Učenje o depresiji

Depresija je tužna, plava, nesretna ili srušena na smetlištima. Većina ljudi se s vremena na vrijeme tako osjeća.

Klinička depresija je poremećaj raspoloženja. To se događa kada vam se osjećaji tuge, gubitka, ljutnje ili frustracije dugo vremena ispreče u životu. To također mijenja način na koji vaše tijelo radi.

Depresiju uzrokuju promjene u kemikalijama u vašem mozgu. Stanje može početi tokom ili nakon bolnog događaja u vašem životu. To se može dogoditi kada uzimate određene lijekove. Može započeti i tokom ili nakon trudnoće.

Ponekad nema jasnog okidača ili razloga.

Možda ćete primijetiti neke ili sve od sljedećih problema. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome koji traju 2 tjedna ili duže.

Uvijek ćete se mijenjati u svakodnevnom raspoloženju ili osjećajima kada ste depresivni. Možete:

• Osjećajte se tužno ili plavo većinu ili cijelo vrijeme
• Osjećajte se loše volje ili razdražljivi većinu vremena, s iznenadnim naletima bijesa
• Ne uživajte u aktivnostima koje vas obično čine sretnim, uključujući seks
• Osjećajte se beznadno ili bespomoćno
• Ne osjećajte se dobro prema sebi ili osjećate bezvrijednost, mržnju prema sebi i krivnju

Uobičajene dnevne aktivnosti također se mijenjaju kada ste depresivni. Možete:

• Imajte problema sa spavanjem ili spavanjem više nego što je normalno
• Teško se koncentrirajte
• Krećite se sporije ili djelujete "poskočeno" ili uznemireno
• Osjetite se mnogo manje gladnima nego prije, ili čak izgubite kilograme
• Osjećate se umorno i nedostaje vam energije
• Postanite manje aktivni ili prestanite raditi uobičajene aktivnosti

Depresija može dovesti do misli o smrti ili samoubistvu, što može biti opasno. Uvijek razgovarajte s prijateljem ili članom porodice i nazovite svog doktora kada imate takva osjećanja.

Mnogo je stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste pomogli u upravljanju depresijom, kao što su:

• Naspavaj se dovoljno.
• Pridržavajte se zdrave prehrane.
• Pravilno uzimajte lijekove. Naučite kako upravljati nuspojavama.
• Pripazite na rane znakove da se depresija pogoršava. Imajte plan ako postoji.
• Pokušajte više vježbati.
• Potražite aktivnosti koje vas čine sretnim.

Izbjegavajte alkohol i ilegalne droge. To s vremenom može pogoršati depresiju. Oni takođe mogu ometati vašu presudu o samoubistvu.

Razgovarajte s nekim kome vjerujete o svojim osjećajima depresije. Pokušajte biti u blizini ljudi koji su brižni i pozitivni. Volontiranje ili uključivanje u grupne aktivnosti mogu vam pomoći.

Ako ste depresivni na jesen ili zimu, pitajte svog liječnika o svjetlosnoj terapiji. Za ovaj tretman koristi se posebna lampa koja djeluje poput sunca.

Neki ljudi se mogu osjećati bolje nakon nekoliko tjedana uzimanja antidepresiva. Mnogi ljudi trebaju uzimati ove lijekove 4 do 9 mjeseci. To im je potrebno kako bi dobili puni odgovor i spriječili povratak depresije.

Ako su vam potrebni antidepresivi, trebali biste ih uzimati svaki dan. Vaš liječnik će možda morati promijeniti vrstu lijeka koji uzimate ili dozu.

NEMOJTE prestati uzimati lijek sami, čak i ako se osjećate bolje ili imate nuspojave. Uvijek prvo nazovite svog liječnika. Kada je vrijeme da zaustavite lijek, liječnik će s vremenom polako smanjiti količinu koju uzimate.

Govorna terapija i savjetovanje mogu pomoći mnogim ljudima s depresijom. Takođe vam pomaže da naučite kako se nositi sa svojim osjećajima i mislima.

Postoji mnogo različitih vrsta terapije razgovorom. Učinkovit tretman često kombinira:

• Razgovarajte o terapiji
• Promjene u životnom stilu
• Lijek

• Oblici depresije

Američko psihijatrijsko udruženje. Veliki depresivni poremećaj. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje: DSM-5. 5. izd. Arlington, VA: Američko psihijatrijsko izdavaštvo. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Poremećaji raspoloženja: depresivni poremećaji (glavni depresivni poremećaj). U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Sveobuhvatna klinička psihijatrija opće bolnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 29.

Web stranica Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. Depresija. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Ažurirano u februaru 2018. Pristupljeno 15. oktobra 2018.

• Depresija