Tenzijska glavobolja

Tenzijska glavobolja je najčešća vrsta glavobolje. To su bolovi ili nelagoda u glavi, vlasištu ili vratu, a često su povezani sa zatezanjem mišića u tim područjima.

Tenzijske glavobolje se javljaju kada se mišići vrata i vlasišta zatežu ili skupljaju. Mišićne kontrakcije mogu biti odgovor na stres, depresiju, ozljedu glave ili anksioznost.

Mogu se javiti u bilo kojoj dobi, ali su najčešće kod odraslih i starijih tinejdžera. Nešto je češći kod žena i obično trči u porodicama.

Svaka aktivnost zbog koje se glava dugo drži u jednom položaju bez pomicanja može izazvati glavobolju. Aktivnosti mogu uključivati ​​kucanje ili drugi rad na računaru, fin rad rukama i upotrebu mikroskopa. Spavanje u hladnoj sobi ili spavanje s vratom u abnormalnom položaju takođe može izazvati tenzijsku glavobolju.

Ostali okidači tenzijske glavobolje uključuju:

• Fizički ili emocionalni stres
• Upotreba alkohola
• Kofein (previše ili povlačenje)
• Prehlada, gripa ili infekcija sinusa
• Zubni problemi poput stezanja vilice ili brušenja zuba
• Naprezanja očiju
• Prekomjerno pušenje
• Umor ili prenaprezanje

Tenzijske glavobolje mogu se javiti i kada imate migrenu. Tenzijske glavobolje nisu povezane sa bolestima mozga.

Bol u glavobolji može se opisati kao:

• Tupo, nalik pritisku (ne pulsira)
• Čvrsta traka ili škripac na glavi ili oko nje
• Sve više (ne samo u jednoj tački ili na jednoj strani)
• Još gore u tjemenu, sljepoočnicama ili zatiljku, a možda i u ramenima

Bol se može javiti jednom, stalno ili svakodnevno. Bol može trajati 30 minuta do 7 dana. Može biti potaknuto stresom, umorom, bukom ili odsjajem ili se pogoršati.

Mogu biti poteškoće sa spavanjem. Tenzijske glavobolje obično ne uzrokuju mučninu ili povraćanje.

Osobe s tenzijskom glavoboljom pokušavaju ublažiti bol masirajući vlasište, sljepoočnice ili dno vrata.

Ako je vaša glavobolja blaga do umjerena, bez drugih simptoma i reagira na kućno liječenje u roku od nekoliko sati, možda vam neće trebati dodatni pregled ili testiranje.

Kod tenzijske glavobolje obično nema problema s živčanim sustavom. Ali osjetljive točke (okidačke točke) u mišićima često se nalaze u predjelima vrata i ramena.

Cilj je odmah liječiti simptome glavobolje i spriječiti glavobolju izbjegavanjem ili promjenom okidača. Ključni korak u tome uključuje učenje upravljanja glavoboljom napetosti kod kuće:

• Vođenje dnevnika glavobolje koji će vam pomoći da prepoznate okidače koji vas pokreću, tako da vi i vaš zdravstveni radnik možete napraviti promjene u svom načinu života kako biste smanjili broj glavobolja koje imate
• Naučiti šta učiniti za ublažavanje glavobolje kad ona započne
• Naučite kako pravilno uzimati lijekove za glavobolju

Lijekovi koji mogu ublažiti tenzijsku glavobolju uključuju:

• Lijekovi protiv bolova bez recepta (OTC), kao što su aspirin, ibuprofen ili acetaminofen
• Narkotična sredstva za ublažavanje bolova uglavnom se ne preporučuju
• Opuštači mišića
• Triciklični antidepresivi za sprečavanje recidiva
  

Imajte na umu da:

• Uzimanje lijekova duže od 3 dana u sedmici može dovesti do oporavka glavobolje. To su glavobolje koje se neprestano vraćaju zbog prekomjerne upotrebe lijekova protiv bolova.
• Uzimanje previše acetaminophena može oštetiti vašu jetru.
• Previše ibuprofena ili aspirina može iritirati vaš stomak ili oštetiti bubrege.

Ako ovi lijekovi ne pomažu, razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima na recept.

Ostali tretmani o kojima možete razgovarati sa svojim pružateljem uključuju trening opuštanja ili upravljanja stresom, masažu, biofeedback, kognitivnu bihevioralnu terapiju ili akupunkturu.

Tenzijske glavobolje često dobro reagiraju na liječenje. Ali ako su glavobolje dugotrajne (kronične), mogu ometati život i posao.

Nazovite 911 ako:

• Doživljavate "najgoru glavobolju u životu".
• Imate problema s govorom, vidom ili pokretima ili gubitak ravnoteže, posebno ako ranije niste imali ove simptome sa glavoboljom.
• Glavobolja počinje vrlo iznenada.
• Glavobolja se javlja kod ponovljenog povraćanja.
• Imate visoku temperaturu.

Takođe, nazovite svog dobavljača ako:

• Vaši obrasci glavobolje ili bol se mijenjaju.
• Tretmani koji su nekada djelovali više nisu korisni.
• Imate nuspojave od lijekova, uključujući nepravilan rad srca, blijedu ili plavu kožu, ekstremnu pospanost, uporni kašalj, depresiju, umor, mučninu, povraćanje, proljev, zatvor, bolove u želucu, grčeve, suha usta ili ekstremnu žeđ.
• Trudni ste ili biste mogli zatrudnjeti. Neki lijekovi se ne smiju uzimati u trudnoći.

Naučite i vežbajte upravljanje stresom. Nekim ljudima pomažu vježbe opuštanja ili meditacija. Biofeedback vam može pomoći da poboljšate učinak izvođenja vježbi opuštanja i može biti koristan kod dugotrajne (kronične) tenzijske glavobolje.

Saveti za sprečavanje tenzijske glavobolje:

• Ugrejte se ako je glavobolja povezana sa prehladom.
• Koristite drugi jastuk ili promijenite položaj spavanja.
• Vježbajte dobro držanje tijela dok čitate, radite ili radite druge aktivnosti.
• Često vježbajte vrat i ramena kada radite na računaru ili radite izbliza.
• Odspavajte se i odmorite se.

Masiranje bolnih mišića takođe može pomoći.

Glavobolja napetog tipa; Epizodična tenzijska glavobolja; Glavobolja kontrakcije mišića; Glavobolja - benigna; Glavobolja - napetost; Kronične glavobolje - napetost; Povratne glavobolje - napetost

• Glavobolja - šta pitati svog doktora

• Glavobolja
• Glavobolja napetog tipa

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Glavobolja i drugi kraniofacijalni bol. U: Daroff RB, Janković J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva neurologija u kliničkoj praksi. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 103.

Jensen RH. Glavobolja napetog tipa - normalna i najrasprostranjenija glavobolja. Glavobolja. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Glavobolja napetog tipa, kronična glavobolja napetostnog tipa i druge vrste kronične glavobolje. U: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, ur. Osnove medicine bolova. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 20.