno pokretati tijelo. To će vam pomoći da vratite snagu.

• Vježbe dubokog disanja mogu povećati količinu kisika u plućima i pomoći u otvaranju dišnih putova. Zamolite svog dobavljača da vam pokaže.
• Jednostavne vježbe istezanja sprječavaju ukočenost tijela. Pokušajte sjediti uspravno koliko god možete tokom dana.
• Pokušajte svakodnevno šetati oko kuće kratko. Pokušajte da radite 5 minuta, 5 puta dnevno. Polako se gradi svake sedmice.

Mentalno zdravlje

Uobičajeno je da ljudi koji su preboljeli COVID-19 doživljavaju niz emocija, uključujući anksioznost, depresiju, tugu, izolaciju i bijes. Kao rezultat toga, neki ljudi imaju posttraumatski stresni poremećaj (PSTD).

Mnoge stvari koje činite da biste pomogli u oporavku, poput zdrave prehrane, redovnih aktivnosti i dovoljno sna, također će vam pomoći da zadržite pozitivnije izglede.

Možete smanjiti stres vježbanjem tehnika opuštanja kao što su:

• Meditacija
• Progresivno opuštanje mišića
• Nežna joga

Izbjegavajte mentalnu izolaciju kontaktirajući ljude kojima vjerujete telefonskim pozivima, društvenim mrežama ili video pozivima. Razgovarajte o svom iskustvu i kako se osjećate.

Nazovite svog zdravstvenog radnika odmah ako osjećaji tuge, tjeskobe ili depresije:

• Utječite na svoju sposobnost da si pomognete da se oporavite
• Neka bude teško spavati
• Osjećam se neodoljivo
• Neka se osjećate kao da se ozljeđujete

Trebali biste nazvati svog zdravstvenog radnika ako se simptomi pogoršavaju.

Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve ako imate:

• Problemi sa disanjem
• Bol ili pritisak u prsima
• Zbunjenost ili nemogućnost buđenja
• Plave usne ili lice
• Konfuzija
• Napadaji
• Nerazumljiv govor
• Slabost ili utrnulost udova ili jedne strane lica
• Oticanje nogu ili ruku
• Bilo koji drugi simptomi koji su ozbiljni ili se tiču ​​vas

Koronavirus - pražnjenje 2019; Ispuštanje SARS-CoV-2; Oporavak od COVID-19; Koronavirusna bolest - oporavak; Oporavak od COVID-19

Web lokacija centara za kontrolu i prevenciju bolesti. COVID-19: Privremene smjernice za provođenje kućne njege ljudi kojima nije potrebna hospitalizacija zbog koronavirusne bolesti 2019. (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Ažurirano 16. oktobra 2020. Pristupljeno 7. februara 2021.

Web lokacija centara za kontrolu i prevenciju bolesti. COVID-19: Izolirajte ako ste bolesni. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Ažurirano 7. januara 2021. Pristupljeno 7. februara 2021.

Web lokacija centara za kontrolu i prevenciju bolesti. COVID-19: Šta učiniti ako ste bolesni. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Ažurirano 31. decembra 2020. Pristupljeno 7. februara 2021.

Web lokacija centara za kontrolu i prevenciju bolesti. COVID-19: Kada možete biti u blizini drugih nakon što ste imali ili ste vjerojatno imali COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Ažurirano 11. februara 2021. Pristupljeno 11. februara 2021.