Uganuće gležnja - naknadna njega

Ligamenti su snažna, fleksibilna tkiva koja spajaju vaše kosti jedna s drugom. Oni održavaju vaše zglobove stabilnim i pomažu im da se kreću na pravi način.

Uganuće gležnja se javlja kada su ligamenti u vašem zglobu istegnuti ili potrgani.

Postoje 3 stepena uganuća gležnja:

• Iščašenje I stupnja: Ligamenti su vam istegnuti. To je blaga ozljeda koja se može poboljšati laganim istezanjem.
• Uganuće II stepena: Ligamenti su vam djelomično pocepani. Možda ćete morati nositi udlagu ili gips.
• Uganuće III stepena: Ligamenti su vam potpuno pocepani. Možda će vam trebati operacija zbog ove teške ozljede.

Posljednje 2 vrste uganuća često su povezane sa kidanjem malih krvnih žila. To omogućava propuštanje krvi u tkiva i uzrokuje crnu i plavu boju na tom području. Krv se možda neće pojaviti nekoliko dana. Većinom se apsorbira iz tkiva u roku od 2 tjedna.

Ako vam je uganuće teže:

• Možete osjetiti jak bol i imati puno otoka.
• Možda nećete moći hodati ili će hodanje biti bolno.

Neki iščašenja zgloba mogu postati hronični (dugotrajni). Ako vam se ovo dogodi, gležanj vam može i dalje biti:

• Bolno i natečeno
• Slabo ili lako popušta

Vaš zdravstveni radnik može naručiti rendgen za traženje frakture kostiju ili MRI pretragu radi traženja povrede ligamenta.

Da bi vam pomogao da ozdravi gležanj, vaš vas liječnik može liječiti zagradom, gipsom ili udlagom i može vam dati štake za hodanje. Od vas će se možda tražiti da stavite samo dio ili ništa od svoje težine na loš gležanj. Također ćete morati raditi fizikalnu terapiju ili vježbe koje će vam pomoći da se oporavite od ozljede.

Otok možete smanjiti:

• Odmaranje i ne stavljanje težine na stopalo
• Podignite nogu na jastuk u nivou srca ili iznad njega

Prvih 24 sata nakon povrede nanosite led svaki sat dok ste budni, po 20 minuta i pokriveni ručnikom ili vrećicom. Nakon prva 24 sata nanesite led 20 minuta 3 do 4 puta dnevno. NE nanosite led direktno na kožu. Trebali biste pričekati najmanje 30 minuta između primjene leda.

Lijekovi protiv bolova, poput ibuprofena ili naproksena, mogu pomoći u ublažavanju bolova i otoka. Ove lijekove možete kupiti bez recepta.

• NEMOJTE koristiti ove lijekove prva 24 sata nakon ozljede. Mogu povećati rizik od krvarenja.
• Prije upotrebe ovih lijekova razgovarajte sa svojim pružateljem usluga ako imate bolesti srca, povišen krvni pritisak, bubrege, jetru ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutrašnje krvarenje.
• NEMOJTE uzimati više od preporučene količine na bočici ili više nego što vam pružatelj savjetuje. Pažljivo pročitajte upozorenja na naljepnici prije uzimanja bilo kojeg lijeka.

Tokom prva 24 sata nakon ozljede možete uzimati acetaminofen (Tylenol i drugi) ako vam pružatelj usluga kaže da je to sigurno. Osobe sa bolestima jetre ne bi trebale uzimati ovaj lijek.

Bol i oticanje uganuća gležnja najčešće se poboljšavaju u roku od 48 sati. Nakon toga možete početi vraćati težinu na povrijeđeno stopalo.

• Stavite na nogu onoliko težine koliko vam je u početku ugodno. Polako se potrudite do pune težine.
• Ako vas gležanj počne boljeti, zaustavite se i odmorite.

Vaš pružatelj usluga će vam dati vježbe za jačanje stopala i gležnja. Izvođenje ovih vježbi može pomoći u sprečavanju budućih uganuća i kroničnih bolova u zglobu.

Za manje ozbiljna uganuća možda ćete se moći vratiti svojim uobičajenim aktivnostima nakon nekoliko dana. Za ozbiljnije uganuće može potrajati nekoliko tjedana.

Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga prije nego što se vratite intenzivnijem sportu ili radnim aktivnostima.

Trebali biste nazvati svog dobavljača ako primijetite nešto od sljedećeg:

• Ne možete hodati ili je hodanje vrlo bolno.
• Bol ne postaje bolji nakon leda, odmora i lijekova protiv bolova.
• Gležanj se ne osjeća ništa bolje nakon 5 do 7 dana.
• Zglob se i dalje osjeća slabo ili se lako odaje.
• Zglob vam je sve više u boji (crven ili crn i plav) ili postaje utrnut ili trnčan.

Bočno uganuće gležnja - naknadna njega; Medijalno uganuće gležnja - naknadna njega; Medijalna ozljeda skočnog zgloba - naknadna njega; Uganuće sindesmoze gležnja - naknadna njega; Ozljeda od sindesmoze - naknadna njega; ATFL ozljeda - naknadna njega; CFL ozljeda - naknadna njega

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Uganuće gležnja. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija: timski pristup. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 39.

Krabak BJ. Uganuće gležnja. U: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, ur. Osnove fizikalne medicine i rehabilitacije. 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentne ozljede stopala i skočnog zgloba. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLeea i Dreza. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 116.

• Ozljede gležnja i poremećaji
• Uganuća i sojevi