Strategije za prolazak kroz rad

Niko vam neće reći da će porođaj biti lak. Napokon rad znači rad. Ali, ima puno toga što možete učiniti prije vremena kako biste se pripremili za porod.

Jedan od najboljih načina pripreme je pohađanje nastave za porod kako biste naučili šta možete očekivati ​​na porodu. Takođe ćete naučiti:

• Kako disati, vizualizirati i koristiti svog trenera za rad
• Više o tome kako upravljati bolovima tokom porođaja, poput epiduralnih i drugih lijekova

Ako imate plan i znate načine kako upravljati bolom, pomoći ćete da se osjećate opuštenije i pod kontrolom kada dan dođe.

Evo nekoliko ideja koje mogu biti korisne.

Kad porod započne, budite strpljivi i nadgledajte svoje tijelo. Nije uvijek lako znati kada započinjete porod. Koraci do porođaja mogu trajati danima.

Iskoristite vrijeme kod kuće za tuširanje ili tople kupke i spakirajte torbu ako se još niste spakirali.

Šetajte po kući ili sjedite u bebinoj sobi dok ne dođe vrijeme za odlazak u bolnicu.

Većina zdravstvenih radnika preporučuje da dođete u bolnicu kada:

• Imate redovite bolne kontrakcije. Možete se poslužiti vodičem "411": Kontrakcije su jake i dolaze svake 4 minute, traju 1 minutu i traju već 1 sat.
• Voda vam curi ili se lomi.
• Imate jako krvarenje.
• Vaša se beba manje kreće.

Stvorite mirno mjesto za rađanje.

• Prigušite svjetla u sobi ako vam je umirujuće.
• Slušajte muziku koja vas tješi.
• Držite slike ili komforne predmete u blizini gdje ih možete vidjeti ili dodirnuti.
• Zamolite medicinsku sestru za dodatne jastuke ili pokrivače kako bi vam bilo ugodno.

Neka vaš um bude zauzet.

• Ponesite knjige, foto albume, igre ili druge stvari koje će vam pomoći da vam odvrate pažnju tokom ranog porođaja. Možete i gledati televiziju da biste zaokupili misli.
• Vizualizirajte ili u mislima vidite stvari onakve kakve biste željeli. Možete vizualizirati kako vaš bol prolazi. Ili možete vizualizirati svoju bebu na rukama kako biste ostali fokusirani na svoj cilj.
• Meditirajte.

Udobnije što možete.

• Krećite se, često mijenjajući položaje. Sjedenje, čučanje, ljuljanje, naslanjanje na zid ili hodanje gore-dolje hodnikom mogu vam pomoći.
• Napravite tople kupke ili tuševe u svojoj bolničkoj sobi.
• Ako se toplota ne osjeća dobro, stavite hladne krpe za pranje na čelo i donji dio leđa.
• Zamolite svog davatelja za lopticu za rađanje, koja je velika lopta na koju možete sjesti i koja će se kotrljati ispod nogu i bokova radi nježnog kretanja.
• Ne plašite se buke. U redu je stenjati, stenjati ili vikati. Neke studije sugeriraju da vam korištenje glasa u velikoj mjeri pomaže u suočavanju s bolom.
• Koristite svog trenera za rad. Recite im šta mogu učiniti da vam pomognu da prođete kroz porod. Vaš trener vam može vratiti masaže, odvratiti pažnju ili vas jednostavno razveseliti.
• Neke žene pokušavaju "hipnotiranje", jer su pod hipnozom dok rađaju. Pitajte svog davatelja usluga za više detalja o hipnotiranju ako ste zainteresirani.

Progovoriti. Razgovarajte sa svojim trenerom rada i vašim pružaocima usluga. Recite im kako vam mogu pomoći da se riješite poroda.

Pitajte svog dobavljača o ublažavanju bolova tokom porođaja. Većina žena ne zna tačno kako će proći njihov porod, kako će se nositi s boli ili šta će im trebati dok ne budu porodile. Važno je istražiti sve mogućnosti i biti spremni prije nego što vaš porod započne.

Trudnoća - prenošenje porođaja

Mertz MJ, Earl CJ. Upravljanje porođajnim bolovima. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 52.

Minehart RD, Minnich, ME. Priprema za porod i nefarmakološka analgezija. U: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, ur. Kestenova akušerska anestezija: principi i praksa. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 21.

Thorp JM, Grantz KL. Klinički aspekti normalnog i abnormalnog porođaja. U: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, ur. Creasy i Resnikova medicina majke i fetusa: Principi i praksa. 8. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 43.

• Porođaj